Bu yuqori yog ', past karbamid ratsioni uchun eng mazali taomlar
Ketogenik parhezlar , ko'pincha keto dietasi deb ataladigan, oxirgi paytlarda ko'plab mashhurlikka ega bo'ldi. Ushbu ovqatlanish rejasi agar siz ko'p miqdordagi yog 'va oz miqdorda karbongidni iste'mol qilsangiz, tanangiz energiya sifatida foydalanish uchun jigarda ketonlarni ishlab chiqaradi degan fikrga asoslanadi. Ketogenik parhezni muvaffaqiyatli qabul qilish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki uglevodlar har kuni ovqatlanadigan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida bo'lishi mumkin.
Ketogenik ovqatlanish kitoblarini kiriting! Agar keto ovqat kitobining yordami bilan sizga bu yuqori yog 'eyish rejasiga sodiq qolsangiz osonroq bo'ladi. Mana hozir sotib olish uchun eng yaxshi ketojenik ovqat pishirish kitoblari.
Sizning ketogenik turmush tarzingizdan chiqish uchun sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi ovqatlanish kitoblaridan biri Keton Dieti: Leanne Vogel tomonidan yuqori yog 'dietasining to'liq qo'llanmasi . Ushbu ovqatlanish kitobi noyob variant hisoblanadi, chunki u 100 dan ortiq keto-do'st retseptlarni o'z ichiga olmaydi, biroq u bir nechta namunaviy ovqat rejalarini ham o'z ichiga oladi.
Keto dietasi yuqori yog'li, kam karbli hayot tarzi uchun 125 dan ortiq ajoyib ta'rifga ega. Bu oziq-ovqatlarga asoslangan tovuqlar orasida tovuq go'shti, Bekon-o'ralgan mayda go'sht, Keto Sandwich non, tovuq go'shti pirogi va boshqalar kiradi!
Retseptlar bilan bir qatorda, bu ovqat kitobi sizning keto ovqatlanishning birinchi oyi davomida sizni qabul qilish uchun ajoyib beshta 28 kun ovqat rejasini ham o'z ichiga oladi va rejalar sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va lazzatlaringizga mos ravishda moslashtiriladi. Bundan tashqari, oziq-ovqat ro'yxatlari, ha / yo'q oziq-ovqat ro'yxati, oziq-ovqat sezgirligining o'zgarishi kabi foydali vositalarni topishingiz mumkin - asosan, keto dietasiga ishonchli o'tish uchun kerak bo'lgan hamma narsa.
Tadqiqchilar o'z mazmunli retseptlari, foydali resurslari va keto har narsaga chuqur aloqalar tufayli Keto Dietini yaxshi ko'radilar. Umuman olganda, ko'pchilik ushbu kitobcha ketojenik ovqatlanish bilan qiziqqan har bir kishi uchun katta xarid ekanligiga qo'shiladilar.
Bozorda ko'plab o'quv qo'llanmalari mavjud bo'lib, keto dieti haqida bilish uchun bankni sindirishga hojat yo'q. Ketogenik parhezlar kitobi: Emily Willis tomonidan uyda pishirish uchun 500 ta Ketogenik retseptlar eng yuqori darajadagi byudjet variantlaridan biridir, chunki u kunning har bir taomiga yuzlab keto-mos tushadigan retseptlarni o'z ichiga oladi.
Ketojenik parhez ovqatlanish kitobi nonushta, tushlik, kechki ovqat, shirin, atirlar va yana ko'p narsalar uchun 500 ta'riflarni o'z ichiga oladi, shuning uchun har qanday ta'mga mos keladigan biror narsa borligini bilasiz. Ushbu kitobda retseptlar etishmasligi mavjud bo'lsa-da, boshqa usullardan ko'ra ketogenik parhez haqida kamroq ma'lumot mavjud, shuning uchun mutlaqo yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin emas. Ya'ni, keto retseptlarining xazina tomorini izlayotgan bo'lsangiz, bu kitobcha borish yo'lidir.
Tadqiqotchilar ushbu kitobchani juda ko'p ta'rifli retseptlar mavjudligini yaxshi ko'radilar va ko'pchilik ko'rsatmalarni yaxshi yozilgan va foydalanuvchilar bilan do'stlashtiradilar. Ba'zi odamlar har bir retsept uchun tasvirlar yo'qligini ta'kidlashadi, lekin bu past narx uchun qattiq sotib olish.
