Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 136
Yog ' - 14g
Karbong - 2g
Protein - 1g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Servis 4 (har biri 2 osh qoshiq)
Kremsi salat pishiriqlar mazali, ammo ular juda ko'p miqdorda kaloriya va to'yingan yog'ga ega bo'lishi mumkin, bu esa zararsiz salatani keraksiz buzilgan taomga aylantirishi mumkin.
Mayonez yoki tuxum sarig'i o'rniga, bu kiyinish yumshoq tofudan kremini oladi. Tofu ko'krak bezi saratoni bilan kasallanishga olib kelishi mumkin bo'lgan soya fasulyasidan tayyorlanadi.
Bu kiyinish salatlar kiyinish uchun juda mos keladi, biroq u qovurilgan sabzavotlar uchun chinnigullar sosi kabi ajoyib ta'mi ham.
Tarkibi
- 1/4 chashka yumshoq tofu
- 1/4 chashka zaytun moyi
- 1/2 choy qoshig'ida limon moyi
- 1/4 stakan limon sharbati (taxminan 1 limondan)
- 1 choy qoshiq dijon xantal
- 1/2 choy qoshiq asal
- 1/8 choy qoshiq tuz
- 1/4 choy qoshiq qora qalampir
Tayyorlash
1. Barcha ingredientlarni blenderga joylashtiring va tekislanguniga qadar aralashtiring. Sevimli salat idishlarini silkit.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Limon o'rniga apelsin moyi va sharbatini yangi turdagi sitrus aralashmasi bilan sinab ko'ring. Yoki, dijon xantalini va asalni tashlab, 1 ta pechene va 1/4 stakan pushti parmesan pishloqini almashtirib, butunlay yangi turdagi kiyinish (bu endi kiyinadigan vodorozni yaratmaydi).
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Salatani qayrg'amoqchi bo'lganingizda, kiyinishni sizning salat yashilligingizdan alohida saqlang yoki kiyimni idishni tubiga quyib, yuqoriga ko'katlar qo'shing. Faqatgina ko'katlar suvga tushmasligi uchun eyishga tayyor bo'lganda aralashtiriladi.