Bikram - faqatgina issiq yoga uslubi
Issiq yoga har qanday yoga sinfini qizg'in xonada amalga oshirishi mumkin. Ba'zi uslublar issiq yoga mashg'ulotlari bo'lsa-da, Bikram Yoga original issiq yoga va eng mashhurlari orasida. Hatto ba'zi odamlar "issiq" va "bikram" ni o'zaro almashtirishi mumkin bo'lsa-da, haqiqat shundaki, barcha Bikram yoga issiq, ammo barcha issiq yoga Bikram emas.
Issiq yoga
Issiq yoga odatda oqimli vinyasa uslubi bo'lib, ularda o'qituvchi talabalarga bir qator aloqador pozlarda ta'lim beradi.
Sinf mobaynida xona odatda 95 dan 105 F haroratda saqlanadi. Ko'rib turganingizdek, yuqori haroratlarda kuchli yoga mashg'uloti tanani juda issiq qiladi va juda ko'p terlashni keltirib chiqaradi. Niyat, issiqlik sizning mushaklaringizni bo'shatadi va ter teringizni tozalaydi.
Bikram yoga faqatgina issiq yoga tarzidir. Boshqa mashhur issiq yoga variantlari Kanadadagi Moksha Yoga (Amerika Qo'shma Shtatlaridagi Modo Yoga) va CorePower Yoga (tezlik bilan kengayadigan zanjir) deb nomlanadi. Ko'pgina mahalliy va mustaqil yoga studiyalari o'zlarini isitish sinflarining o'ziga xos uslubini taklif qiladi.
Maslahatlar va choralar
- Issiq yoga qilganingizda o'zingizning yoga matkangizga ega bo'lishingiz juda muhim, chunki siz teringizni ko'paytirasiz. Yogitoes Skidless mat sochiq (yoki shunga o'xshash boshqa mahsulotlar) mashhur issiq yoga aksessuarlaridir. Ushbu sochiqni teringizni so'rish va traktsiyani yaxshilash uchun matka ustida joylashtiriladi.
- Issiq yoga bilan mashq qilish sizga to'g'ri yoga kiyimini tanlashni anglatadi. Umuman olganda, ayollar va erkaklar kichkina kostyumlar va kastryulkalar yoki uzun shimlarning pozitsiyalarda pasayishining oldini olish uchun eng yaxshisidir.
- Issiq yoga sinfidagi haqiqiy harorat uslub va studiyaga ko'ra o'zgaradi. Ba'zi birlari 108 F kabi issiq bo'lishi mumkin, bu esa 75 F xonasini deyarli sovuq ko'rinadi.
- " Toksinlarni terish " catchphrase issiq yoga talabalar orasida mashhur. Haqiqat shundaki, terlash, albatta, tanamizning detoksifikatsiya tizimining bir qismi emas, garchi u sizni oxirida yaxshi his etsa.
- Suvni oldindan, vaqtida va undan keyin ko'p miqdorda suv ichishingizga ishonch hosil qiling, shuning uchun siz suvsizlanmaysiz. Sinf olishdan oldin ikki soat ichida ovqatni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
- Issiq yoga homilador ayollarga tavsiya etilmaydi, chunki u tananing asosiy haroratini ko'tarishi mumkin.
Bikram yoga
Bikram Choudhury issiq yoga kashfiyotchisi va Bikram Yoga asoschisi hisoblanadi. Uning usuli issiq xonada o'rnatilishi uchun xos uslubdir. Bu ikkita pranayama mashqlari , jumladan, har biri 90 daqiqalik bitta sinfda ikki marotaba amalga oshiriladigan 26 postruktan iborat.
1946 yilda Hindistonning Kalkutta shahrida tug'ilgan Choudhury, uning rafiqasi Rajashri kabi yoshligida yoga bo'yicha chempion bo'ldi. 1974 yilda Choudhury Kaliforniya shtatining Beverli-Hillsdagi Hindistonning Yoga kollejini o'z uslubiga o'rgatishga asos soldi. Yaqinda G'arbda yoga bilan shug'ullanadigan eng mashhur uslublardan biri bo'ldi.
Bikramning yoga darslari Gollivud elitasining a'zolarini jalb qila boshlagach, u borgan sari sodda turmush tarziga kirishdi. U o'zining sport avtomobillari parki va qimmatbaho zargarlik buyumlari uchun mashhur bo'lgan. Biroq muvaffaqiyatli yoga gurui da'volar va jinsiy zo'ravonlik ayblovlari bilan bog'liq bo'lib qoladi.