Agar siz ketogenik parhez konseptsiyasini yangi deb hisoblasangiz, bu yuqori yog 'rejasi haqida batafsil ma'lumotga ega bo'lgan bir kitobcha kerak. Ketogenik parhez: Yangi boshlanuvchilar uchun asta-sekin qo'llanma uchun asta-sekinlik bilan qo'llaniladigan "keto" ning boshlang'ich do'stlari uchun qo'llanma.
Ketogenik parhez ovqat kitobi keto ovqatlanishni boshlash uchun juda ko'p foydali manbalarni o'z ichiga oladi. Siz ketogenik turmush tarzini, shuningdek ovqatlanishni rejalashtirish bo'yicha ko'rsatmalar, oziq-ovqat ro'yxati, vazn yo'qotish tamoyillari, oziq-ovqat ro'yxati va boshqa narsalarni chuqur tushuntirib berasiz. Kitobda oziq-ovqat tanqisligi bilan bir qatorda bir nechta retseptlar mavjud, ammo boshqa ta'riflardan ayrimlari kabi, bu retsepti og'ir emas.
Ushbu kitob keto ovqatlanishni qanday boshlash haqida batafsil ma'lumotni taqdim etadigan keng qamrovli boshlang'ich qo'llanmasi bo'lib, sharhlovchilar mutlaqo novices uchun qobiliyatli vosita ekanligiga qo'shiladilar. Foydalanuvchilar ovqat ta'riflari mazali ekanini aytishadi, lekin retsepti Bibliyani qidirsangiz, bu siz uchun eng yaxshi variant emas.
Kam karbamid ovqatlar haqida o'ylab ko'rsangiz, zerikarli, yoqimsiz taomlarni tasavvur qilishingiz mumkin. Biroq, to'g'ri ingredientlar va retseptlar yordamida, ketojenik parhezning ko'rsatmalariga asosan sevimli taomlaringizning ayrimlarini qayta yaratishingiz mumkin. Mariya Emmerichning " Keto Comfort Foods" kompaniyasi bu maqsad uchun ajoyib dasturdir, chunki u butun oilangizni yaxshi ko'radi.
Ushbu kitobcha, sizning ketogenik xunga rioya qilgan holda, oziq-ovqatga bo'lgan sevgingizni qaytarishingizga yordam beradi. Keto Comfort Foods-da siz darchin rulonlari, biftek kartoshka, tovuq kordon bleu, tiramisu cheesecake va yana ko'p narsalarga o'xshash ovqatlar uchun 170 ta'rif topasiz. Muallif shakar uchun past yoki kalorili bo'lmagan almashtirishlar va har qanday glutenli qo'shimchalarni olib tashlash orqali klassik taomlarning lazzatli ta'mini keto-do'st ovqatlarga aylantiradi. Natijada ajoyib ta'mga ega bo'lgan oilaviy do'stona keto ta'riflari to'plami.
Keto Comfort Foods retseptlar oson va mazali deb aytadigan baxtli foydalanuvchilarning baholash sharhlarini oladi. Ko'pgina kitoblarga ko'ra, ovqatlanish kitobi hayratlanarli tasvirlarni o'z ichiga oladi va bir nechta ketogenik parhezda har kimga "kerak" bo'lishini aytadi.
Ketchik ovqatlarni tayyorlash uchun vaqt topish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun ko'p odamlar yordam berish uchun sekin pishiruvchilarga murojaat qilishadi. Diana Barrera tomonidan tayyorlangan Keto Crock Pot Cookbook -da, sutli pishirgichda tezroq, tezkor ovqatlanishni amalga oshirishingiz mumkin, bu sizning kam karb turmush tarzingizga sodiq qolishni osonlashtiradi.
Ushbu ketojenik ovqat kitobi sekin devorda ishlab oladigan 100 dan ortiq retseptlarni o'z ichiga oladi. Bu ovqatlar haqida ko'proq noyob narsa shundaki, ularning barchasi beshta ingredientni yoki undan kamroq narsani o'z ichiga oladi, bu esa xarid qilish va pishirishni osonlashtiradi. Kitobdan ko'riladigan ajoyib ovqatlar orasida Coconut Curry Cod, Almond-Crusted Tilapia, Limon Petrushka tovuqi, Italiya cho'chqa go'shti va boshqa ko'plab narsalar mavjud. Keto Crok Pot Cookbook-da, sekin devor foydalanish va ketojenik ovqatni tushunish uchun maslahatlar va fokuslar mavjud.
