Xom suv, chinor suvi, gidroksidi suv - ular qimmatga tushadi?
Sog'lom suvli ichimliklar uchun sodani to'ldirsangiz, sizda ko'p imkoniyatlar mavjud. Oziq-ovqat sanoati assotsiatsiyasi tomonidan uyushtirilgan har qanday bozor yoki oziq-ovqat shouiga tashrif buyuring va siz kamida besh xil toza suvni ko'rasiz. Hatto ixtisoslashtirilgan do'konlarda va onlayn rejimda sotiladigan noyob ingredientlar bilan qurilgan "sog'lom" shisha suvlar ham mavjud. Ularning har biri boshqa foyda keltiradi. Xo'sh, qaysi birini tanlaysiz?
Marketing maqsadlariga erishishdan oldin, moda mahsuloti uchun naqd pulni olib tashlang, har bir suvning afzalliklari va kamchiliklarini baholash uchun bir necha daqiqa o'tishi kerak. Siz uchun eng yaxshi tanlovni amalga oshirish uchun ushbu sarguzashtdan foydalaning.
Suvga teging
E'tiroz: Mushukdan chiqadigan suv (mozaikali suv) atrof-muhitni himoya qilish agentligi (EPK) tomonidan tartibga solinadi va tez-tez tekshiriladi. Sof va xavfsiz bo'lishi kerak. Ko'pgina shaharlardagi suvlarni tejash uchun suvni dezinfektsiya qilish kerak, patogensiz va xavfli viruslar uchun sinovdan o'tkazilishi kerak.
Foydasi: suvning arzonligi va uyda va tashqarida ichimlik ichadigan buloqlarda osonlik bilan foydalanish mumkin. Tuman suvlari atrof-muhit uchun ham yaxshiroqdir, chunki mahsulotni to'plash yoki sotish uchun plastik shisha ishlatilmaydi. Nihoyat, ta'mga mos keladigan suvni yaxshilash uchun tabiiy aromalar qo'sha olasiz.
Kamchiliklar: Ba'zi joylarda musluklar suvining o'ziga xos ta'mi yoki yoqimsiz hididir. Ba'zi bir musluk suvi ham g'alati rangga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi hududlarda musluk suvlari oz miqdorda zararli kimyoviy moddalar bo'lishi mumkin degan xavotir bor. Agar siz xavotirga tushsangiz, Milliy Resurslar Mudofaasi Kengashi (NRDC) sizning suvingizning xavfsizligini tekshirish uchun suvni sinab ko'rishingizni tavsiya qiladi. Mintaqadagi suv haqida ma'lumot olish uchun EPK veb-saytiga ham tashrif buyurishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, suv tozalash uchun arzon suv filtri xarid qiling.
Narxi: Bepul, siz filtrni sotib olmaguningizcha.
Izoh: Agar siz shisha suv uchun katta miqdorda byudjetga ega bo'lmasangiz, kun davomida suv bilan to'ldirish uchun eng yaxshi tanlovingiz bo'lishi mumkin. Agar suvingizning xavfsizligi haqida xavotirda bo'lsangiz, mahalliy suv zonasiga murojaat qiling. Keyin kerak bo'lsa, byudjet ichida suv filtrlash tizimini sotib oling.
Şişelenmiş suv
Iste'molchilar tez-tez shisha suvni tap suvidan toza, deb hisoblashadi va ko'pchilik shisha suvi yaxshi lazzatlanishini aytishadi. Xalqaro Şişelenmiş suv Jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) standartlari, shisha suvi kabi, toza suv bo'lishi kerak. Shishani suvi filtrlangan, distillangan yoki tozalanishi mumkin.
Foyda: Bottled water ishqibozga oson yoki soda uchun muqobil sifatida fast-fudge-restoranga tushish. Müslüm suvi yoqimsiz bo'lgan joyda yashasangiz, katta idishdagi shisha idish kun davomida to'g'ri hidratsiyaning saqlanishiga yordam berishi mumkin.
Kamchiliklar: NDRC ma'lumotlariga ko'ra, odamlar shisha suv uchun 10 000 marta ko'proq suv sarflashadi. Bundan tashqari, federal hukumat shisha suvni tap suvidan ham xavfsizroq bo'lishini talab qilmaydi, shuning uchun qo'shimcha pulning qiymatiga teng yoki yo'qligini bilish qiyin. Va nihoyat, AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi ma'lumotlariga ko'ra, ko'plab shisha suvlar yaxshi og'iz salomatligi uchun maqbul darajada bo'lmagan ftorli moddalarni o'z ichiga oladi.
