1 - Tuna paketlari
Punchli tonna baliqni ajoyib qahvani nima qiladi? Bu juda toza protein, buning ustiga u portativ. Yog 'emas, balki suvda to'plangan orkinos uchun boring. Yagona xizmat paketlari odatda 100 kaloriya yoki undan kamroq. Bundan tashqari, StarKist Tuna Creations paketlarini yaxshi ko'raman - allaqachon xushbo'ylangan va ular favqulodda snacking uchun stol tortmasida saqlanishi mumkin. Yuqori tolali krakerlarda yoki sumkadan to'g'ridan-to'g'ri chiqib turing.
Tuna-salat snack paketiga oddiy tovuq paketini aylantirmoqchimisiz? To'liq yog'li mayo o'rniga nur mayo bilan aralashtiriladi. Va tekme uchun, kremsi Dijon xantal qo'shing. Aybdorliksiz lazzatlangan tonna.
Sog'lom taom uchun kostyumlar
2 - Qattiq qaynatilgan tuxum oqi
Bu erda yana bir ajoyib tanlov. Sariqlarni olib tashlab, siz kosaga o'xshash kichkina tashuvchilarni olasiz, to'ldirish uchun juda yaxshi. Har bir katta tuxum oqi taxminan 20 kaloriya bor. Menga salsa, humus, hatto orkinos bilan ham quryapman. Yoki meva bilan birga ularni to'g'ridan-to'g'ri eb.
Shoshib? Dam olish kunlarida barcha to'plamni pishiring, shuning uchun siz ularni kun ichidagi engil ovqatlanish uchun qulay foydalanishingiz mumkin. Yoki supermarket yoki do'konga o'tish - siz tez-tez muzlatilgan bo'lakda qattiq qovurilgan tuxum topasiz.
6 Sizning hayotingizda kerak bo'lgan dinamik taomlar
3 - qovurilgan qovurilgan kartoshka
Men pishirilgan Veggie kartoshkasida gapiryapman. Siz an'anaviy kartoshka yoki shirin taomlarni yoqtirasizmi, sizga yoqadigan Veggie variantni mavjud.
An'anaviy kartoshka: Men xizmat hajmini maksimal darajada oshirish uchun men yarim paxl va yarim kartoshka qilishni yaxshi ko'raman. 6 ozni kesib oling. har birining frantsuzcha shaklidagi nayzalariga kiritilishi. Pishiriq 425 gradus, qarsillab bo'lgunga qadar, taxminan 30 daqiqada pishirib, yarmigacha aylantiring. Tuz va qalampir seping. (182 kaloriya, <0,5 g yog ')
Sweet Fries: shirin kartoshka kartoshkasining ta'mini yoqtirasizmi? Buning o'rniga sabzavotli sabzavot yoki sabzi uchun o'ting. Slice 6 oz. squash OR 7 oz. sabzavotlarni frantsuzcha shaklidagi nayzalarga kiritadi. Ovqatni tashqi tomondan, taxminan 15 daqiqaga qadar 425 gradusda qovoq tayyorlang. Sabzini, taxminan 25 daqiqaga qadar, sabzini 425 da pishiring. Yarim yo'l bo'ylab aylantiring. Toza lazzatlanish. (100 kaloriya, 0,5 g yog')
Sog'lom past-yog'li frantsuz kartoshkasini qanday qilish haqida ko'proq ma'lumot
4 - go'shtli go'sht
Turkiyadagi ko'krak kabi begona tilim dilimlari faqat sandviç uchun emas. Men ularni nohush bodring nayzalari yoki yengil pishloq pishiriqlar atrofida to'ldirishni yaxshi ko'raman. Bundan tashqari, shirin go'shtni kesib, uni marul stakanlariga solib, ozgina xantal bilan chayqalib olishingiz mumkin. Imkoniyatlar cheksizdir. 2-oz. Turkiyadagi ko'krak qafasi xizmatida taxminan 60 kaloriya va bir gramm yog 'kamroq.
Achchiq va kam tuzni o'z ichiga olgan turli xil navlarni topishingiz mumkin. Boarning boshi va Applegate ikkalasi ham ajoyib taomlarni taklif qilishadi.
5 - to'ldirilgan qulupnay
Tuxum oqi kabi qulupnay katta kichik idishlar. Faqatgina 1/2 dyuymli katta yulka ildizlari uchlarini kesib, har bir daraxtning ochilishini ko'rsating. Tana go'shtining bir qismini olib tashlash uchun tor qoshiqdan foydalaning. Bu mazali juftlarni sinab ko'ring:
Kraxmalli qisqartirilgan yog'li feta pishloq: kerakli bo'lsa kichikroq bo'laklarga parchalanib, oq pishloqli 3 osh qoshiq 8 qulupnay. (100 kaloriya, 4,5 g yog ')
Shokolad chiplari va Rikotta: 2 osh qoshiq aralashtiriladi. engil / past yog'li rikotta pishloq, kalorili shirinlovchi paket va vanil ekstrakti tomchisi. Plastik sumkaning bir burchagiga o'tkazish; burchakning uchini kesib oling va quvur aralashmasini 5 ta qulupnayga aylantiring. 1 1/2 choy qoshiq bilan tekislang. yarim yarim shirin kichik shokolad chiplari. (96 kaloriya, 3,5 g yog ')
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!