Biz yashil sabzavotlar biz uchun yaxshi ekanini bilamiz, lekin yashil choy haqida nima deyish mumkin? Ehtimol, yashil choy istalmagan kilogrammni to'ldirishga yordam berishi mumkinligini o'qidingiz. Ammo bu da'voga haqiqat bormi?
Da'voning xulosasi shundaki, yashil choy kilogramm yo'qotishlarini ikki usulda qo'llab-quvvatlaydi:
- Kofein, cheklangan bo'lsa-da, yog 'yoqish va mashqlar samaradorligini oshirish uchun qo'shimcha kaloriyalarni yoqib yuborishga olib kelishi mumkin.
- Yashil choyda topilgan antioksidant EGCG metabolizmni kuchaytirish qobiliyati bilan mashhur.
Yuqori kofeinni iste'mol qilish va kilogramm yo'qotish o'rtasida bog'liqlik mavjud bo'lsa-da, bir chashka yashil choy faqat taxminan 40mg kofeinga ega, ya'ni taxminan uchdan bir qismi choy ichib turadigan qahvalarda. Xuddi shunday, metabolizmaga ta'sir qilish uchun EGCG etarlicha miqdorda kamida besh chashka yashil choy oladi. Hatto kun bo'yi yashil choyni chuqurlashtirish orqali muhim kofein va EGCG dozasini olishga muvaffaq bo'lgandirsiz, ehtimol MASSIVE jizzaki ishi bilan shug'ullanishingiz mumkin!
Shunday qilib, yashil choy yog 'yoqilg'isini yoqish mashinasi bo'lmasligi mumkin, ammo u buzilsa, bu vazn yo'qotish uchun foydali bo'lmaydi degani emas. Axir, unsiz yashil choy eng zo'r ichimliklardan biridir. Bu kaloriya, yog 'va shakarsiz - 140 kaloriya sodadan ko'ra yaxshiroqdir. Va ochlik uchun tashnalikni shunchaki aralashtirish odatiy holdir, chunki ba'zi yashil choylarni yutib, oziq-ovqat iste'molini saqlab qolish mumkin.
Lekin yashil choy yashirin xavf bilan keladi. Ziravorlar juda yumshoq bo'lgani uchun, ko'pincha ko'p miqdorda shakar va sut bilan xizmat qiladi, bu esa yuzlab kaloriyalarni qo'shishi mumkin. Bundan tashqari, yuzlab qo'shimcha kaloriya iste'mol qilish og'irlik kasb etadigan ishonchli vositadir. Shunday qilib, siz qanday zavqlanishingiz haqida ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Qahvaxona do'konlari kobus bo'lishi mumkin.
Siz do'stingiz bilan "qahva" ni uchratasiz va uni bilishingizdan oldin, sut suti kabi ichimlikdan yarim kunlik kaloriyalarni iste'mol qildingiz. Yashil choy ichimlari aql bovarga o'xshash bo'lishi mumkin, lekin e'tibor bering:
- Caribou qahvasida yashil choyning uchqunli limonadasi 210 kaloriya va 52 gramm shakarni o'z ichiga oladi
- Starbucksning "yashil choyi" Frappuccino 430 kaloriya va 65g shakarga ega.
- Kichkintoyli restoranlar xavfsizroq emas. Bir stakan muzli choyni buyurtma qiling va ahududu yashil choy kabi mevali sharbatlar taklif qilish odatiy emas. Shokolad xushbo'y hidi sho'r pardaning xushbo'y hidi.
Shunday qilib, standart yashil choyga buyuring: yashil choy paketli issiq suv. Agar siz buzuqlashib ketsangiz, unda shubhasizdir. Keyin, kalorisiz kaloriyali shirin tatuirovka bilan tatib ko'rish uchun ichimlikni tatib ko'ring. Agar kremsi issiq choyni istasangiz, faqatgina yog'siz sut qo'shing.
Go'zallik bonusi: Yashil choy ichidagi antioksidantlar ko'zni yumshatish uchun samarali vosita hisoblanadi. Yopiq ko'zlarga bir necha daqiqa burun va sovuq choy paketlarini joylashtiring va farqni ko'rasizmi, deb biling.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!