Xarajat: 16 gramlik shisha uchun taxminan 1,25- $ 1.50. Katta miqdordagi idishlarni xarid qilsangiz yoki qimmatbaho buyumlarni xarid qilsangiz, bu xarajat juda kam.
Izoh: shishachadagi suv sizning muskullaringizdan ko'ra yaxshiroqmi yoki yo'qligi haqida biroz bahs-munozara bo'ldi. Sizning javobingiz siz sotib olgan suv markasiga va sizning hududingizdagi musluklardan chiqqan suvga bog'liq bo'ladi. Shuni yodda tutingki, ba'zi holatlarda shishachadagi suv - bu musaffo suv bo'lib, qo'shimcha tozalash bilan yoki yo'q. FDA, yorliqni aniq bilib olishingizni tekshirishingizni tavsiya qiladi. Shisha ichidagi suvga tegib turadigan yorliq "yorliq" dan "shahar manbalaridan" deb aytiladi.
Xom suv
Da'vo: shisha "xom" suvining siz uchun sog'lom ekanligini aytadigan kompaniyalar odatdagi shishachada topiladigan tabiiy moddalar yoki ishlov berish vositalarini o'z ichiga olmaydi. Xom suv omborlardan kelib chiqadi, shu jumladan Opal Springs, Oregon shtati bulog'i yoki Ma'nada Tourmaline Springs.
Foydasi: Suv sotuvchilari, bu organizm uchun sog'liq uchun tonikani ishlab chiqaradi va yaxshi namlanadi, chunki u davolash qilingan yoki filtrlangan suvda mavjud bo'lgan insoniy ifloslanishning isbotiga ega emas.
Kamchiliklar: Xom suv yoki filtrlangan suvlar toza suvdan yaxshiroq sog'liq uchun foydalar keltirishi haqidagi da'volarni qo'llab-quvvatlovchi kuchli, nashr etilgan dalillar yo'q. Aslida, Kasalliklarni nazorat qilish markazlari lagerlarga, sayohatchilarga va sayohatchilarga filtrlanmagan ichimlik suvidan ogohlantirmoqda.
"Daryolarning oqimlari va daryolarida oqayotgan suvlar toza bo'lishi mumkin, ammo bakteriyalar, viruslar, parazitlar va boshqa ifloslantiruvchi moddalar bilan ifloslangan bo'lishi mumkin".
Narx: Xom suv juda qimmat bo'lishi mumkin. Agar siz online buyurtma berishingiz va oltita butilka xarid qilsangiz, bir turdagi Tourmaline Springs xom suvining qiymati taxminan 1,60 dollar turadi. Opal Springs xom ashyosining bitta idishi 16,00 dollarga tushishi mumkin va mahalliy do'konlarda xom suvni sotish bo'yicha ko'plab xabarlar mavjud.
Izoh: Ishlov berilmagan yoki xom suvni tanangiz uchun yaxshi deb hisoblash osondir. Axir ko'pchilik sog'liqni saqlash mutaxassislari qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashni taklif qilmoqdalar, shuning uchun ham qayta ishlangan suvni cheklamaysizmi? Biroq, bizning suvimiz suzilganligi uchun yaxshi sabablar bor. Filtrlangan ichimlik suvi, ayniqsa, sizning hamyoningizga ko'proq zarar keltirishi mumkin.
Gazli suv
Shikoyat : Gazlangan suv - har qanday shishani, konservalangan yoki gazlangan karbonatlangan suvni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan keng kategoriyadir. Bozorda oddiy yoki aromali gazlangan suvning mashhur tovarlarini sotib olishingiz mumkin yoki uni SodaStream kabi tovar belgilari bilan uyda karbonlashtirish tizimi bilan uyda qilishingiz mumkin.
Foydasi: Agar siz oddiy suvni yoqtirmasangiz, kunlik gidratsiya darajasini karbonatlashtirilgan ichimlik suvi bilan to'ldirishingiz mumkin. Ko'pgina iste'molchilar uchun pufakchalar suvni yanada mazali qiladi. Bundan tashqari, kaloriya qo'shishdan suv lazzatini berish uchun tabiiy meva yoki o'tlarni qo'shishingiz mumkin.
