Leslie Sansone trolleybussiz yurish mashqlarini bajarish uchun cheklangan maydoni bo'lganlar uchun mo'ljallangan yopiq mashq videolarini tomosha qiladi. Boshqalar esa bu mashg'ulot videosi uchun maxsus mutaxassislik maydoniga kirishdi. Qilishingiz kerak bo'lgan narsa, televizor yoki kompyuter monitorining oldida bo'sh joyni ochish va mashqlar orqali boshqariladigan videoni yoki DVDni ijro etish. Ushbu mashqlar kaloriya va ohang muskullarini yoqadi. Agar siz uzoq masofaga mashq qilmoqchi bo'lsangiz, bu videolar turli muskullar ishlayotgani kabi ochiq havoda yoki mashg'ulotlarda o'rnini bosa olmaydi. Diskni olishdan tashqari Leslie Sansone-ni Walk TV-dan yuklab olishingiz mumkin.
Leslie Sansone bilan Pounds dasturining barcha to'rtta to'plamidir. 1 milga ko'taring va boshlang, 2 milga Brisk yurishi, 3 milya kengaytirilgan yurish va 4 milli tezlikda harakat qilish bilan boshlang. Bu qarshilik bandini o'z ichiga oladi. DVD-da mavjud.
Mashq qilish TV'idagi ushbu video 20 daqiqa boshlanadigan yumshoq yurish (1 milya) va oraliq 30 daqiqali yurish (2 milya) ni o'z ichiga oladi. Amazon Instant Video yoki DVD orqali mavjud.
Kaloriya va tonna mushaklarini yoqish uchun ushbu 30-kunlik yurish-turish dasturidan foydalaning. 30 daqiqalik mashqlar bilan muqobil kunlar. Bir mashq 30 daqiqa kaloriya yonayotgan yurishdir. Boshqa mashqlar sizning mushaklaringizni boshdan oyoq tovushiga o'xshatadi.
Amazon Instant Video va DVD orqali mavjud. Leslie Sansone sizni uchta yog 'mashq qilib mashq qilmoqda. 20 daqiqa oson mashqlar, 30 daqiqalik yurish mashqlari va 40 daqiqalik mashqlar.
Amazon Instant Video yoki DVD orqali mavjud. Ushbu yurish-uy videosida uch mashg'ulot mavjud. 20-daqiqada tezkor yurish sizni harakatga keltiradi. Bundan tashqari, yuqori tana pallasida va yurish mashqlar va pastki tana pallasida va yurish mashqlar bahramand bo'lishingiz mumkin. Bu mashg'ulotlarni haftaning o'zidayoq butun vujudingizni tozalab olishning ajoyib usuli.
Jessica Smit har xil yurishlarni taklif qiladi, shuning uchun o'z shaxsiy yurish rejangizni yaratishingiz mumkin. Ushbu DVD, 2, 3 va 4 mil piyodalarning prefekturalari kabi sozlashingiz mumkin menyusiga ega. Uyingizdagi minimal bo'shliq, asbob-uskunalar yo'q va hech qanday zamin ishlamaydi. Beshta turli xil yurish sayohatlar mavjud: Energiya Botlarni, Pumped Up Pace, Brain Training, Waistline Work va Jog va Jive. Har kungi 10 000 ta qadamni amalga oshirish uchun bahona bo'lmaydi.
Jessica Smit sizni haftalik mashq rejasiga olib boradi. Ushbu DVD 2-mil yurish, 3-mil yurish, jami tana kuchi mashq davri va issiq va sovuq segmentlarni taqdim etadi. Buni hamma uyda minimal joyda bajarishingiz mumkin. U sizga past ta'sirli va yuqori ta'sirli variantlarni ko'rsatadi.
Ikki dona 2 millik va 3 millik yurish masofasidan, umumiy tana kuchi tayyorlash tizimining ortiqcha qismini alohida isitish va sovutish segmentlarini aks ettiradi. Haftalik rejaga energiya yurishlari, intervalli yurishlar va kuch-quvvat tayyorlash kiradi. Agar siz ushbu rejani ishlatsangiz , sog'liq uchun mashq tavsiya etilgan miqdorni olasiz.
Yugurib kelayotgan 3 millik, 45 daqiqalik yurish masofasidan yog 'yoqadigan zonaga olib boring . Leslie Sansone va uning ekipaji bilan birga uyda yuring.
Ushbu 3-milga mashq mashq qilish uchun engil og'irlikdagi mashqlarni bajarish uchun harakat qilishni o'z ichiga oladi. Shikastlanish xavfi tufayli tashqarida yurish yoki uzoq yurish uchun qo'l sig'imlarini tavsiya etmayman. Ushbu video bilan yopiq joylarda yaxshi boshqariladigan mashqlar og'irliklardan foydalanishning to'g'ri yo'lidir, chunki sizning turmushingiz va shaklingiz Leslie Sansone tomonidan boshqariladi va boshqariladi. Bundan tashqari, og'irliklar yordamida o'tkazib yuboring va hali ham ushbu video bilan ajoyib kardio mashq qiling.
Fitnes bo'yicha o'qituvchi Madeleine Lyuis to'rtta o'n daqiqalik yurish mashqlarini namoyish etmoqda. U har bir mashqni uch xil daraja uchun taqdim etadi, shu sababli yuruvchilar zichlik darajasini tanlashi mumkin.
Ushbu video Pilates uchun boshlang'ich darajadagi mashq mashqlari bilan ichki mashg'ulotlarni uyushtiradi. Pilates mutaxassisi uni ko'rib chiqdi va yurish mashqlari mo''tadil intensivlik va kuzatib borish oson.