Lemoni Frantsiya tost ta'riflari bilan to'ldirilgan

Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)

Kaloriya - 385

Yog ' - 11g

Uglerod - 51g

Protein - 10 g

Umumiy vaqt: 25 min
Tayyorgarlik 15 min , pishiring 10 min
Xizmatlar 4 (har biri 2 tilim)

Mazali limonli frantsuz tostini to'ldirib, butun oilaga zavqlanadigan nonushta qilish uchun. Fransuz tosti zamonaviy, engil, sitrusli zinglarga ega bo'lgan klassik bolalikdagi qulaylik taomidir.

Yaxshiyamki, frantsuz toasti sevuvchilar uchun FODMAPsda uqsin ravishda tayyorlangan nonlar past bo'ladi. Haqiqiy jo'xori noni qo'shilgan novvoylarning xamirturushiga emas, balki qaynoq boshlashtiruvchi bilan ochiladi. Starter ichidagi mikroblar siz uchun nonni xamiridagi FODMAPslarning bir qismini iste'mol qilishadi!

Sourdough bread, bu taom uchun mukammal bir to'qimalarining va mazali lazzat beradi. Oldindan rejalashtiring va yogurtni bir kechada siqib chiqaring; ertalab to'ldirishni to'xtatib turish kerak.

Tarkibi

• 1-chi stakan laktozsiz yogurt
• 2 choy qoshiqda yangi limon lazzatlari
• 1 osh qoshiq yangi limon sharbati
• 1 osh qoshiq shakar
• 4 ta katta tuxum
• ½ stakan laktozsiz sut
• 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
• 1 choy qoshiq zamin darbasi
• 1 osh qoshiq shakar
• 1 osh qoshiq sariyog '
• 8 tilim oq xamir non (taxminan 10 gramm)

Tayyorlash

1. Kechki ovqatni to'ldirishni rejalashtirilgunga qadar yoki kamida uch soat oldin, uch qavatli tuproq qatlami, qahva filtrsi yoki qog'oz sochiq bilan qoplangan bir elektrodga yogurt joylashtiring. 1 qoshiq qalinlashgan qatiq qalin qolmaguncha zardobni sindirishga ruxsat bering. (Agar bir kecha-kunduz juda ko'p suyuqlik bo'lsa, ozgina zardobni qo'shing.)
2. Kichkina piyola yogurt, limon loviya, limon sharbati va shakarni birlashtiradi va bir chetga qo'yadi.
3. 13x9 dyuymli pishirish idishida tuxum, sut, vanilin ekstrakti, doljin va shakarni yaxshi kombinatsiyaga keltirguncha urishadi.

1. Katta tandirda yog'ning o'rtacha yarmida yarmi eritiladi. Yog 'erishi bilanoq, tuxum aralashmasida nonning yarmini yarmiga joylashtiring. Nonni ikki tomonga ham sochib turish uchun vilkalar qo'lini ishlating.
2. Yog 'qabariq va xushbo'y hidli bo'lsa, ho'llangan pishirgan nonlarni panning bir qatlamiga qo'ying va pastki qavat bo'lguncha pishiring va keyin tushdi. Tost, har ikki tomonda jigarrang bo'lsa ham amalga oshiriladi.
3. To'rt dona tostni to'rtta plastinaga taqsimlang va bu jarayonni nonning ikkinchi yarmi bilan takrorlang.
4. Plitkali frantsuz tosti tilimning har birining ustiga tepaga limonni to'ldirishni joylashtiring, tepada ikkinchi tovoqli tilim bilan qo'shib, doljin bilan seping va iliq xizmat qiling.

Tarkibida o'zgarish va o'zgarish

Bu retseptni glutensiz qilish uchun, past-FODMAP glutensiz non nonvoyxonadagi non uchun almashtirilishi mumkin.

Boshqa sitrus mevalari limon o'rnida ishlatilishi mumkin: apelsin yoki ohakni ko'ring!

Yoki limonni to'ldirishga bir nechta yovvoyi mersini qo'shing. Ular past-FODMAP!

Agar siz tostni "sandviçlar" bilan to'ldirmoqchi bo'lsangiz, quyi FODMAP muassli bilan yogurt idishini tayyorlash uchun qolgan ovqatni to'ldiring.

Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar

Soya noni juda yaxshi Frantsiya tosti qiladi; qoldiqlarni ishlatishning yaxshi usuli.