Kamchiliklar: Gazlangan ichimliklarni ichish ba'zi odamlar uchun shishiradi yoki gazga olib kelishi mumkin. Shu sababli, sog'liqni saqlash mutaxassislari nozik oshqozonga ega bo'lganlarga bu ichimliklarni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishga maslahat beradi. Bundan tashqari, dental mutaxassislar, gazlangan suv tishlarning pasayishiga yordam berishi mumkinligi haqida tashvish bildirdi, chunki suvga fizz qo'shilishi jarayoni karbonat kislotasini hosil qiladi. Ammo ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oddiy gazlangan suv miqdori (uyingizda qilganingiz kabi) juda katta xavf tug'dirmaydi.
Narxi : o'zgaradi. Do'kondan sotib olingan gazlangan suv bir shisha uchun o'rtacha taxminan 1,50 dollar turadi. SodaStream'dagi uy karbonatlashma tizimi taxminan 60 dollardan 179 dollardan oshadi. Karbonlash tsilindrlari taxminan 15 dollar turadi va vaqti-vaqti bilan almashtirilishi kerak.
Izoh : Oddiy gazlangan suv ichish oddiy shisha yoki suvni ichishdan ko'ra farq qilmaydi. Bu sizning hidratsiya darajasini oshirishga yordam beradi. Ammo ko'plab aromatik navlar sizning kunlik miqdori va iste'mol qilish uchun yoritilgan mineral suvga kaloriyalarni qo'shib, dietangizga natriy qo'shishi mumkinligini yodda tuting.
Mineral suv
E'tiroz : FDAning fikriga ko'ra, mineral suv - bu geologik va fizik jihatdan himoyalangan yer osti suv manbalaridan zarur miqdorda minerallarni o'z ichiga olgan shisha suvdir. Mineral suvga minerallar qo'shilmaydi.
Foydasi: Ushbu turdagi suv kaltsiy, magniy yoki kaliy kabi juda oz miqdordagi muhim minerallarni ta'minlaydi. Ular qon bosimini pasaytirish, suyakning zichligini yaxshilash, mushaklarning o'sishini kuchaytirish va sog'liq uchun boshqa foyda keltiradigan minerallardir. Agar bu minerallarni ovqatga qabul qilmasangiz, mineral suv ichish sizga kerakli narsani olishingizga yordam beradi.
Kamchiliklar. Turli xil tovar mineral suvlari har bir mineralning turli darajalarini ta'minlaydi, shuning uchun kundalik maqsadlaringizga to'g'ri javob bera olasizmi, bilish qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi bir mineral suv markalari yuqori miqdorda natriy bo'lishi mumkin. Agar siz tuz iste'mol qilishni tomosha qilayotgan bo'lsangiz, mineral suv siz uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin emas.
Qiymat : 16 gramlik shisha uchun taxminan $ 1.50- $ 2.00
Izoh : Agar siz mineral suvdan bahra olsangiz (porlab yoki shaffof bo'lmagan), natriy tarkibiga e'tibor berganingizdagina ichishni davom ettirish oqilona. Ammo kundalik ratsioningizda muhim minerallarni olishning boshqa usullari mavjud. Ehtiyojingizga ko'ra oziqlantiruvchi ovqatlarni yeying va RD ga murojaat qiling.
Proteinli suv
Talab: Proteinli suv oqsillarni kundalik iste'mol qilishiga yordam beruvchi xushbo'y ichimlikdir. Ko'pgina brendlar iste'molchilarga shishaning taxminan 15-20 grammli proteinini berish uchun zardob oqsili xavfsiz holatga qilinadi.
Foydasi: Ko'pgina mashq egalari mashqlar paytida zudlik bilan iste'mol qilishni kuchaytirish uchun proteinlar yoki oqsillarni iste'mol qilishdan ko'ra protein suvini ishlatadilar. Proteinli suvni olib ketish oson, iste'mol qilish oson, hidratsiyani kuchaytiradi va aminokislotalar miqdorini oshiradi.
