Yurish mashqlari uchun murabbiylik
Yurish mashg'ulotlari videosi bir nechta ta'mlarga ega. Yo'l- yo'lakay yoki tashqarida yaxshi shaklda yurishni o'rgatadigan ba'zi birlar bor . Boshqa videolar yopiq kardio mashqlari uchun boshqa harakatlar bilan birgalikda yurishni qo'llaydi. Umuman olganda, bu yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi ishlaydigan mashqlar va tashqarida yurish mumkin bo'lmagan paytlarda va treadmill vaqtini baham ko'rishga yordam beradi. Ushbu videolar oqimli bo'lishi mumkin yoki ular DVD yoki boshqa ommaviy axborot vositalarida bo'lishi mumkin.
Uyda o'tirgan Sevimli Leslie Sansone, bu ajoyib to'plamga ega. Kilometr bilan tezligi bir milga, ikki milga, uch milga va to'rt chaqirim narida yuradigan mashqlarni bajaring. Siz o'zingizning saytingizga, walkathome.com saytiga tashrif buyurishingiz mumkin, bu esa o'z navbatida uydagi videolar va oqimli yoki DVD-dagi ilovalar uchun mo'ljallangan.
Yog 'yoqish va fitnesni qurish uchun to'rt xil 30 daqiqali yurish mashqlaridan bahramand bo'ling. To'rt mashqda abs uchun kardio yadro qurilishi mashqlari, past ta'sirli yuqori zichlikli mashqlar, yugurish va parallel intervalli quvvat mashg'ulotlarini yurish mashg'ulotlari, mashaqqatli va mashq qilish mashqlari kiradi. DVD. Fitness mutaxassisi Jessica Smit sizni mashqlaringizga olib boradi. Ba'zi mashqlar uchun dambillardan foydalanishingiz mumkin va sizga mustahkam, yuqori orqa stul kerak bo'ladi.
Jessica Smit tomonidan ushbu videodan DVDni sotib olishingiz yoki sotib olishingiz mumkin. Bu alohida issiqlik va sovuq segmentlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz asosiy mashqingiz uchun qancha vaqt yurishga qaror qilsangiz, yog 'yoqadigan 30 daqiqali energiya yurishini va 30 daqiqali energiya yurishlarini yuqori intensiv intervallarni o'z ichiga olgan yoki ularni bajaradigan alohida mashg'ulotlar sifatida. Har bir mashqda o'zgarishlar bo'lishi mumkin, shuning uchun ular boshlang'ich, oraliq yoki rivojlangan foydalanuvchilar tomonidan ishlatilishi mumkin. Ko'plab yurtdoshlar Jessika uslubini yaxshi ko'raman va u katta Leslie Sansone videolariga munosib o'rinbosar.
Sizning pedometringizda yoki ushbu ikki DVD-diskda sizning harakatlaringiz guruhida 5000 qadam narida sizni hayajonlang. Aussie Gina B kam ta'sirli harakatlarga olib keladi. Disko Fever mashqlarini yoki Lotin Fiesta mashqlarini tanlashingiz mumkin. Siz Zumbani yaxshi ko'rishingiz mumkin, ammo bu sizning bo'g'inlaringizda qiyin bo'lishi mumkin. Yuqori va pastki tanangiz va yadroda ishlaydigan raqs harakatlar bilan shu erda o'ynashga harakat qiling, lekin bir oyoqni erga (zıplamaya) mahkam ushlab tizza va kalçanızı saqlang. To'rtta oson raqs harakati, yurish bilan alternatiftir, shuning uchun 5000 har 45 daqiqali DVD uchun qadamlar.
Amazon Instant Video yoki DVD orqali mavjud.
Star murabbiy Bob Harper taniqli tanlov ishtirokchilari Tara Kosta va Sione Fa bilan birgalikda yuqori energiyali yopiq yurish mashqlari orqali sizga yo'l ko'rsatadi. To'rtta 16-daqiqalik yopiq yurish marshrutlarini o'z ichiga oladi. Mashg'ulotlarda, shuningdek, siz taraqqiyotingizda kichik og'irliklar va mashqlar to'plarini qo'shasiz va uni tashqariga chiqarishga rag'batlantirasiz.
DVD sifatida taqdim etilishning oldini olish jurnalidan. Tomoshabinlarga energiya oshirib, "yurish" bosqichiga asoslangan mashqlarni osonlikcha kuzatib borish orqali kilogramm berishga va'da berishadi. Veteran fitnes o'qituvchisi Mishel Dozois, tomoshabinlarni har qanday fitness darajasiga moslashtiradigan bu innovatsion mashq orqali olib boradi.
Ushbu DVD video, CD va kitob seti Jeff Salvage'dan Racewalking usulini o'rgatadi. To'siq sizning yurish-turishingizni yaxshilash uchun asosiy texnika va mashqlarni va mashqlarni o'z ichiga oladi. Agar siz poygachiga jonli murabbiylik qila olmasangiz, bu texnikaning nima bo'lishi kerakligi haqida yaxshi ma'lumot.
Jeff Salvage va Tim Seaman bilan uyda yugurish shifoxonasini olib boring. Ular sizga to'g'ri poyga yurish texnikasi haqida ma'lumot beradi. Chempionat poygachilarini sekin harakatlanuvchi videoga qarating va ularning texnikasini tahlil qiling.
Denis sizni uchta yopiq yurish mashqlari orqali olib boradi. Siz mashqlar intensivligida va sizning yuqori va quyi tanangizda ishlaydigan harakatga ega bo'lasiz. Mashg'ulotlar orasida Easy Walk 15-daqiqalik mashqlar, 15 daqiqa yuqori energiya mashqlari bilan Yog 'Blasting Interval Walk (Yog' Blasting Interval Walk) yugurish va Power Walk va Tone mashqlarini bajarish mumkin. DVD.
ESPNning "Getting Fit" xosti Denis Austin bu 42-daqiqalik videoda yurishning afzalliklarini qamrab oladi. Denis sizni to'g'ri yo'l va asosiy yurish tamoyillarini ko'rsatadi, sizning yurishingizdan keyin shamollash uchun mustahkamlovchi va cho'ziluvchi segment bilan. Siz qo'llab-quvvatlanadigan qurilmalarda Amazondan oqimlashingiz yoki VHS videosini xarid qilishingiz mumkin.