1 - Achchiq oziq-ovqat
Agar siz har qanday narsada issiq sousni to'ldirgan kishilardan bo'lsangiz, unda tanangizni yog 'yutishiga yordam berishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, baharatlı ovqatlar eyish sizning yurak tezligini oshirishi va o'z navbatida sizning metabolizmingizni kuchaytiradi.
Bundan tashqari, chili qalampirlarini o'zlarining jigar ranglarini keltirib chiqaradigan kapsaitsin, tuyadi kuchaytiruvchi sifatida tanilgan. Darhaqiqat, bitta tadqiqot kapsaitsinning oq hujayralarni (yog 'saqlaydigan) jigarrang hujayralarga aylanishiga yordam berishi mumkinligini aniqladi. Shunday qilib, tashqariga chiqing va o'zingizga bir shisha sriracha sousni sotib oling!
2 - Yashil choy
Agar siz yutmoqchi bo'lgan narsalarni qidirsangiz, yashil choy - bu juda yaxshi tanlovdir (siz shakar va shakar bilan uni cho'ktirmasangiz). Faqat kaloriya emas, balki siz qo'shimcha kaloriyani yoqishingiz mumkin.
Yashil choy antioksidantni o'z ichiga oladi, bu metabolizmni kuchaytirishi mumkin bo'lgan EGCG deb ataladi. An'anaviy yashil choy bilan, metabolizmga ta'sir qilish uchun etarli EGCG olish uchun beshta stakan ichish kerak. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oddiy yapon yashil choyining nozik tuproq shakli antioksidantning kamida uch barobariga ega. Shunday qilib, agar siz metabolizmni kuchaytirish umidida yashil choyni yutmoqchi bo'lsangiz, matcha sizning eng yaxshi pul tikishingizdir.
3 - Baliq
Ehtimol baliq omega-3 yog 'kislotalari mavjudligini eshitgansiz, lekin nima demoqchi ekanligini yoki nima uchun ular siz uchun yaxshi ekanini aniq bilmasligingiz mumkin. Sochlaringiz, teri va tirnoqlaringiz uchun ajoyib bo'lishidan tashqari, omega-3s ishtahani tartibga solib, metabolizmni kuchaytirishi mumkin. Ular leptin ishlab chiqarilishini rag'batlantirishga yordam beradi, bu sizning tanangizni to'ldirilganligini tushunishga yordam beradigan oqsil gormoni.
4 - Sut mahsulotlari
Sut mahsulotlari ko'pincha protein va kaltsiyni o'z ichiga olganligi sababli metabolizmni kuchaytiruvchi vositalar sifatida tanilgan. Bu ikki oziqani birgalikda joylashtiring va ular mushak massasini buzilmasdan saqlashda yordam beradi, bu esa kilogrammni yo'qotishga yordam beradi.
Tadqiqot shuni aniqladilarki, quyi kaloriya dietasi bo'lgan odamlar orasida sutni iste'mol qiladiganlar sutni emoqchi bo'lganlarga qaraganda ko'proq vazn yo'qotishgan. Ehtiyot bo'ling, ammo pishloq va sut kabi sut mahsulotlari yog' va kaloriyalarda yuqori bo'lishi mumkin, bu ularning metabolizmini kuchaytiruvchi foydalarni bekor qilishi mumkin. Har doim yorliqlarni o'qing! Yog 'yog' yogurt - bu oqilona tanlov.
5 - Greyfurt
Greypfrutlar "u" kilogramm halok bo'lgan oziq-ovqatlarni aylanish jarayonlaridan o'tib ketgan va buning sababi bor. "Naringin" deb nomlangan greypfrutdagi tarkibda qon shakarini kamaytirishi va kilogramm halok bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ovqatdan oldin yarmini greypfrut yeyayotgan semiz odamlar o'zlarining greyfurtli mevalaridan ko'ra ko'proq vazn yo'qotishgan.
O'rta greyfurt, faqat 80 kaloriya ortiqcha 3 gramm to'lg'azish tolasiga ega. Ovqatlanishni his qilganingizda ovqatlaning va yuqori kaloriya ovqatlaridan foydalanishga qarshi turishga yordam beradi. Agar siz uchun juda ko'p tanqislik bo'lsa, tabiiy kalorili bo'lmagan bir oz miqdorda tatlandırıcı qo'shing.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!