Kamchiliklar: Suv tarkibida kalorisiz ichimlik bo'lsa-da, oqsil suvida kaloriya bo'ladi. Siz shishaga 60-90 kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin va ichimliklar tabiiy yoki sun'iy tatlandırıcılar bilan ham xushbo'ylanishi mumkin.
Qiymat: 16 ountsli shisha uchun taxminan $ 2.00 dan $ 4.00 gacha
Izoh: ichkilikbozlik mashqdan keyin yonilg'ining oqilona va qulay usulidir. Ammo sizda proteinni tez-tez iste'mol qiladigan mamnunlik va to'laqonlik tuyg'usini keltira olmasligi mumkin.
Kislorodli suv
Oksidlangan suv, "giperoxi oksidlangan" suv yoki super kislorodli suv oddiy suvga kislorod qo'shilgan suvdir. Nazariya sizning ichingizdagi kislorod darajasini ko'tarishdir. Suv ishlab chiqaruvchilari oksijenli ichimlik suvini iste'mol qilish sport mashg'ulotlarini yaxshilash, jismoniy mashqdan keyin tiklanishni yaxshilash, mustahkamlikni kuchaytirish, aqlan tiniqlashishni kuchaytirish va hatto kaltakesak ta'sirini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini da'vo qilmoqda.
Foydasi: Oxygenli suv odatda nol kaloriya beradi va ko'plab sport spirtli ichimliklar kabi qo'shimcha shakar yoki sun'iy tatlandırıcılar beradi.
Kamchiliklar: Oksidlangan suv bilan bog'liq bo'lgan da'voni qo'llab-quvvatlaydigan hech qanday tekshirilmagan ilmiy dalillar yo'q. Shu bilan birga, da'volarni rad etish bo'yicha ishlar olib borildi. Bundan tashqari, Science-Based Medicine va Kaliforniyaning Berkeley universiteti, shu jumladan da'vogarlarni tanqid qilgan boshqa noqonuniy tashkilotlar.
Narxi: Shishaning har biriga taxminan $ 2.00 dan $ 3.00 gacha
Izoh: Kislorod kundalik hayot uchun muhim ahamiyatga ega bo'lsa-da, albatta, tegmaslik mashqlar bajarish uchun, kislorod suvining orqasidagi ilmning etishmasligi mahsulotning narxini qo'llab-quvvatlamaydi.
Elektrolitlar suvlari
Talab: Propel va aqlli suv kabi belgilar suvni elektroliz (natriy va kaliy) bilan mashq qilingandan keyin yoki kun bo'yi yaxshiroq hidratsiya qilish uchun yaxshilaydi. Ayrimlar, yuqori darajadagi hidratsiyaning energiya darajasini yaxshilashiga va mashg'ulotlarning sifatini oshirishga ishonadilar.
Foydasi: Jismoniy mashqlar jamiyatida an'anaviy suyuqlik darajasini saqlab turish (suluk deb ataladigan holat) ning maqbul ishlashi va yaxshi sog'liq uchun shartligi mavjud. Elektrolitlar kuchayib ketgan suvni ichish orqali elektrolitlarni almashtirish ba'zi kuchli mashq qiluvchilarga, ayniqsa, issiqlikda mashq qilishda energiya darajasini barqaror saqlashga yordam beradi.
Kamchiliklar: Mashq paytida yoki undan keyin maxsus suv ichish kerak emas. Oddiy sharoitlarda sizning tanangiz o'rtacha mashqlar paytida suyuqlik darajasini saqlab qolish uchun yaxshi bo'ladi, shuning uchun maxsus ichimlik zarur bo'lmasligi mumkin.
Narxi: $ 1.00 - har bir shisha uchun $ 1.50
Izoh: Agar elektrolitni almashtirishni talab qiladigan sharoitlarda mashqlar o'tkazsangiz, mashg'ulot vaqtida va mashg'ulotlaringizdan oldin xavfsiz bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun sizning mashg'ulotlaringizdan oldin hidratishini esingizdan chiqarsin.
Akça suv
Shikoyat: Akça suv - chinor daraxtlaridan yig'ib olinadigan sholi, u siropni tayyorlash uchun qayta ishlanadi. Şişelenmiş suv odatda pastörize qilinadi va ochiq akçaağaç ta'mga ega. Mahsulot polifenollarni, antioksidantlarni, prebiyotiklarni, minerallarni va elektrolitlarni beradi.
