Qoidalarni buzmang yoki energiyani isrof qilmang
Racewalking kamida bir oyoq bilan er bilan aloqa qilishda juda tez yurish imkoniyatiga ega bo'lish uchun juda aniq texnikani qo'llaydi. Yarim poygachilar qoidalarga zid bo'lgan ikkita xatoni qilmasliklari va sudyalar tomonidan belgilanishi va diskvalifikatsiyaga olib kelishi mumkin. Lekin ular ham o'zlarining ish faoliyatini yomonlashtiradigan xatolarga yo'l qo'yishadi.
Mana, siz ularni bilishingiz kerak bo'lgan keng tarqalgan xatolar.
Olib tashlash
Yugurish qoidalariga ko'ra, bir oyog'i har doim er bilan aloqa qilish kerak. Agar yuradigan kishi yalang'och ko'z bilan baholasa, ikkala oyog'i bilan "ko'taradi" yoki er bilan aloqani yo'qotsa, u poyga chopish tanlovida hakam tomonidan diskvalifikatsiya qilinishi mumkin.
IAAF Jahon atletizm chempionatida olingan ushbu fotoda siz ikkala oyoqning yerdan tashqarida ekanligini ko'rishingiz mumkin. Buning uchun liftni buzish uchun kamerani emas, balki yalang'och ko'z bilan ko'rish kerak. Kamera, odatda, erni ikkala oyog'i bilan elita poygachilarni ushlaydi.
Bent knee
Oddiy qoida qoidasi poygadagi yurishning ikkinchi asosiy qoidasidir. Etuvchi (qo'llab-quvvatlaydigan) oyog'i, etakchi oyoqlari erga tegib turgan paytdan boshlab tizzasiga tekis bo'lishi kerak, bunda tananing tagiga vertikal ravishda o'tib boradi. Agar siz bu qoidani poyga o'yinlarida hakam tomonidan yalang'och holatda ko'rsatsangiz, siz diskvalifikatsiya qilishingiz mumkin.
Ushbu fotosuratda, irlandiyalik Heather Lyuis Angliya poytaxti Birmingem shahriga 5000 metrlik piyoda yugurishda g'alaba qozondi. Uning oyoqlari erga tegib turgan bo'lsa ham, uning old tizzasi hali ham egilgan.
Samarali qo'l harakati
Yugurgirlar kestirib, oyoq harakatini ishlab chiqaradigan va qarshi chiqadigan kuchli qo'l harakatlarini qo'llaydi. Biroq, ular nuqul tuzatishlar va tuzatishlarsiz, ular bir nechta xatolarni ham tuzishi mumkin. Qo'llar oldinga siljishdagi tananing o'rta nuqtasini kesib o'tmasligi kerak - bu kesishish deyiladi. Bundan tashqari, ko'krak qafasining o'tkir burchaklaridan o'tishi kerak emas, chunki rasmda tomoqning balandligida qo'l bilan ko'rish mumkin.
Tirsaklar sizning chaqalog'ingizni yaltiratayotgan kabi yonma-yon uchib ketmasdan, tanaga yaqin bo'lishi kerak. Tirsaklar orqaga buriladi, shuning uchun siz qo'lingiz orqa cho'ntagida hamyonni bog'lab turadigan darajada. Qo'lingizni orqaga qaytarmasdan, qo'lingizni faqat oldingi shisha sopi kabi oldinga siljiyapsiz.
Ko'tarish
Ko'tarilish, shuningdek, haddan tashqari jang deb ataladi, etakchi oyog'ingizni tanangiz oldida juda uzoqqa tushiradi. Bu tezlikni tezlashtiradigan keng tarqalgan xatodir. Tomoshabinlar old oyoqni tanaga yaqinlashtirganda kuchli siqish uchun tananing orqasidagi qadamni uzaytirishga diqqat qilish kerak.
Ushbu fotosuratda, ayol zaif tekis qo'l qo'lini ishlatmoqda, ayni paytda sezilarli darajada kattaroqdir. Uning jasadida joy olgan oyoqning oyog'i kabi oldinga boradigan oyog'i uning belidan teng masofada. Buning sababi orqa oyog'iga kamroq kuch beradi.
Oldinga boring
Yugurish bo'yicha murabbiylar tomonidan o'qitiladigan kichik yalang'och. Ushbu eski misolda umidda bir oz oldinga yaltiroq ko'rinadi. Bu usul samarasiz bo'lib qoldi va endi poygachilar murabbiylari tomonidan o'qitilmaydi, chunki ko'plab yurish-turuvchilar ko'pdan oldinga siljiydi.
Orqaga suyanib
Ba'zi poygachilar o'zlarini beliga chayqadilar. Orqa tomoqqa to'g'ri tekis oyoqqa chiqish qiyinlashtiradi va yuradiganni sekinlatadi. Yarim poyezdlar tananing ostidan o'tmaguncha, old oyoq bilan erga tegib turgan paytdan boshlab tekis oyoqqa ega bo'lishi kerak. Vertikaldan ko'proq orqaga suyanmang.