Sizning rejangizni ta'qib qilish uchun o'ng janubiy-g'arbiy-xududlardagi diyet oqsillari
O'quvchilar ko'pincha Saut Beach Diet fazasi 1 va 2 uchun to'g'ri diet majmuasi haqida qiziquvchan bo'ladi. Uning aytishicha, u kamdan-kam hollarda tushlik tanaffusini oladi va uning ovqatlanish rejasini yo'lda ushlab turish uchun taomni almashtirish bariga muhtoj. Biroq, ko'pgina snack barlar Saut Beach tasdiqlangan emas. Uning savollari, 1-bosqich uchun, shuningdek, kamroq cheklashlar uchun Faza 2 uchun turli xil South Beach Diet protein barlarini tushuntirish uchun ajoyib imkoniyatdir.
Saut Beach xun bargi va atirlar
Janubiy Beach Dietining hayot uchun ovqatlanish rejasi ekanini eslash muhim. Sog'lom snacking 1-faza, 2-faza va 3-bosqichning parvarishlash uchun qismidir. Pishiriqlar sizning rejangizga yopishib olishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ular sizning uzoq muddatli ovqatlanish odatingizni hal qilmasligi mumkin. Shuning uchun sog'lom ovqatlanish dasturiga umrbod qolishingizga ishonch hosil qilish uchun qulay ovqatlanish strategiyasi bilan tanishish juda muhimdir.
Saut Beach Diet kitoblarining har birida sog'lom snack retsepti va takliflari ko'p. Misol uchun, kitoblarning aksariyat qismida qahva pishloqi, pitsa sarig'i va boshqa mazali taomlar kabi atirlar uchun retseptlar mavjud. Bu kabi sog'lom retseptlarni tayyorlashni o'rganish, hayot uchun mo'ljallangan dasturga tayanishga yordam beradi. Agar sog'lom taom tayyorlash va oziq-ovqat tayyorlash usullarini o'rgansangiz, siz ham muvaffaqiyatli bo'lishingiz mumkin.
Saut Beach xun barları: 1-bosqich
Siz uyda sog'lom ovqatlar tayyorlayotgan bo'lsangiz ham, siz kun davomida uni tayyorlash uchun tayyorlangan atirni yoki taomni almashtirishga muhtoj bo'lganingizda band bo'ladigan paytlarda ishlaysiz.
Albatta bozorda o'nlab snackbarlar bor. Ko'pchilik oqsil va tolalarni ta'minlaydi; Janubiy Plaj rejasida tavsiya etilgan oziq moddalar. Ammo, sizga to'g'ri ovqatlanishga ishonch hosil qilish uchun faqat Janubiy Beach Dietning 1 - bosqichida ruxsat etilgan ovqatlardan eyish kerak. Shuning uchun brendning o'z atirlarini sotib olish aqlli.
Shunday qilib, siz karbongidrat, yog 'va oqsilning to'g'ri qorishmasini oldingiz.
Ular 1 bosqich uchun tasdiqlangan Saut Beach Diet majmuasi
- Tropik Hindiston yong'og'i Almond Bar (nonushta bar): 210 kaloriya, 15 gramm yog'i, 13 gramm karb, 3 gramm tolasi, 3 gramm shakar va 8 gramm protein.
- Toffee Nut Bar (nonushta): 200 kaliy, 15 gramm yog'i, 15 gramm karb, 5 gramm tolasi, 2 gramm shakar va 6 gramm protein.
- Fıstık yog'i Shokolad tushlik majmuasi: 210 kaloriya, 8 gramm yog'i, 20 gramm karb, 9 gramm tolasi, 6 gramm shakar va 15 gramm protein
- Darçın Bun Lunch Bar: 200 kalori, 7 gramm yog'i, 18 gramm karb, 9 gramm tolasi, 2 gramm shakar va 15 gramm protein
- Er-xotin shokolad tushlik majmuasi: 210 kaloriya, 8 gramm yog'i, 21 gramm karb, 9 gramm tolasi, 2 gramm shakar va 15 gramm protein.
Saut Beach xun barları: 2 bosqich
Ratsion dasturining veb-saytida keltirilgan ma'lumotlarga ko'ra, Saut Beach Diet snack bar, smoothies, shakes va mahsulotlarga Phase 2 va Phase 3 davomida ruxsat beriladi. Sizga kun davomida dasturga tayanishga yordam beradigan bir qancha mahsulotingiz bor.
Yuqorida sanab o'tilgan novdalar bilan bir qatorda, 2 bosqich va 3 bosqichda ushbu tanlovlardan tanlang:
- Qora shokoladli yong'oq barchasi (snack): 130 kaloriya, 9 gramm yog'i, 9 gramm karb, 4 gramm tolasi, 1 gramm shakar va 5 grammli oqsil
- Graham Crumble Bar (snack): 120 kaloriya, 4 gramm yog'i, 14 gramm karb, 4 gramm tolasi, 5 gramm shakar va 9 gramm protein.
- Cookie va Cream Bar (snack): 90 kaloriya, 3 gramm yog'i, 10 gramm karb, 7 gramm tolasi, 2 gramm shakar va 10 gramm protein.
- Shokolad diplangan eman ezib tashlash (snack) : 120 kaloriya, 5 gramm yog'i, 14 gramm karb, 2 gramm tolasi, 6 gramm shakar va 8 gramm protein.
- Fudge Brownie Bar (snack): 90 kaloriya, 2,5 gramm yog'i, 10 gramm karb, 6 gramm tolasi, 1 gramm shakar va 11 gramm protein.
- Cherry Almond Bar (nonushta): 190 kaloriya, 13 gramm yog'i, 14 gramm karb, 3 gramm tolasi, 5 gramm shakar va 8 gramm protein.
Ovqatlanish punkti yoki taomni almashtirish uchun barchalarni tanlaganingizda, 1 va 2 bosqichlardan o'tib ketganingizdan so'ng, siz o'z vazningizni saqlab qolish uchun faqat birorta snack bar sotib olmaysiz . Maqsadingizning og'irligiga etib borganingizda va parvarishlash bosqichiga o'tishingiz bilanoq, siz bir qism nazoratli, kaloriya nazoratidagi ovqatlanish rejasini iste'mol qilishni davom ettirishingiz yoki siz kilogrammni qaytarib olishingiz kerak.
Shunday qilib, agar siz nonushta qilish uchun ovqat yoki tovuq novdalari o'rtasida pechene kokulu aromali atıştırmalıklar uchun ovqat bo'lsangiz, uzoq muddatda muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lishi mumkin. Agar siz Saut Beach xun barlarini xarid qilmasangiz, juda ko'p kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin. Do'konlarda sotiladigan ko'plab snack baralar sizga kerak bo'lgandan ko'ra 300 yoki hatto 400 kaloriya va undan ortiq shakar beradi.
Janubiy Piyoda parhezida iloji boricha ko'proq oziqlantiruvchi ovqatlar bilan ovqatlanishga harakat qiling va eng yaxshi natijalarga erishish uchun vaqti-vaqti bilan snack barlardan foydalaning.