Foydasi : Ba'zi ilmiy tadqiqotlar, akçaun siropi muayyan sog'liq uchun foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatdi, lekin chinnigullar suvlari bozor uchun yangi va testdan o'tkazilmagan. Chinor suvidagi ozuqaviy moddalar miqdori salomatligingiz uchun haqiqiy farq qilishi mumkinmi, aniq emas. Biroq, akula suvlari boshqa kaloriyalarga qaraganda kaloriyalarda past bo'ladi va ko'p holatlarda faqat bitta tabiiy tarkibni o'z ichiga oladi.
Kamchiliklar . Kartoshka suvi shakar suvidir, shuning uchun kaloriya beradi. Bir shishani ichganingizda taxminan 30 kaloriya bor. Bu juda ko'p shakar bo'lsa-da, ko'pchiligimiz allaqachon ko'p qo'shilgan shakarni iste'mol qilmoqda, shuning uchun qo'shimcha kaloriyalar zarur bo'lmasligi mumkin.
Qiymati : Shishaga taxminan 3.00 dan $ 5.00 gacha
Izoh: Agar chinor suvini sotib olsangiz, choy qoshig'i ekilgan shunchaki suv emas, balki toza suvli suv ekanligini tekshirish uchun yorliqni tekshiring. Bundan tashqari, ichimlik sizning kunlik shakar sotib olishga qo'shib qo'yishini unutmang.
Hindiston yong'og'i suvlari
Talab: Hindiston yong'og'i suvlari yosh, yashil hindiston kokosidan olingan sho'r, shirin suyuqlikdir. Mahsulot odatda mashqlar va sportchilar tomonidan qayta tiklash uchun ishlatiladi. Mahsulotning sog'liq uchun foydalari haqida boshqa juda ko'p da'vo bor edi. Ularning ko'pchiligi ilmiy tadqiqotlar to'g'ri dalillarni taqdim qila olmagandan so'ng, miqdori kamaydi.
Foydasi : Hindiston yong'og'i suvida yuqori miqdorda kaliy (kubok uchun 600 miligram, bananda taxminan 420ga nisbatan) mavjud bo'lib, u sizning mashqingizdan keyin hidratsiyaning o'sishiga yordam beradi. Bundan tashqari, agar siz sport spirtli ichimligidan ko'ra kokos suvi tanlasangiz, siz juda kam kaloriyalar iste'mol qilasiz.
Kamchiliklar: Bu xushbo'y suvlar kaloriyalardan ozod emas. Har bir xizmat bilan taxminan 50 kaloriya va yarim gramm yog' iste'mol qilasiz. Bundan tashqari, siz har bir idishda qo'shimcha 6 gram shakar oladi.
Xarajat : Xizmatda bitta shisha uchun taxminan $ 1,50 dan $ 4,00 gacha
Izoh: Ko'pgina mashqchilar mashq qilishdan keyin Hindiston yong'og'i suvining ta'midan foydalanadilar. Ammo tadqiqot siz uchun oddiy shisha suvdan ko'ra siz uchun yaxshiroq ekanini isbotlay olmadi.
Alqali suv
E'tirof: Alkalin suv - oz kislotali ionlashtirilgan suvdir. Alkalin suvini pH muvozanatlashgan suv deb ham atash mumkin, chunki pH darajasi an'anaviy musluklardaki suvdan yuqori. Alkali suv ishlab chiqaruvchilari mahsulot neytral hidratlarga ega bo'lishini, bosh og'rig'ini yo'qotishini, quloqni bo'shatishni, hayot sifatini yaxshilashni va ovqat hazm qilish muammolarini davolayishini aytadi.
Foydasi: Ayrim tadqiqotlarga ko'ra, gidroksidi suv muntazam shishaga yoki mo'ri suvga nisbatan yaxshiroq hidratsiya qilishi mumkin. Tadqiqot cheklangan va birinchi tadqiqot qiziqarli ixtilofni keltirib chiqaradigan ishqoriy suv kompaniyasi tomonidan moliyalashtirilgan. Bundan tashqari, ayrim hazm qilish masalalarida yordam berishi mumkinligini ko'rsatadigan cheklangan tadqiqotlar ham mavjud.
