Har ikkala mashg'ulot va jarohatlarda jarohat olish uchun suv ishlash juda yaxshi
Barcha turdagi sportchilar chuqur suvning afzalliklariga erishishlari mumkin. Bu jarohatlar bilan shug'ullanish va oldini olishning eng yaxshi usulidir.
Suvni ishlatish jarohat olgan sportchining fitnesni yo'qotmasdan qutilishiga imkon beradi. Bundan tashqari, ishlaydigan shaklni takomillashtirish va qattiq sirtlarda ishlaydigan stressni kamaytirish orqali shikastlanishga qarshi turish xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Chuqur suv ishlatish uchun akvarium asboblari
AquaJogger akvaparklaridagi eng mashxur suvga chidamli qurilma. EVA ko'pikidan ishlab chiqarilgan, belning atrofidagi belbog'ga o'xshaydi. Deyarli har qanday flotatsion yelek yoki kamar deyarli ishlaydi. Maqsad siz tanangizni tana vaznisiz ishlaydigan harakatni amalga oshirishga imkon berayotganda ushlab turishdir.
Suvga quyiladi, har tomondan qarshilik bo'ladi. Bu mushaklarga qarama-qarshi ishlaydi. Qo'llaringiz va oyoqlaringizni suvning qarshiligiga qaramasdan, yurak-qon tomir va kuchli mashq mashqlarini bajarasiz. Paypoq, dambil, tirnoq va qo'lqop kabi qo'shimcha gidroksidi qurilmalarni qo'shish sizning harakatingiz va intensivligingizni o'zgartirishi mumkin.
Mulohaza suvning foydasi
Harakatning qarshiligini oshirishdan tashqari, suvda bo'lish sizning bo'g'inlaringizdagi stressni kamaytiradi, sizning harakatingizni ko'paytiradi.
Jabrlangan jarohat olgan sportchi suvda mashq qila oladi va jarohatlarda shifo berishi mumkin.
Tugallanmagan sportchi suvni chizish usuli sifatida ishlatib, mushaklarni erga yugurishdan boshqa usulda mashq qila oladi. Haqiqiy suzishni yoqtirmasangiz, bu sizga foyda keltiradi, lekin hovuzda bo'lishni yoqtirasiz va hovuz vaqtidan foydalanishni xohlaysiz.
Bundan tashqari, texnikada ishlashning usulidir. Suv bilan ishlaydigan vaqtda, masofani kamaytirish va shikastlanish xavfini kamaytiradigan qarshilik va kuchni oshirasiz. Bundan tashqari, bu zerikishning engillashishiga sabab bo'ladi. Havoda ob-havo bo'lmasa, ayniqsa, yozda yoki qishda yo'lda millar qo'yish o'rniga hovuzda mashq qilishingiz mumkin. Agar u tashqarida yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa, buning o'rniga hovuzga ho'llash yoqadi.
Chuqur suv ishlatish usuli bo'yicha maslahatlar
- Oddiy ishlaydigan uslubingizni simulyatsiya qilishga harakat qiling.
- Och yoki qo'li bilan qo'lni urmang. Qattiq yumshoq mushtni ushlab turing va oyoqlari oldinga harakat qilishiga yo'l qo'ying.
- Oyoqlaringizning pastki qismini sizning orqangizdan suv tortishga urinib ko'ring.
- Qisqa, tez qadam tashlang. Tezkor kadrlar mashg'ulotni jadallashtiradi.
- Sizning odatiy miqdordagi harakatlaringiz uchun pastroq qadam chizig'ini kuting. Suvning havoga nisbatan ancha chidamli ekanligini va sizning sur'atingiz shu tarzda kamayib borishini unutmang.
- Sizning yurak tezligi sizni ajablantirishi mumkin. Sizning harakatingizni tez-tez his etishingiz mumkin bo'lsa-da, yurak tezligi erga nisbatan zichlikdan taxminan 10 foiz past bo'ladi.
Suv qa'riga ishlov berish uchun ba'zi amaliyotlar talab qilinishi mumkin, ammo agar siz quruqlikda ishlayotganingiz kabi, sizning shaklingizga ham e'tibor qaratsangiz, siz uni tezda qabul qilishingiz kerak.