Jismoniy mashqlar noto'g'ri giyohvandlikka aylanganida
Ba'zi sportchilar jismoniy mashqlar uchun noto'g'ri moyillikdan aziyat chekmoqda. Bu turli sabablarga ko'ra, mukammallik yoki g'alaba qozonish, hayotning boshqa jihatlaridan qochish va jismoniy mashqlar natijasida yuzaga kelgan fiziologik o'zgarishlarga qaram bo'lib tuyulishi mumkin. Ba'zi hollarda ovora qilish mashqlar - bu ovqatlanish tartibining nozik shakli, ya'ni nazorat qilish yoki yo'qotish yoki muayyan tana shakliga yoki o'lchamlarga erishishga urinishdir.
Addictive egzersizchilar, ish faoliyatini yaxshilash yoki kerakli tananing shakli yoki vazniga erishish uchun kaloriyalarni sarflash va vaznini yo'qotish yoki yo'qotishning bir usuli sifatida haddan tashqari ta'limdan foydalanishlari mumkin. Jiddiy sportchining o'z sportida juda og'ir yoki uzoq vaqt ishlamasligiga ishonish orqali ularning xatti-harakatlarini oqlashadi. Noqulaylik, og'riq yoki hatto jarohatlar mashg'ulotlardan mashq qilishni to'xtatmaydi.
Deyarli barcha kompulsiv mashqlar mashg'ulotlarini o'tkazib yuboradigan sindromdan aziyat chekadi. Ular tez-tez mushaklarning shafqatsizligi , og'rig'i , stress buzilishi va boshqa surunkali, ortiqcha jarohatlanishlarda, masalan, tendinitda yashaydilar.
Ushbu ortiqcha mashqlar bilan duch kelganida, agar ular bu qiyin ish qilmasa, ularning ishlashi zarar ko'radi, deb ta'kidlashlari mumkin. Ular, shuningdek, ta'limning eng kichik orzusi ularni og'irlashtiradi va bir xil darajada raqobatlasha olmaydi, degan noto'g'ri e'tiqodga yopishib olishadi.
Giyohvand moddalarga qaram bo'lgan kishilarga o'xshash majburiy mashq qiluvchilar
Ko'p kompulsiv mashq qiluvchilar giyohvandlarga o'xshash xatti-harakatlarga ega.
Sportchi mashqdan zavq topa olmaydi, ammo u zarur deb hisoblaydi. Endi bu tanlov emas; bu majburiyat bo'lib qoldi. Jismoniy mashqlar vaqtinchalik his-tuyg'u yoki hissiyotni ta'minlashi mumkin bo'lsa, sportchi ushbu holatga erishish uchun ko'proq mashqlar talab qiladi. Agar u mashg'ulotni o'tkazib yuborishga majbur bo'lsa, u o'zini aybdor his qilish va tashvishga soladigan alomatlarga o'xshash his-tuyg'ularni bildiradi.
Ba'zi tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ortiqcha jismoniy mashqlar organizmga endorfinlarni (gripp bezovtalanib, og'riqni kamaytiradigan, bezovtalikni kamaytirib, eforiya hissi yaratadigan gormonlar) sabab bo'lishiga qaramay, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishning fiziologik jihatdan qaram bo'lishi mumkinligi haqida munozaralar davom etmoqda. Endorphin, ammo, kimyoviy jihatdan juda giyohvandlik dori morfiniga o'xshash, shuning uchun jismoniy mashqlar uchun o'ziga xoslik ehtimoli mavjud emas. Ko'pgina sportchilar uchun majburiy mashqlar psixologik jihatdan o'ziga qaram bo'lib ko'rinadi. Bunday sportchilar mashqlar miqdori kamayib ketishi ko'pincha og'ir ruhiy tushkunliklarga olib kelishi haqida xabar berishadi.
Majburiy mashq qiluvchining ogohlantiruvchi belgisi
- Overtraining sindromining alomatlari bor.
- O'zingizni yaxshi his qilmasangiz ham o'zingizni mashq qilishga majbur qiling.
- Hech qachon dam olish uchun mashq qilmaysiz
- Har safar mashq qilsangiz, imkon qadar tez yoki qattiqroq harakat qilasiz.
- Jismoniy mashqni o'tkazib yubormasangiz, og'ir stress va tashvishlarga duch kelishingiz mumkin.
- Oilaviy majburiyatlarni sog'indingiz, chunki mashq qilish kerak.
- Siz qancha ovqatlanishingiz asosida mashq qilishni hisoblaysiz.
- Do'stlaringiz bilan uchrashishdan ko'ra mashq qilishni xohlaysiz.
- Siz kaloriyalarni yoqib yubormasligingiz uchun siz dam olmaysiz.
- Bir kun mashqni o'tkazib yuborsangiz, vaznni qabul qilasiz deb o'ylaysiz.
Majburiy mashqlar oziq-ovqat taqiqlash, binglash va tozalash kabi xavfli va xun tabletkalari va laksatiflardan foydalanish kabi xavflidir. Majburiy mashqlar tezda anoreksiya va bulimiya , shu jumladan, buyrak etishmovchiligi, yurak xuruji va o'lim kabi qator jiddiy xavf-xatarlarga olib kelishi mumkin.
Majburiy jismoniy mashqlar jiddiy sog'liq muammosi bo'lib, ko'pincha bu ogohlantirish belgilarini tanigan va professional yordamga muhtoj bo'lgan murabbiy, jamoa do'sti yoki oila a'zosi kabi sportchiga yaqin odamning aralashuvini talab qiladi. Agar siz yaqin kishilarga nisbatan majburiy ravishda mashg'ul bo'lsangiz, ushbu holat haqida ko'proq bilib, sportchiga tegishli professional yordam olish haqida ochiq gaplashib, yordam berasiz.
Yordam olish va kompulsiv mashqni davolash
Mashq qilish va boshqa ovqatlanish kasalliklari jiddiy bo'lib, davolanmagan holda hayotga xavf tug'dirishi mumkin. Ovqatlanish tartibini aniqlash to'g'ri yordamni olish uchun juda muhimdir.
Manbalar:
> Anoreksiya nervoza milliy uyushmasi va unga aloqador kasalliklar.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorphin Mashg'ulotiga javob: Yangilash. Sport tibbiyoti 24 (1): 8-16 (1997).
> Anoreksiya nervoza va tegishli ovqatlanish buzilishlari, Inc. (ANRED), 2005. Oziqlanish buzilishlari - bemor haqida ma'lumot.