Sizning to'plamlaringizdan va to'plamlaringizdagi kiyimlardan foydalaning
Sizning poyabzalingiz almashtirishga tayyormi ? Yurish poyafzallari odatda 350 dan 500 kmgacha davom etadi. Ular eskirib qolgan ko'rinmasligi mumkin, ammo ular qo'llab-quvvatlash va yostiqni yo'qotishdi.
Ayollarni harom bo'lganlari sababli o'zgartirasiz. Shuningdek, siz teshiklarni yoki poyafzal ustki qismidagi shikastlarni ham ko'rishingiz mumkin. Ammo yaxshi ko'rinishdagi poyafzal sizni qo'llab-quvvatlamagan eskirgan taglikka ega bo'lishi mumkin. Faqat tashqi ko'rinishga tayanmang.
Qanday qilib va qaerda poyabzal tagliklarini eskirib tashlaysiz, siz ortiqcha harakat qilyapsizmi, betaraf yurishmi yoki supurilgan yurishmi haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin. Mana, albatta, almashtirishga muhtoj bo'lgan yurish poyafzallari misollari.
1 - Uppersda noprofessional poyafzal va teshiklar
Kirli poyabzallarni yuvishni istash juda qiyin. Ammo sovun va issiqlik poyabzalni ushlab turadigan yopishqoqni buzishi mumkin. Agar poyabzallarni yuvish kerak bo'lsa, qo'lingizni yumshoq sovun bilan yuvib tashlang va havo quriting. Kir yuvish mashinasi yoki kurutgichda yuvish va / yoki quritadigan poyafzal ularning umrini qisqartirishi mumkin.
Shuningdek, siz barmoq uchidan yuqori qismdan teshikka kirishingiz mumkin. Poyabzalning tashqi tomoniga doimiy bosim ham kichik oyoq hududida teshiklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Hali ham boshqa odamlar oyoq Bilagi zo'r berkitib yurishib, oyoqlarini silkitib qo'yishadi. Agar siz teshik ko'rsangiz, poyabzalni almashtirish vaqti keldi.
2 - Eski va yangi poyafzallarni taqqoslashda an'anaviy poyabzal kiyimi
Chap tarafdagi poyafzal 350 kilometrdan keyin oddiy poyafzal namunasini ko'rsatadi, o'ngdagi poyafzal esa xuddi shu modelga o'xshaydi, lekin faqatgina 100 mil.
Oddiy, neytral yurishga ega yuruvchilar bu joylarda poyabzal kiyishlarini ko'rsatadi:
- To'piqda, har bir qadamning boshida tovon bilan urishayotganda.
- Birinchi va ikkinchi barmoqning ostidan, bir qadam ortga qaytib ketgandan keyin oyoq barmog'i bilan urishadi.
Ko'pchilik oyoq kiyimlarini almashtirish uchun 350-500 milgacha davom etadi. O'sha vaqtga kelib, sizning poyabzalingiz bir million qadamni bosib o'tib, o'zlarini tiyib va qo'llab-quvvatlashdan mahrum bo'ladi.
Eski poyafzalning tagligi katta barmoqning yaqinida katta yirtilib ketgan maydonga ega. To'piq, ayniqsa, tashqi tomondan kiyim kiyishni ham ko'rsatadi.
Bu neytral yuradigan odam uchun oddiy poyafzal namunasi. Neytral yurish bilan oyoq pastga harakatlanmaydi; tekis chiziqda katta barmog'i bilan itarib yuborish uchun to'pning zarbasidan bosqichma-bosqich o'tib ketadi.
3 - betaraflik, ortiqcha ishlov berish, supurish uchun quyosh kiygan namunalar
Chapdagi poyafzal 350 milya masofani bosib o'tib, oyog'ining katta barmog'i yaqinida kiyib olgan.
Tikilgan tagliklar oyoq kiyimlarini almashtirish uchun belgi. Bugungi kunda poyafzallar tez-tez rangi o'zgarishi bilan taglikda bu kiyishni namoyish etish uchun mo'ljallangan, bu sizga poyafzallarni almashtirish vaqti keldi, deb ishontirishi mumkin.
- Bu yugurish naqshlari odatdagidek, yuradiganlar katta barmog'i bilan itarib yuborilishi kerak. Bunga neytral yurish, deyiladi.
- Pronator ortiqcha cho'zilgan joyni taglikning katta oyoq tomoniga qarab ko'proq ko'radi. Over-pronatorlarga tez-tez harakatlanish poyabzali tavsiya etiladi. Yoki sizga podiatrist tomonidan tavsiya etilgan ortik insole foydalanishingiz mumkin.
- Supinator yoki pronator katta barmog'i ostidagi kiyinishni ko'rmasdan, lekin poyafzalning oyoq uchi bo'ylab kiyishni ko'rishadi.
4 - Oddiy, Overpronation, Supinet uchun to'shakda namunali namuna
Chap tarafdagi poyafzal o'ngdagi yangi poyafzal bilan taqqoslaganda, taxminan 350 kilometr yura boshladi.
Poyafzallar ham poshnalarda kiyinishlarini ko'rsatishlari kerak, chunki yuradiganlar oyoq bilan urib, oyoq tomon siljib, oyoq barmog'i bilan urishadi. Chapdagi poyafzal oyoq tovushini ko'rsatmoqda.
- Oddiy va neytral yurish, to'pning tashqi qismini oyoqning oyoqning pastki qismiga qaratib, to'pni kiyib olishini ko'radi.
