Weight Watchers diet dasturi tadqiqotchilar tomonidan eng muvaffaqiyatli hisoblanadi. U mashqlar va bazal tana metabolizmlari orqali sarflanganlar bilan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat kaloriyalarini moslashtirishga asoslangan. Jozibali oziq-ovqat va kaloriyalar miqdori sog'lom oziq-ovqat tanloviga yo'naltirilgan ballar tizimi bilan kuzatiladi.
Hech qanday yashirin usul yo'q, u har kuni kundan kamroq kaloriya iste'mol qiladi.
Hech qanday oziq-ovqatlar cheklanmaydi, lekin "agar siz tishlaysan, yozsang", deb hisoblaysan. Og'irlikdagi tomoshabinlar har doim o'z dasturini o'zgartiradi va yaxshilaydi. Og'irligi kuzatuvchilar
Og'irligi kuzatuvchilar uchun xarajatlar
Og'irlik kuzatuvchilari an'anaviy uchrashuvlar mahalliy o'zgarishlarga va haftaning har oylik variantini tanlashingizga qarab $ 10 dan $ 12 gacha sarflaydi.
Og'irlikdagi tomoshabinlar onlayn dasturi ro'yxatdan o'tish uchun 20 AQSh dollari miqdorida boshlang'ich to'lovni, keyin oyiga oyiga 19,95 AQSh dollari miqdorida haq to'lashi mumkin, bu 3 oylik to'plamga yozilish uchun chegirmaga ega. Bundan tashqari, onlayn-dasturni o'z ichiga oladigan 1-on-1 Coaching dasturi ham bor, telefon yoki matn orqali shaxsiy murabbiylik bor. Bu an'anaviy uchrashuvlar narxiga o'xshash.
Sizning og'irlik maqsadingizga erishganingizdan va uni olti hafta davomida saqlab qolishingizdan so'ng siz hayotiy a'zos bo'lasiz. Barcha narxlar o'zgarishi mumkin va takliflar maxsus bo'lishi mumkin. Og'irligi kuzatuvchilar shuningdek turli xil mahsulotlar va qulay ovqatlar, ovqat pishirish uchun kitoblar va savdogar vositalariga ega, ammo ular ixtiyoriydir.
Mahsulotlarni onlayn rejimida sotishadi va ular Og'irligi kuzatuvchilar yig'ilishlarida mavjud bo'lishi mumkin.
Og'irligi kuzatuvchilar majlislari
Og'irlik kuzatuvchilari haftalik yig'ilishlar bir soat davom etadi va guruh rahbarlari tomonidan boshqariladi. Sizning harakatingizni kuzatib borish uchun avval sizning ishonchli o'lchovingiz bor. Lider va guruhga oid maslahatlar, retseptlar va dastur orqali sizga yordam beradi.
Uchrashuvlarga noqulay ahvolga tushish yoki tashlab ketishni yoki Og'irlikdagi tomoshabinlarni onlayn yoki murabbiy dasturlarini ishlatishni afzal ko'rish mumkin.
Og'irligi Watchers Online dasturi
Weight Watchers veb-saytidagi vositalar Og'zaki Kuzatuvchilarning onlayn obunachilari yoki boshqa Og'irlik kuzatuvchilari a'zolari uchun qo'shimcha haq sifatida foydalanishlari mumkin. Onlayn oziq-ovqatlar va mashqlar jurnali sizning ovqatlanishingizni osonroq kuzatish uchun hisob-kitoblarni, oziq-ovqat qidirishni, retseptlarni ishlab chiqaruvchi va analizatorni o'z ichiga olgan to'liq xususiyatli vositadir. Oziq-ovqatlar va taomlar uchun ovqatlanish g'oyalari va retseptlari, shu jumladan, kunlik rejalar va xarid ro'yxatlarini o'z ichiga oladi. O'zaro qo'llab-quvvatlash uchun xabarlar paneli ham mavjud.
Og'irligi kuzatuvchilar
Og'irligi kuzatuvchilar va mashq qilish
Points tizimi jismoniy mashqlar orqali ballaringizni topish imkonini beradi. Bu tizim kilogramm berishga harakat qilayotgan faol odamlarga yaxshi bo'ladi, ammo ularning faoliyatiga juda oz ovqat eyishdan va charchashni boshdan kechirish kerak. Og'irlikdagi tomoshabinlar jismoniy mashqlarni rag'batlantiradilar va eTools bir necha mashg'ulotlarga ega.
Pluslar
Og'irligi kuzatuvchilar haftasiga 1/2 dan 2 funtga tushishi kerak. Etakchi iste'molchi jurnali "Weight Watchers" bir qancha tijoriy dasturlarning ratsioniga muvaffaqiyat qozonish uchun eng yaxshi deb topdi. Nutqqa oid foydali maslahatlarga asoslanib, tanlov va moslashuvchanlikni ta'minlaydi.
Bu mashhur va deyarli hamma joyda mavjud. Ko'p restoran va qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlari, vazn tomoshabinlari ballari. Dozlar dietani hisobga olishni va muvaffaqiyatga erishishga turtki beradi.
Kamchiliklar
Dasturda tortishuvlarning maxfiyligi aytilgan bo'lsa-da, ko'pincha ular uchrashuv maydonlari tufayli yarmi jamoat bo'lib, bu ko'pchilik uchun kamchilikdir. Weight Watchers onlayn dasturidan foydalanib, ko'proq maxfiylikni xohlagan va jamoatchilik guruhiga muhtojlik hissini topmaganlar uchun jamoatchilik uchrashuvlarini o'tkazish zaruriyati yo'q. Hisoblash punktlari zerikarli bo'lishi yoki ayrimlari uchun ko'proq oziq-ovqat belgilashga olib kelishi mumkin. Core Foods rejasi bu kamchilikni bartaraf etishga yordam berishi mumkin.
Qaysi xun rejasini foydalanasiz, mashq qo'shish
30 kunlik Tez Bosh Yurish rejasi : Bu yurish uchun yangi 30 kunlik kurs. Sog'lom va vazn yo'qotish uchun yarim soatdan ko'proq vaqt davomida yurish uchun noldan yurish vaqtini qulayroq joylashtiring. Kundalik yurish va yurish mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi.
Treadmill Vazni Yo'qotish Yurish rejasi : Ushbu rejani haftada ko'p kaloriyalarni yoqish uchun o'zingizning treadmill mashklarini o'zgartiring. Sizning tanangizni yog 'yoqish va undan yalang'och va mos bo'lishga undash uchun yangi usullar bilan kurashasiz.
Manba:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson nom, va boshq. Oddiy parvarishlashni parvarish qilish uchun vazn yo'qotish davolash uchun tijorat provayderiga ko'rsatma: Randomize nazorat ostida bo'lgan sinov. Lancet . 2011 yil; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.