Kamchiliklar: Ekspertlarning aksariyati ishqoriy suvga berilgan katta sog'liq foydalari tasdiqlanishi uchun ko'proq tadqiqotlarni bajarish kerakligini aytadi. Bundan tashqari, kam kislotali ichimlik suvi qorin bo'shlig'idagi kislota darajasini o'zgartirishi mumkin va bu muayyan odamlarda noqulaylik va boshqa muammolarga olib kelishi mumkin.
Narxi: Siz uyda ishqoriy suv ionlashtiruvchi sotib olishingiz mumkin, lekin uning narxi 2000 dollar yoki undan ko'pqa yaqin bo'lishi mumkin. Bir shisha ishqoriy suv odatda taxminan 1,50 dollardan 2,00 dollarga tushadi.
Izoh: Sog'lig'i sezilarli darajada tibbiy talablarga ega bo'lgan har qanday mahsulotni ko'rsangiz, shubhasiz, oddiy bir shubha uyg'otadi. Sog'lomroq bo'lish uchun suvingizning pH darajasini moslashtirish kerakmi yoki yo'qligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, investitsiya qilishdan oldin doktoringizga murojaat qiling.
FAT suvlari
E'tiroz: Bulletproof Coffee tomonidan ishlab chiqarilgan bu shisha suv, energetik va miya funktsiyasini kuchaytirish uchun oz miqdorda "Brain Oktan yog'i" ni beradi. FAT Suvi ichidagi Brain Oktan yog'i, xususiy kokos moyidan keladi va kompaniyaning miyaga moyillikni oshiruvchi keto darajasini to'rt baravar oshirishini aytadi.
Foydasi: Hindiston yong'og'i yog'i o'rta zanjirli triglitseridlarni (MCT) beradi. MCTlar kilogramm yo'qotilishi, ishtahani nazorat qilish, og'riqni kamaytirish va hatto sportning samaradorligini oshirish kabi muayyan sog'liqqa foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi cheklangan izlanishlar mavjud. Ketogenik xun rejasiga amal qilgan diyetchilar va sportchilar FAT Suvi tarkibidagi oz miqdordagi yog'dan foydalanishlari mumkin.
Kamchiliklar: Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislar hindiston yong'og'i yog'i va MCTsning sog'liq uchun foydalari haqida bir-biriga rozi emas, shuning uchun bu suvni ichish sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga kafolat yo'q. Bundan tashqari, so'ralganda, kompaniya da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun ilmiy dalillarni taqdim eta olmadi. Suvni iste'mol qilish kun bo'yi yog 'miqdorini oshiradi.
Narxi : har bir shisha uchun taxminan $ 3.00
Izoh : keto dietrlari yog 'bilan suv ichish uchun mantiqiy bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik iste'molchilar uchun bunday suvni iste'mol qilishni qo'llab-quvvatlovchi kuchli dalillar yo'q.
Tegishli gidratsiyaning foydalari
Qaysi turdagi suv siz uchun yaxshiroq ekanligi haqida qaror qabul qilayotganda, deyarli har qanday suvning ba'zi sog'liq uchun foydasi borligini yodda tuting. Tegishli hidratsiya qilish organlaringizni himoya qilish, jismoniy ishlashni yaxshilaydi, tana haroratini tartibga solishga yordam beradi va asosiy vitaminlar va minerallarning emishini oshiradi. Suv iste'mol qilishni yaxshilash oziq-ovqat iste'molini to'xtatib, energiyani yaxshilaydi.
Bir so'zdan
Agar siz har kuni juda oz miqdorda ichimlik suvini iste'mol qilsangiz va juda oz miqdorda hidratsiz oziq-ovqat iste'mol qilsangiz qimmatbaho suv toza ichimlikdan keyin ancha yaxshi his qilasiz. Lekin, bu foyda keltiradigan qimmatli tarkibiy bo'lmasligi mumkin. Ehtimol sizning tanangizni yaxshi his qilishlari mumkin, chunki u to'g'ri ishlashi uchun kerak bo'lgan hidratsiyaga tushadi. Agar biron bir oziq-ovqat yoki dietaga qo'shimcha mablag' sarflashga ishonchingiz komil bo'lmasa, sog'lig'ingizga bog'liq bo'lgan ehtiyojlaringiz bo'yicha shaxsiy tavsiyalar olish uchun ro'yxatga olingan diyetisyen bilan bog'lanishni unutmang.