Sandviçlar mazali, portativ va imkoniyatlar bilan to'la. Yagona muammo shundaki, ular ko'pincha kaloriyalar bilan to'ldirilgan, va karb-og'ir non qisman ayblashadi! Nima qilish kerak? Sizning keyingi sendvichingiz uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan kaloriyalarni tejaydigan non svitalari.
Hammayoqni nonlari / sariq
Hammayoqni faqat quyonlar uchun emas. Ushbu Veggie barglari sendvichingizdagi barcha narsalarni ushlab turadigan darajada qalin.
Faqat yumshatib, ularni chaynashni osonlashtiradigan katta tashqi barglarni bug yoki qaynatib oling. So'ngra oqsil va sabzavotlar ustiga qoziq qiling. Aytgancha, karam - sizni mamnun his qilish uchun yordam beradigan tolalar uchun ajoyib manba. Kichik ichki barglar bilan nima qilishni o'ylayapsizmi? Sayg'oqni tikuvchi qo'yinglar yoki ularni parchalab tashlang va cho'chqa go'shtiga qo'shing .
Salat non / zarrachalar
Ushbu g'oya, Osiyo restoranlaridagi eng yoqimli ovqatlarimdan biriga bog'liq, tovuq marulida o'ralgan! Dilimsiz non o'rniga maruldan foydalanib, yuzlab kaloriyalarni saqlab qolasiz. Shaxsan, men bunga arziydi. Siz (yoki tortilladan foydalanadiganingiz kabi) sendvichli go'zalliklar atrofida katta marul bargini o'stira olasiz yoki bir nechta yaproqni peeling qilib, sizning sendvichingizni mukammal qilib qurish uchun ularni ishlatib, "mayda non" kichik bo'laklarni yaratishingiz mumkin tovuq yoki sosli italyan burgerlari. Ayni paytda, ba'zi restoran zanjirlari (Red Robin va Carl's Jr kabi) marul tovuqlarini nonga muqobil sifatida taqdim etadi.
Shubhali bo'lganingizda, so'rang.
100 kaloriyali tekis sandviç tokchalar
Yaxshi, texnik jihatdan bu nonga asoslangan, ammo ularning o'rtacha ikki juft bo'lagi kaloriyalarining yarmi bor. Raffalarda juda ko'p navlar mavjud. Mening sevimli hamma don (qo'shimcha tolalar). Bir oz yuqoriga oling va ularni tushlik va nonushta sandviçlari uchun qo'llang.
Va sendvichlaringiz ichiga kiradigan narsalar haqida gap ketganda, beshta narsa bor.
Portabella qo'ziqorin yangiliklari
Portabella qo'ziqorini qovoqlari nonga juda past kaloriyali alternativ hisoblanadi. Ular faqat 25 kaloriya bor ekan, bu sehrli qo'ziqorinlar, albatta, sizni to'ldiradi! Faqat sendvichingizni tayyorlashdan oldin, ularni tenderga qadar pishiring yoki panjara qiling. FYI: Bu yana bir vilka pichoq sandig'i. Portabella qo'ziqorinlari sizning vazningizni yo'qotishga harakat qilsangiz , katta almashtirishdir .
100 kaloriya yoki undan kam bo'lgan yuqori tolali turtli
Tortillalar karb-og'ir rulolar va kesilgan nonga boshqa ajoyib alternativ hisoblanadi. Lekin ular uchun xarid qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerak! Ko'pgina tortillalar (shuningdek, o'ramlar deb nomlanadi) kaloriyalarda juda yuqori. Yuqori tola bo'lganlar kaloriyalarda pastroq bo'ladi, ammo siz ishonch hosil qilish uchun teglarni diqqat bilan o'qishingiz kerak. Mening sevimli tortillalarim La Tortilla Factory Large Low Carb butun bug'doy Tortillas-da faqat 90 kaloriya va qo'shimcha to'ldirish uchun tolalar 13.
Qo'shimcha maslahatlar va tavsiyalar, ortiqcha aybdor bo'lmagan retseptlar, oziq-ovqat topishlari va yana ko'p narsalar uchun ochish-girl.com saytida bepul kundalik e-pochtalarga yoziling!