Yuguruvchilarning ko'pchiligi yomg'irda yugurishni yoqtirmaydi, ammo yomg'irli sharoitlarda ishlashdan boshqa tanlov yo'q. Yoki yomg'irda yugurish yoki mashq qilish paytida uzoq vaqt davomida mashq bajarishingiz mumkinmi, bu erda ba'zi vositalar va boshqa narsalar qulay bo'ladi.
1. Anti-Chaffing yog '
Chafing yomg'irli ish paytida katta tashvishdir, chunki namlik odatda maydonni chayqalishiga olib kelishi mumkin.
Blisterlarni oldini olishga yordam berish uchun BodyGlide yoki neft jeli kabi anti-chafing yog 'vositasidan foydalaning (qo'llar, nipellar, oyoqlar, sport sutyen bosqichlari).
2. Hat yoki Visor
Shlyapa yoki visor sizga kerak bo'lgan eng muhim yomg'irli ishlaydigan narsalardan biridir, chunki u yomg'irni ko'zdan o'tkazib, ko'rishga imkon beradi. Agar harorat 50 darajadan past bo'lsa, siz quloqlarini iliq tutish uchun bosh panjarasini qo'shishni xohlashingiz mumkin. Issiq sharoitlarda, visorlar eng yaxshisi, chunki ular boshingizdagi issiqlikni tuzatmaydi.
3. Oynalar
Yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa, engil rangli yoki aniq ko'zoynaklar kiyib, ko'zingizni himoya qilish va ko'rishni osonlashtirishi mumkin. Ob'ektivlarni zanglab ketishining oldini olish uchun piyodalarga chidamli optikasi tozalash vositasidan foydalaning.
4. ko'ylagi
Yengil, suvga chidamli ko'ylagi juda sovuq va yomg'irli bo'lsa (yoki qor yog'dirsa), foydali bo'lishi mumkin. Biroq, agar suvli ko'ylagi yaxshi nafas olmasa va sizni issiq va ter qiladigan bo'lsa, iliqroq va yomg'irli bo'lsa, suv o'tkazmaydigan ko'ylagi kiymang.
Yomg'irdagi issiq ishlov berish uchun yengil, yomg'irga chidamli yostiq kiyimi yoki yelek kiyish kerak. Va ortiqcha yuklamasdan ehtiyot bo'ling - agar u chindan ham iliq bo'lsa, sizda ko'ylak kerak bo'lmaydi. Qo'shimcha kiyim kiyish sizni quruq tutmaydi - faqat nam, og'ir qatlamlarni kiyib olasiz.
5. Garbage Bag
Katta zaxlali sumkadan ko'ylakni qo'lqoplarni va bo'yin teshiklarini kesib tashlashingiz mumkin.
Sizning asosiy axlat qutisi sizni quruq va shamoldan himoya qilishiga juda hayron qolasiz (bu ko'pincha yomg'irli ob-havo sharoitida tashvish uyg'otadi). Agar siz yomg'irda poyga qilmoqchi bo'lsangiz, uni boshlang'ich maydonda kutayotganingizda uni quruq va issiq saqlash uchun foydalaning. Harakatga tushib, isinib olishni boshlaganingizdan keyin uni yechib olish va uni yon tomonga tashlash oson. Shuni yodda tutingki, Nyu-York shahridagi marafon kabi katta poyga faqat plastik plastik axlat qutilariga ruxsat beradi, shuning uchun poyga veb-saytidagi taqiqlangan narsalar ro'yxatini tekshirib ko'ring.
6. Engil, texnik mato liboslari
Texnik matodan qilingan kiyimlarni kiyish juda muhim - u paxta kiyimlariga nisbatan ancha tezroq quriydi, shuning uchun siz shishani yutish yoki chalpaklash xavfini kamaytiradi. Spandex shimlar kabi qattiq ko'ylaklar va pastki qismlar chafingni keltirib chiqarishi mumkin emas. Yomg'irli qushlar uchun qorong'i rangli kiyimlarni tanlang, chunki oq yoki rangli ko'ylak, shimlar va shimlar ko'pincha ho'l bo'lganda ko'rishadi.
7. Charm to'plash
Ho'l oyoqlar blisterlarni ko'paytiradi, lekin juft no'xatsiz paypoqlar kiyib, oyoqlaringizni quruq saqlash uchun namlikni sindirishga yordam beradi.
8. Yansıtıcı tishli
Ko'p yorqin va chiziqli chiziqlarga ega tashqi qatlamlarni tanlang, chunki yomg'irda harakatlanish ko'pincha yomon ko'rinishda bo'ladi.
Bundan tashqari, görünürlük uchun, bileklikler kabi ba'zi bir yansıtıcı vositalar ham qo'shishingiz mumkin.
Ishingizdan keyin
Yugurishni tugatganingizdan so'ng, nam kiyimingizni yechib oling va issiq dush oling yoki hech bo'lmaganda quruq kiyimga iloji boricha tezroq kiring. Sovuq sharoitda ishlashdan keyin ho'llash hipotermiya xavfini oshirishi mumkin.
Ishqalanadigan poyabzallarni quritish uchun quritgichga yoki issiqlik manbaiga yaqin qo'ymang, chunki bu ularni qisqartirishga olib kelishi mumkin. Aksincha, ichki kiyimlarni olib tashlang va oyoq kiyimlarini gazeta bilan to'ldiring.