TED muzokaralari - barcha sohalarda fikr yuritadigan rahbarlar tomonidan taqdim etilgan qisqa intervyular - bu qiziqishni kuchaytirish uchun mo'ljallangan. Ushbu muzokaralar ilm-fan, motivatsiya, etakchilik va o'zgarish bo'yicha so'nggi tadqiqotlarni tushunish imkonini beradi. Agar siz allaqachon TED ma'ruzachisi bo'lmasangiz, bu 10 ta suhbatni ilhom bankingizga qo'shing. Ular mashqlar bilan to'g'ridan-to'g'ri bog'liq bo'lmasalar-da, har bir nutqda sog'lik, farovonlik yoki buyuklikka intilish haqida tushuncha mavjud bo'lib, ularning barchasi sizni divanga chiqishga undashga undashda muhim rol o'ynaydi. sig'ib oling.
1 - Nima uchun ba'zi odamlar mashqni boshqalardan ko'ra ko'proq qidiradilar
Bu ko'p yillar davomida tadqiqotchilarni xavotirga solayotgan savol: Nima uchun ba'zi odamlar og'irlikni yo'qotish yoki saqlab qolish uchun boshqalardan ko'ra ko'proq kurashishadi? Ushbu 14-daqiqalik nutqda ijtimoiy psixolog Emili Baltsetis tomosha qilishni tom ma'noda tomosha qilishni o'rganadigan tadqiqotlarni muhokama qiladi. Bu sizning xun va mashqlaringizga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qilishi mumkin.
2 - Sizning genlaringiz taqdiringiz emas
Sizning ota-onangiz bo'lganligi sababli, sekin, og'ir yoki yurak xurujlariga duchor bo'lishingiz mumkin deb o'ylaysizmi? Qayta o'ylang. Dean Ornish bu uch daqiqalik nutqda tadqiqotlarni o'tkazadi, bu esa sog'lom turmush tarzi odatlarini qabul qilish insonni genetik darajaga qanday ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatadi. Misol uchun, sog'lom hayot kechirish, ovqatlanish, mashq qilish va ko'proq sevish, miya hujayralari aslida ortadi.
3 - Obez shahar qanday qilib million funtni yo'qotdi
Hey, agar shahar bir million funtni yo'qotsa, albatta, siz besh yoki 10ni yo'qotishingiz mumkin, to'g'rimi? Ushbu 15-daqiqalik TEDda Mayor Mayk Kornet Oklahoma shtatining butun dunyodagi eng obro'li shaharlaridan biri sifatida o'z obro'sini engishga qaror qildi. U OKCga jami million funt pul tushishiga yordam bergan o'zgarishlar orqali tinglovchilarni yuradi.
4 - 30 kun davomida yangi narsalarni sinab ko'ring
Sizga deyarli vaqt topolmagani va sizning motivatsion qadamingizda bir oz "oomph" kerak bo'lganda, Matt Cuttsning uch daqiqali nutqi sizni olib chiqadi va ... agar u faqat 30 kun bo'lsa. Ishoning yoki ishonmang, bu sizni ushlab qolish uchun etarli bo'lishi mumkin.
5 - Muvaffaqiyat Kaliti: Grit
Angela Lee Duckvortning ushbu qisqa, olti daqiqali TED konferentsiyasi ta'lim bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ammo xabar maktabdagi muvaffaqiyatdan ko'ra ko'proq. Bu grit haqida va qanday qilib uzoq muddatli muvaffaqiyat sprintdan emas, balki marafonga o'xshash mustahkamlikdan kelib chiqadi. Siz fitness maqsadlariga murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan paketga ishonasiz.
6 - Nima uchun diyet odatda ishlamaydi?
AQShda qizlarning 80 foizi 10 yoshga to'lgunga qadar ovqatlanishadi. Bu dahshatli, dahshatli sharmandalik. Ushbu 13 daqiqali nutqda neuroscientist Sandra Aamodt o'z hikoyasini va dieting ortidagi ilmni odamlarni muvaffaqiyatsizlikka keltirib chiqaradi, natijada yaxshiroqdan ko'ra ko'proq zarar qiladi. Yaxshiyamki, Aarnodt ham odatda ovqatlanish uchun yaxshiroq, sog'lom echimlarni taqdim etadi.
7 - G'olib va muvaffaqiyatli bo'lish o'rtasidagi farq
Kechagi Jon Wooden kollej basketbolining murabbiylik tarixidagi eng katta umidli voqealardan biri bo'lgan, ammo inson o'zi muvaffaqiyatga erishish yo'lini dunyodagi yo'l bilan belgilamagan. Ushbu oddiy, 18 daqiqali nutqda yog'och muvaffaqiyatga erishish ta'rifini va har birimiz uchun tashqi va moddiy his-tuyg'ularga qaramasdan qanday qilib o'zingizni topish mumkinligini ko'rsatadi.
8 - Yaxshilashingiz mumkinligiga ishonish qudrati
Kerol Dvekinning "rivojlanish g'oyasi" tadqiqotida "hali" so'zining ahamiyati ta'kidlangan. Bu sizning muammongiz yoki hatto qobiliyatsizlikka duch kelganligi sababli, sizning aqlingiz o'sib bora oladi va siz muvaffaqiyatli bo'lishingiz mumkin, degan fikr, ehtimol "hali emas". Fitnes, vazn yo'qotish va sportdagi jismoniy qiyinchiliklar haqida o'ylashning ajoyib usuli.
9 - Bike Ride sizga o'rgatishi mumkin
Shimon Shocken, tog 'velosporti dunyosini Isroilda balog'atga etmagan mahbuslarga olib kelganida, nafaqat yoshlar uchun, balki Shocken uchun ajoyib o'zgarish yuz berdi. Uning hikoyalari, mashaqqatli, jismoniy faoliyat va ochiq havoda yashash insonning hayotiga qanday ta'sir qilishi mumkinligini isbotlaydi. Ushbu 15 daqiqali TEDda nima bo'lganini bilib oling.
10 - Yomon axloqni buzishning oddiy usuli
Yomon odatlar - ularning barchasi bizda bor va ular, ayniqsa, stress ovqatlanish va chekish kabi nosog'lom odatlarga kelsak, ular sindirish oson emas. Ushbu 10 daqiqali TED talkida psixiatr Judson Brewer oddiy echimlarni qiziqtiradi - bu har bir kishining o'z odatlari haqida bilib olishlariga yordam berish uchun va qanday qilib ehtiyotkorlik xatti-harakatlarning o'zgarishiga olib kelishi mumkin.