- Ko'pchilik pronatorlar to'pning orqa qismida va ehtimol hatto to'pning ichki tomoniga (katta barmoq tomonida) ko'proq taqib ko'radi. Ularning oyoq kiyimlari tekis sirtga qo'yilganda ham ichkariga kirishi mumkin.
- Supinatorlar yoki pastki pronatorlar poyabzalning tashqi qirrasi bo'ylab to'planganini ko'radi. Yassi yuzaga joylashtirilganida, ularning kiyinmagan oyoq kiyimlari tashqi tomonga burilib ketishi mumkin.
5 - Supinator uchun pardoz kiyimlari namunalari
Ushbu oyoq kiyimining namunalari supinatsiya uchun xosdir. Kiyimlar poyafzalning tashqi tomonida.
Supinatorlarning har ikkala to'pi va oyoq barmoqining tashqi tomoniga tagliklarida kiyish ko'p. Ushbu poyafzal tovoni ustidan juda ko'p yupqa rangni namoyon etadi, bu rang o'zgarishidan sezilarli. Oyoq barmoqining tashqi tomonida kiyim bo'lsa, taglikning ichki qismiga ichki kiyim deyarli ko'rinmaydi.
Takroran yuradigan odamlar neytral poyabzal sotib olishlari kerak. Ular overpronatorlar uchun mo'ljallangan harakatlanuvchi poyafzallarga ehtiyoj yo'q.
6 - Tayyorlangan yurish uchun neytrallik uchun poshnali to'rli taqib yurish shakli
Ushbu poyabzal to'pig'i namunalari neytrallik uchun supin qilingan yurish naqshiga xosdir.
Neytral yurasizmi yoki supurilgan yurishingiz bo'lsa, sizning to'pning tashqarisida (oyoq barmog'i) ko'proq kiyim bo'ladi. Bu yurgan odamning tovonida juda ko'p tashqi ko'rinishi bor.
Bu harakatlanuvchi harakatlantiruvchi poyafzaldan ko'ra neytral poyabzalni tanlashi kerak. Overpronatsiya uchun tuzatish kerak emas.
7 - Poyabzalning yostig'i va yordamini yo'qotish
Chapda joylashgan poyafzal taxminan 770 000 qadam yurish uchun taxminan 350 km yurish qildi. Bu yostiqning yo'qolishiga olib keladi.
Chapdagi poyafzalning tovug'idagi chimchilgan joylarda qorayishlar rivojlanmoqda. Bu poyafzalning har bir qadam bilan to'ldiradigan siqilishdan orqaga qaytmasligini ko'rsatuvchi belgi. Oyoq kiyimi qarish va yostiq va yordam berish qobiliyatini yo'qotadi. Yuroqchi eski poyabzalni yangi juftlik poyabzali kiyib yurishdan orqaga va orqaga o'tib ketayotgan bo'lsa, ehtimol teshikdagi farqni sezishi mumkin edi.
Yuroqchilar va yuguruvchilar oyoq kiyimlarini 350 dan 500 kmgacha almashtirish tavsiya etiladi. Katta yuradigan odamlar poyafzallarini tez-tez almashtirishlari kerak.
8 - Kresloda kundalik bezlar rivojlanmoqda
Har qadamda siz poyafzallarni biroz ko'proq buzasiz. Sizning yurish poyafzallaringizning tagligida va to'planishida ishlatiladigan materiallar cheklangan umrga ega. Rafda o'tirmagan ham, ular keksa va siz ularni kiyishni boshlaganingizdan keyin tezroq sindiriladi. Bu erda yurish poyafzalining tovonida kichik yoriqlar va ajinlar paydo bo'ladi. Ular har qadamda va materiallarning qarishi bilan doimiy siqilishdan kelib chiqadi.
Poyabzal, har qadamda orqaga qaytib ketish qobiliyatini yo'qotadi, chunki bu yostiqqa nisbatan kamroq qobiliyatga ega. Uzun yurishdan keyin oyoqlaringiz va oyoqlaringizdagi charchoqni ko'proq his qilishni boshlashingiz mumkin.
9 - Shaxsiy poyafzalingizning teshiklari
Ushbu poyafzal ichkaridan chiqib kiyib olgan. Ayollarning tashqi ko'rinishi nafaqat yirtilib, balki yirtilib ketishi mumkin, ammo siz ham poyafzalingiz ichida teshiklar ham bo'lishi mumkin. Ushbu yurishchi suyakning poyafzal tomoniga bo'yalgani bois, oyoq barmoqining pastki qismida matoning birinchi qatlamidan foydalanilgan.
Bu kabi tuynukni ko'rganingizda, u sizni blister yoki issiq nuqta ishlab chiqqan joyda bo'lishi mumkin. Oyoqning bu sohada ishqalanishi terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ishqalanishlarni keltirib chiqaradi. Oyoqlaringiz juda qattiq bo'lishi mumkin va oyoqlari yurish paytida tabiiy ravishda shishib ketganda siz ko'proq poyafzal kerak bo'ladi.
To'pig'i yaqinidagi tuynuk holatida siz poyabzalingizni qanday qilib yechishingizni , ayniqsa, pastga yugurayotganda tovoningni oyoq-qo'llaringizga siljitishini o'rganishingiz kerak.
Manba:
> Lowe M. Qachon Poyabzalingizni almashtirish kerak? Amerika Podiatrik Sport Tibbiyot Akademiyasi. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html