Bikram va mualliflik huquqi
Choudhury, 2002-yilda, issiq xonada amalga oshirilgan 26 qatordan iborat seriyasiga mualliflik qilgan.
Keyinchalik u o'z nomidan ruxsatsiz foydalanish va uning usulini boshqa nom ostida qo'llash orqali bir qator huquqiy bahslarga aralashgan.
Choudhury 2003 yilda mualliflik huquqi va tovar belgilarining buzilishi uchun Los Anjeles yoga studiyasiga muvaffaqiyatli da'vo qildi. U 2004 yilda San-Frantsiskoda joylashgan issiq yoga o'qituvchilarining kollektivi tomonidan sudga tortilganda sudlanuvchiga aylandi. Ushbu guruh Bikram usulini litsenziyasiz ishlatishdan to'xtatuvchi xatlarni oldi. Da'vogarlarning fikricha, yoga mualliflik huquqiga ega emas. Tomonlar, Choudhury'nin sudga berishga rozi bo'lmagan va Bikram ismidan foydalanishga rozi bo'lmagan, 2005 yilda kelishuvga erishdilar.
Choudhury 2011-yilda yana bir taniqli kostyumni taqdim etdi. Bu safar Nyu-Yorkdagi "Yoga" studiyasiga qarshi bo'lib, u AQShning bir necha shaharlarida yoga mashg'ulotlari o'tkazmoqda. Bu ish 2012 yilda odamlar ijarachisi Greg Gumtsiyoga Yoqaning Bikram ismini va seriyasini ishlatishni to'xtatishga rozilik berganida hal qilindi. Ish sudga kelmagan bo'lsa-da, bu juda muhim edi, chunki AQSh mualliflik huquqi bo'yicha idorasi ilgari berilgan Bikram seriyasidagi mualliflik huquqining buzilishi ekanligini e'lon qildi.
Bikram va jinsiy hujum
2015-yilda Bikramning huquqiy muammolari uning yoga usulidan himoyalanishidan ajraldi. U jinsiy zo'ravonlik yoki bir necha yillar davomida jinsiy zo'rlashni da'vo qilgan kamida oltita fuqaroviy da'voga mavzu bo'ldi.
Tafsilotlar farqli bo'lsa-da, Choudhury yosh yoga o'qituvchilari va o'qituvchilari ustidan odatlanib, ko'pincha intensiv o'qituvchilarni o'qitish dasturiga yozib olganlar. 2016 yil boshida Los Angles sudi Choudhury'nin sobiq huquq maslahatchisi foydasiga qaror qildi va u boshqa ayollarning ta'qibga uchragan da'volarini tekshirish uchun jinsiy zo'ravonlik va boshqa lavozimdan bo'shatilganini aytdi.
Shu bilan birga, Rajashri Choudhury ajrashish uchun ariza berdi. Bikram ham Qo'shma Shtatlardan qochib ketdi. 2017 yil may oyida uni hibsga olishga buyruq berildi va noyabrda u va uning shirkati bankrotlik qildi.
Ta'riflar
Choudhury ning yiqilishi yoga jamiyati ichida ogohlantiruvchi hikoya bo'lib xizmat qilishi mumkin. Amaliyotning xarakteri ko'pincha yaqin munosabatlarni keltirib chiqaradi va ba'zi odamlar buni afzal ko'rishi mumkin.
Bikram studiyalari ochiq va ko'plab mustaqil o'qituvchilar tomonidan boshqariladi. Shu sababli, bunday holatlarda faqatgina asoschining zo'ravonlik bilan shug'ullanganligini eslash muhim.
Bir so'zdan
Issiq yoga ko'pgina yoga talabalar uchun foydali variant bo'lib, garchi u sovuq xonalarda taqdim etilgan sinflarga qaraganda ancha zichroq. Sinf olishdan oldin, sizda mavjud bo'lgan barcha tibbiy sharoitlarni ko'rib chiqing va siz uchun to'g'ri-yo'qligini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Manba:
> Bikram Choudhury, Hot-yoga gurusi jinsiy zo'ravonlikda ayblangan Schmidt S. Arrest Warrant. The Washington Post. 2017 yil 26-may.
> Wolfe N. Bikram Yoga asoschisi qonuniy qarorlarda millionlab odamlar bilan yuzlashdi. News.com.au. 2017 yil 15 noyabr.