Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 263
Yog ' - 1g
Suzilar - 53g
Protein - 15g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 1
Bu salqin va tetiklashtiradigan yumshoqlik uch xil yo'l bilan yallig'lanishga olib keladi: ismaloq kabi bargli yashil o'simliklar yallig'lanish bilan kurashish uchun yuqori chiziq, shodiyonali gilos ayniqsa mashqlar so'ng mushaklarni tiklash uchun foydalidir . Uchinchi yulduz tarkibidagi moddalar ananasda topilgan bromelin deb ataladigan aralashma. Bu kuchli ferment tanadagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Yo'nalish yunon qatig'i bilan zararsizlanib, protein va qorinni yoqqan probiyotiklarni qo'shib beradi.
Tarkibi
- ¾ chashka olcha sharbati
- 1 piyola muzlatilgan ananas
- ½ chashka chaqaloq ismaloq
- ½ chashka nonfat yunon qatiq
Tayyorlash
- Blenderda gilos sharbatini joyiga qo'ying, so'ngra ananas, ismaloq va yogurt.
- Silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Tushiring va yudumlayman.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Vegan va sutsiz brend uchun yunon qatig'ini yuqori proteinli soya suti bilan almashtiring. Guruch yoki bodom suti ham past proteinli variantlardan iborat.
Shu bilan bir qatorda proteinni kuchaytirish uchun vanilya oqsillari kukunini qo'shing. Qo'shimchalar uchun boshqa sog'lom g'oyalar yong'oq, chiya urug'i yoki bodom yog'iga to'la qoshiqni o'z ichiga oladi.
Ozuqli bo'lsa-da, ularning kaloriya zichligiga e'tibor bering, shuning uchun porsiyalarning o'lchamlarini yodda tuting!
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Ushbu nemlendirici va ozuqa to'plami bilan nonushta yoki ta'tildan so'ng qutqarish uchun atirni yoqing.
Oziq-ovqatlar do'konidagi tabiiy ovqatlar bo'limida olcha go'shti sharbatini izlang. Nomi ko'rinib turibdiki, go'shtli olcha sharbati taroq va xushbo'y, shuning uchun lazzatlarni muvozanatlash uchun eng yaxshi ekilgan ananas bilan birlashtiriladi.
Optimal qorishtirish va qo'shimcha yumshoqligi uchun boshqa tarkibiy qismlardan oldin suyuqlik qo'shing, so'ngra kamida 90 soniya davomida aralashtiriladi.