Atkins dietasining xizmat qilish bosqichida nima kutish kerak
Atkins dietasi to'rt bosqichli dastur bo'lib, uni ta'qib qilish oson, lekin parvarishlash rejimiga kirish qiyin bo'lishi mumkin. Maqsadingizning og'irligiga erishgandan so'ng, siz to'rtinchi bosqichga kirasiz va bu tananing dietaning birinchi uch bosqichida karbonhidratlarga qanday javob berganligi haqida to'liq tasavvurga ega bo'lasiz. Atkinsning fikri, bu ma'lumot bilan qurollangan bo'lsa, keyinchalik kilogramm halokatini doimiy ravishda saqlab turishingiz mumkin.
Atkins dietasining bu to'rtinchi va oxirgi bosqichida, vaznni saqlash maqsadga ega bo'lgani sababli, oziq-ovqat cheklovlari past bo'ladi, lekin ehtiyotkorlik va ehtiyotlikdagi narsalarga diqqat e'tiborni birinchi marta boshlaganingizdan yuqori. Induktsiya bosqichida o'rnatilgan chegaralar sizni vazn yo'qotishingizni xavf ostiga qo'yadigan har qanday narsalardan ortiqcha ta'sirlanishdan himoya qildi, ammo parvarishlashda bu o'z-o'zini boshqarish va o'z-o'zini nazorat qilish bilan almashtirildi. Mana, hayotni ta'mirlash bosqichini qanday qilib o'zgartirish kerak.
Atkins dietini saqlash bo'yicha motivatsiya zarurati: to'rtinchi bosqich
Yuqorida aytib o'tganimizdek, yo'qotishning og'irligi va siz boshlaganingizdan kamroq cheklovlar mavjud bo'lmagan bir bosqichda bo'lishingiz sizning eng katta to'siqingiz. Eski emas, siz yoki siz yangi, siz faqat har kuni uyg'onadigan siz. Sizga parvarishlash bosqichida mazmun va g'ayratni topish uchun kunlik kurashingiz bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi. Siz ushbu vazn yo'qotish safarini boshlaganingizda, sizni vazni yo'qotishga undaydi.
Oynani, o'lchovni, do'stlaringizni, oilangizni yoki shifokorlarni xohlaysizmi, hatto o'zingiz haqida qanday his qilgan bo'lsangiz ham, siz o'zgartirishingiz kerak bo'lgan muntazam eslatmani bor edi.
Endi siz og'irlikni yo'qotgansiz, o'zingizning haqlaringizni to'ldirdingiz va maqsadingizga erishish uchun o'zingizning buyuk intizomiyatingizni amalga oshirganingiz uchun mukofotga erishishingiz mumkin. Maqsadga erishish uchun siz Atkins diyetiga tayanishingiz uchun bir sabab topishga to'g'ri keladi.
Bir oylik fitnes mashg'ulotlari bo'lishi mumkin, u faqat dietani yoki sizni kuzatishda davom etadigan har qanday sonni boshlaydigan odam bilan bog'lab turishi mumkin, ammo biror narsaga ega bo'lish uchun o'zingizdagi zaiflikni topish uchun yana ko'proq narsalar borligini eslatishingiz mumkin. Kursni davom ettirish va yangi yuksakliklarni amalga oshirishga undashsiz, ushbu parvarishlash bosqichida to'xtab qolishingiz mumkin. Albatta, biror narsaga erishish va juda ko'p ingl. Natijalarga ega bo'lmaslik eng qiyin narsa, lekin sening sog'ligingiz uchun kilogramm halok bo'lgan sarmoyani saqlab qolish uchun sabr-toqatli bo'lishingiz kerak.
Atkins dietasining to'rtinchi bosqichida qanday ovqatlanasiz
Keling, g'ayritabiiy bo'lishi kerakligini bilib olaylik, kechki ovqat uchun nimani gaplashaylik. Asosan, bu karbongidrat darajasi "muvozanat" joylashgan Pre-Maintenance tugagachining davomi - engil karbongidrat bo'lib, unda og'irlik qilmasdan xavfsiz ovqatlanish mumkin. Atkins bu piramidani doimiy ovqat hidoyatchisi sifatida taqdim etadi.
Atkins dietasida to'rtinchi fazaning uzunligi
Siz o'zingizning vazningizni saqlab turish vaqtida xizmat ko'rsatish rejimida qolishni kutasiz. Shunday qilib, fazaning davomiyligi abadiy bo'lishi kerak, ammo, agar siz vazni qayta tiklasangiz, dasturning oldingi bosqichlariga qaytib borishingiz kerak bo'ladi. Qanday bo'lmasin, o'zingizni mag'lub qilmang va o'zingizga sodiq qolmang.
Agar siz qaytib borishni istasangiz, bu erda bizning oldingi texnik ma'lumotimizga qarang. Agar siz bug'ni oldinga olib chiqmoqchi bo'lsangiz, u erda qoling.