Oziq-ovqat tanlovi sizga noqulaylikni boshqarishga yordam berishi mumkin
Diyetarlar ko'pincha mashhur dietalarning ba'zi yon ta'sirida hayron qolishadi. Ko'pchilik, masalan, Atkins Induction Phase paytida qotib qolish tajribasini boshdan kechiradi. Bu savol tez-tez so'raladi:
Ayniqsa, Inklyuziv faza davrida Atkins dietida osonlik bilan qotib qolganingizni eshitganman. Kam karbam iste'mol qilish rejasiga rioya qilsam, tartibsizlikni boshdan kechiryapmanmi?
Atkins dietasidagi qotishma
To'g'ri , Atkins dietasining boshlanishida bir necha odam ichkilikka duchor bo'ladi. Odatda indüksiyon deb nomlanuvchi dasturning eng qattiq qismida bo'ladi. Ammo boshqa dietalar hech qanday oshqozon buzilishiga duch kelmaydi. Bu shaxsdan individualgacha farq qiladi, shuning uchun men o'zimni bezovta qilmoqchi emasman.
Nima uchun Atkinsning indüksiyondaki konstipatsiya?
Inklyuzikalar Atkins dietersining ichakdagi usulsizliklarni boshdan kechirishning eng ko'p tarqalgan vaqti hisoblanadi. İndüksiyon barcha Atkins dasturining eng qattiq va eng qiyin bosqichidir. Shunday qilib, siz ham boshqa bezovtaliklarni boshdan kechirishingiz mumkin, bu ichakni juda ham qiyin qiladi.
Xo'sh, ichak tutilishi nima uchun paydo bo'ladi? Oddiy meva, sabzavot va ziravorlar iste'mol qilmasdan siz oziq-ovqat tolasini iste'mol qilishda pasayishni boshdan kechirasiz. Diyet tolasi muntazam ichak harakatlari, shu jumladan ko'plab foyda keltiradi.
Shunday qilib, siz tolalarni kesib tashlaganingizda, qisqa muddatli ichak tutilishiga duch kelishingiz mumkin.
Atkins konstipatsiyasi haqida nima qilish kerak
Agar indüksiyon haqida o'qib chiqsangiz, bu sizning xun turmush tarzingizni sezilarli darajada o'zgartirishi va, albatta, sizning dietangizdagi katta o'zgarish banyoning odatdagi o'zgarishlariga olib kelishi mumkinligini anglaysiz.
Biroq ta'sirni kamaytirish uchun qila oladigan narsalar mavjud. Aslida, ba'zilar sizni hammomga ko'proq yugurishga olib kelishi mumkin.
Birinchi va eng muhimi, ko'p miqdorda suv ichishdir. Qancha suv etarli? Qo'llanma sifatida tashnalikni ishlatmang. Ehtimol, agar eski sakkiz ko'zoynakni kunlik tavsiyadan ham oshib ketishingiz mumkin. Siz bilan birga suv idishlarini olib, muntazam ichasiz. Signalni o'rnatib, har 30 daqiqada yutib oling, agar bu yordam bo'lsa.
Natijada dam olish xonasiga tez-tez kirasiz. To'g'ri namlangan bo'lsangiz, siydik rangini tekshiring. Qorong'i sariq rangli ichak sizni ichak tutilishining oldini olish uchun hali ham hidratlash mumkinligini ko'rsatadi. Tozalashga yaqinroq bo'lgan rang, ehtimol etarli ichish mumkinligini ko'rsatadi.
Bundan tashqari, Metamuxil kabi tola qo'shimchasini olib tashlashni ham qabziyatni bartaraf etishga yordam berishi mumkin. Va laksatiflarga nima deysiz? Avtotormozni qabul qilish eng yaxshi yechim hisoblanadi. Laktozlar ba'zan sistemada juda qattiq bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar, hatto qusish kabi, ularga salbiy reaktsiyalar ham bor.
Doktor Atkins tajribani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu muammoni bartaraf etishning ayrim qo'shimcha yo'llarini aytib beradi. Ushbu noqulay vaziyatni bartaraf etish uchun to'liq ko'rsatma olish uchun Induktsiya bobida uning kitobining qoidalarini tekshiring.
Nihoyat, agar besh kundan keyin ichak harakatlari bo'lmasa, shifokoringiz bilan maslahatlashishni xohlashingiz mumkin. Agar siz qorin bo'shlig'idagi bezovtalikni boshdan kechirasiz va ichak odatlari bir necha kun davom etadigan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.