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, ushbu kitobchalar juda og'ir, mashaqqatli odamlar uchun juda qimmatli. Minimal tarkibiy qismlarga ega bo'lgan ovqatlar mazali va to'ldiruvchidir, ammo ular tayyorlashga va to'liq ketishga qulay.
Bugungi kunda eng mashhur oshxona aksessuarlaridan biri tez pishirishni osonlashtiradi va qiyinchiliksiz pishiradigan ko'p maqsadli pishirgichli Instant Pot hisoblanadi. Agar sizda ushbu asboblardan birortasi bo'lsa, sizga lazzatli ketogenik retseptlar tayyorlashga yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin - sizga Darlene Vanxoose tomonidan sizga Ketogenic Instant Pot Cookbook kerak!
Bu aql bovar qilmaydigan kitobda ketojenik nonushta, tushlik, kechki ovqat, atirlar, shirinliklar va yana ko'p narsalar uchun 100 dan ortiq qulay retseptlar mavjud. Retseptlarning aksariyati "damp-and-forget", ya'ni siz ularga moslashishga hojat yo'q degan ma'noni anglatadi. Shuningdek, keto dietasining asosiy tavsifini va bu kitobda Instant Potni ishlatish bo'yicha maslahatlarni topasiz.
Tadqiqotchilar, bu kitob tezkor, kam ishlaydigan ovqatlarni tayyorlash uchun ajoyib. Bitta xaridor, "Instant Pot'da qilingan mazali keto taomidan hech qanday jiddiy harakat qilmasdan yaxshiroq narsa yo'q", deb yozadi.
Ko'p odamlar ketogenik parhezni tanlashadi, chunki ular kilogramm halok bo'lishiga yordam berishiga ishonishadi. Shu bilan birga, bunday oziq-ovqat mahsuloti odatda juda ko'p miqdorda karbonat yeyish uchun ishlatilsa, unchalik qiyin bo'lmasligi mumkin. Ta'lim bo'yicha xuddi shunday motivatsion bo'lgan kitob uchun Suzanne Ryan tomonidan Simply Ketoga murojaat qiling .
Simon Ketoda , Ryan, ketogenik turmushni qabul qilib, 100 kilodan ortiq va vaznining 40 foizini yo'qotganligini tushuntirib, diet bilan o'z safarini batafsil aytib berdi. Cookie kitobida u ketogenik parhezga qanday erishish haqida dastlabki maslahatlar beradi. Kitobda 100 dan ortiq qulay keto retseptlari, shuningdek, xaridlar bo'yicha xarid qilish bo'yicha maslahatlar va 30 kunlik taom rejasi mavjud.
Ushbu kitobda yuzlab yorqin chiqishlar bor. Ularning ko'pchiligi muallifning hikoyasini qanday ilhomlantirganini eslatib turadi. Tadqiqchilar retseptlar mazali, oson va amaliy ekanini ta'kidlashadi va kitobda juda ko'p jonli tasvirlar va keng qamrovli ovqatlanish ma'lumoti mavjudligi juda yoqadi.
Agar siz rostdan lazzat olsangiz va oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, ovqatlanish rejasi bilan yopishish juda oson! Ketogenik hayot tarziga sho'ng'ish uchun bunday ajoyib ovqatlanish kitobi " Craveable Keto " ni yaratadi. Tadqiqotchilar bu kitob haqida faqat ijobiy narsalarga ega bo'lib, butun oila uchun o'nlab chinakam ovqatlarni o'z ichiga olgan.
Krebsli Keto: Sizning past-karb, og'ir vazn yo'qotish va salomatlik yo'lining yuqori yog'li yo'l xaritasi mashhur blogida, Tinchlik, Sevgi va Low Carb bilan tanilgan Kyndra Holley tomonidan yozilgan. Cookie kitobida har bir narsa Bagel itlari, Lasagna qovoqchalari, tuzlangan karamel yong'oq chiriyotgan, shokoladli chuchko'm xamir tishlab, va yana ko'p narsalar kabi ovqatlanish uchun 130 dan ortiq tam-ovqatlar retsepti mavjud. Shuningdek, keto dietasi bilan Xolleyning o'z tajribasidan xaridlar ro'yxatini, ovqatlanish rejalarini va latifalarni ham topish mumkin.
Ushbu ovqatlanish kitobi "kam karbonli hayotingizni sevish uchun eng yaxshi qo'llanma" deb ataladi va sharhlovchilar bu tavsifga qo'shilishadi. Ko'pchilik retseptlar oson va mazali ekanligini yozib, bu yog'larning yuqori yog'li, kam karbamid dietasi bilan yopishishni osonlashtiradi.