Ularning aytayotganlari to'g'ridir: qorong'ilik shokolad katta sog'liqqa foyda keltiradi! Bundan tashqari, mazali ta'mga ega bo'ladi. Bu erda siz uchun yaxshi bo'lgan tarkibiy qismga ega bo'lgan uch retsept mavjud.
Dark shokolad
Deyarli har bir kishi shokoladni yaxshi ko'radi, shuning uchun tadqiqot jamiyati bizning sog'liqqa ta'sirini o'rganib chiqadi. Qora narsalarga kelsak, yangilik yaxshi!
Sut shokoladidan farqli o'laroq, quyuq shokoladda kakao tarkibidagi qattiq moddalar ko'p. Sutli shokoladda shakar, sut va qattiq qaymoqlar ko'p. Kakaoda topilgan antioksidantlar ham oz miqdorda oziqlantiruvchi perklarni olib keladi. Men stressni kamaytirish, qon bosimini yaxshilash, yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash haqida gapiryapman ... hatto kilogramm halok bo'lishiga yordam berishi mumkin! Menga tovush, oshxonaga tushish va qora shokoladli retseptlar tayyorlash kabi vaqt keldi.
FYI: To'q shokolad, odatda yarim yarim yoki shirin tuxum deb ataladi. Kakao ulushi qanchalik yuqori bo'lsa, shokolad sizning sog'lig'ingiz uchun qanchalik yaxshi!
Raspberry Kiss Crunchettes
Yo'nalishning 1/5 qismi (3 ta xo'roz): 105 kaloriya, 5 g umumiy yog '(2g sot yog'i), 28 mg natriy, 15g karbongid, 1,5 g tolasi, 7,5 g shakar, 2g oqsil
Bu odamlar uchun mukammal muomala (yoki yakkaxon ovqat ... Bu yerda hukm yo'q!). Va faqat uchta moddalar bilan, ular osonroq bo'lishi mumkin emas edi.
1. Pishirgichdagi 15 ta muzlatilgan mini plomba kabuklarini (Afina tomonidan shunga o'xshash) joylashtiring.
2. Har bir qobig'ida maxsus qorong'u Hersheyning kissini joylashtiring. Taxminan 350 daraja, taxminan 3 daqiqa pişirin yoki kisslar issiq va bir oz yumuşatana qadar.
3. Har bir qobiqning markaziga zambilni zudlik bilan joylashtiring.
Choco-Berri sindromi yogurt parfait
Barcha retsept: 218 kaloriya, 0,5 g yog '(<0,5 g yog'), 106 mg natriy, 35,5 g karbongid, 2,5 g tolasi, 26,5 g shakar, 17g oqsil
Parfaits qiziqarli! Va bu parfait antioksidantlarga ikki barobar ko'payadi, chunki u qora shokolad va qulupnay bo'ladi.
1. O'rta qoshiqda 1 osh qoshiq shakar bilan qulupnay saqlaydigan 1/2 chashka tug'ralgan qulupnayni birlashtiring. Yopish uchun aralashtiramiz.
2. O'rta kattalikdagi shisha idishda 1/3 chashka yog'siz vanilya yunon qatiq, qulupnayning yarmi va 2 osh qoshiq Ko'p donli shokoladli shokoladli cheerlar. (Guruch haqiqiy shakarsiz shokolad bilan tayyorlanadi!)
3. Yana 1/3 chashka yog'siz vanilya yunon qatiqi, qolgan qulupnay va yana 2 osh qoshiq Multi Trey Dark Shokolad Siqilish Cheerios bilan qatlamlarni takrorlang. Kremsi, go'shtli, chocolatey yaxshilik.
Shokoladli Banana Nachos
Barcha retseptlar: 191 kaloriya, 4 g umumiy yog '(2g sat yog'i), 13 mg natriy, 37,5 g karbongid, 4g tolasi, 12,5 g shakar, 3g oqsil
Ushbu nachoslarni tekshiring. Ular ilgari sodir bo'lgan narsalardan farqli o'laroq. Sizning shirinliklaringiz o'yini yaxshigina o'zgarganini ko'rib chiqing!
1. Pechni 400 darajaga oldindan qizdiring. Yong'oqsiz buzadigan amallar bilan pishirgichni puflash.
2. Ikki dona 6 dyuymli makkajo'xori maysazorini yarmini kesing. Har uchtasini uchta uchburchakda kesib tashlang, jami 12 ta uchburchak uchun.
3. Tortilla uchburchaklarini pishirish varog'iga yoping. Spritz, yong'oqsiz buzadigan amallar bilan, va tarçınla sep.
4. 5 daqiqa pishirib.
Ehtiyotkorlik bilan uchburchakni aylantiring. 3 daqiqadan 5 daqiqagacha qoshiq va qarsillab turguncha pishirilsin.
5. Plitaning o'rtasiga uchburchakni almashtiring va ular bir-biriga tegib, bir-biriga nachos qobig'i kabi yopishadi. 2 choy qoshiq mini yarim shirin shokolad chiplari bilan sug'orib oling.
6. Chipslar yumshatilgunga qadar pishirib, taxminan 2 daqiqa.
7. 1/3 chashka bilan eng nozik dilimlenmiş banan (taxminan 1/2 o'rtacha banana). Unda bor!
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!