Siz boshlamasdan oldin "Atkins" ning salbiy va salbiy ta'sirini baholang
Atkins oziq-ovqat dasturi rejalari ko'p yillar davomida o'zgargan. Qattiq ovqatlanish rejasi ko'plab noyob omillarga ega. Atkins bir nechta imtiyozlarni beradi, bu esa ba'zi kishilar uchun mukammal ovqatlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, kamchiliklar uni boshqalar uchun chiqarishi mumkin. Agar siz ushbu parhezdan foydalanganda vazn yo'qotish uchun foydalanishni o'ylayotgan bo'lsangiz, xunni boshlashdan oldin barcha Atkins prosesslari va kamchiliklarini baholang.
Atkins Diet Pros
Atkins dietasi tuzilgan ovqatlanish rejasini ma'qullaydigan odamlar uchun ishlaydi. Buning sabablari Atkins siz uchun ishlashi mumkin:
- Yurak yeyish rejasi. Ba'zi odamlar, Atkins xun rejasida ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilishingiz mumkin. Misol uchun, ko'pchilik bu dietani afzal ko'radi, chunki biftek va gamburger kabi samimiy ovqatlarni menyusida saqlashingiz mumkin.
- Sog'lom qoramollar ovqatlanishni o'rganing. Atkins dietasi kek va oq non kabi pishirilgan mahsulotlar kabi oqlangan uglevodlarni yo'q qiladi va ayniqsa, rejaning keyingi bosqichlarida sog'lom uglevodlarni iste'mol qilishingizni rag'batlantiradi. Shunday qilib, siz yaxshi karbonhidrat va yomon karbongidr o'rtasidagi farqni o'rganasiz.
- Kaloriyalarni hisoblash yo'q. Kaloriyalarni sanashdan nafratlanishmi? Keyin bu sizning ratsioningiz. Siz xalos bo'lish uchun aniq karbongidek hisoblanasiz , ammo kaloriyalar haqida tashvishlanishingiz shart emas. Bundan tashqari, siz ushbu rejaga rioya qilishda ideal karbongidrat qabul qilish darajasini topa olasiz .
- Kattaroq kilogramm. Ko'pgina odamlar ushbu rejada katta vazn yo'qotishdi. Ba'zi Atkins dieteri reja bo'yicha 80 funt yoki undan ko'proq narsani yo'qotadi. Oziqlanishning dastlabki bosqichida, indüksiya deb ataladigan, tez kilogramm yo'qotish keng tarqalgan. Erta kilogramm halok, ishonch va turtki berishi mumkin.
- Sog'liqni saqlashni yaxshilash. Oziqlantiruvchi moddalarning yuqori miqdordagi yog'li tarkibiga qaramasdan, ba'zi Atkins dieteri xolesterin miqdorini yaxshilashni ko'rib chiqadi. Bundan tashqari, ushbu rejadagi shakarni kamaytirish salomatligingiz yaxshilanishiga olib kelishi mumkin.
- Ishlab chiqarilgan maxsulotlar. O'zingizning taomingizni har doim tayyorlamoqchi bo'lsangiz, Atkins snack bar va boshqa ovqatlarni almashtirish ko'plab bozorlarda va chegirma do'konlarida qulaylik bilan ta'minlanadi.
- Atkins resurslari keng tarqalgan. Siz onlaynda Atkins rejasiga rioya qilishingiz kerak bo'lgan ko'p narsani topasiz. Oziq-ovqat ro'yxatlarini va boshqa ko'rsatmalar o'z veb-saytida keltirilgan. Siz shuningdek, kitob do'konlarida va onlaynda Atkins kitoblari va qo'llanmalarini topasiz.
Atkins Diet Cons
Ba'zi dietalar dietaning afzalliklaridan bahramand bo'lishsa-da, boshqalar Atkinsning qat'iy ovqatlanish rejasiga tayanishga urinishadi. Atkinslarning dietasini boshlasangiz, bu kamchiliklar sizga qarshi ishlaydi.
- Kam energiya . Ratsion karbongidrat shaklida juda ko'p energiya bermaydi. Aslida, siz dietani boshlamasdan oldin odatiy amerikalik yigit bo'lsangiz, siz karbongidek iste'mol qilishni ancha kamaytirasiz. Ko'p dietalar uchun bu charchashga olib keladi.
- Meva va donni kamaytirish. Agar siz mevani sevadigan dieter bo'lsangiz, Atkins rejasida kurashasiz. Oxir-oqibat siz o'zingizning ovqatlanishingiz uchun meva va ziravorlar qo'shishingiz mumkin , ammo dietaning dastlabki bosqichlarida sizning iste'mol qilish cheklangan.
- Ko'p dietalar uchun juda qattiq. Atkins kabi past karbamid ratsionlari sizni boshidan juda ko'p o'zgarishlar qilishingizni talab qilishgani uchun ta'qib qilish qiyin kechishi mumkin. Bu dieters kichik o'zgarishlar bilan boshlangan ovqatlanish rejasidan bahramand bo'lishi mumkin.
- Oziq-ovqatlardan ajratish. Atkins reja bo'yicha kam karbga aylanish juda ko'p tarqalgan va mashhur ovqatlar, masalan, jo'xori, non va makarondan qochish demakdir. Induktsiya paytida siz ushbu ovqatlar bilan o'ralgan bo'lishingiz mumkin va bu rejani amalga oshirishni qiyinlashtirishi mumkin.
- Mumkin bo'lgan taomlar. Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari juda qattiq bo'lsa, qaytib keladi. Ba'zi hollarda cheklov oziq-ovqatlar, aybdorlik va kilo berishga olib keladi.
- Noqulaylik . Oziqlanish rejasida dietal o'zgarishlar natijasida og'riqlar, halitoz va ba'zan dehidratsiyani boshdan kechirgan ba'zi Atkins dieteri bor.
- To'liq karbamidlarni hisoblash zerikarli bo'lishi mumkin. Siz kaloriyalarni hisoblamaysiz, lekin ba'zi dieters uchun, aniq karbongidek sanash, ayniqsa, siz ovqatlanayotganda juda murakkab va zerikarli.
- Mumkin vazn olish. Karbongidek iste'mol qilish uchun qaytib kelganlar, odatda, parhez paytida yo'qolgan vazni va, ehtimol, yana ko'p narsalarni qo'lga kiritishadi.
Bir so'z
Atkins dieti juda ko'p dietalar uchun ishlaydi. Lekin hamma uchun emas. Ushbu Atkin xun beshtasi va kamchiliklari reja sizga to'g'ri ekanini aniqlashga yordam beradi. Jenni Kreyg, Og'irligi Watchers, Saut Beach Diet va Nutrisystem kabi boshqa mashhur xun rejalariga solishtirib, hayotingizda qanday qilib turli xil rejalar bo'lishi mumkinligini bilib oling. Ammo unutmang, siz vazn yo'qotish rejasini to'lashingiz shart emas. Siz qisman kattalikni kesib qo'yishingiz yoki kaloriyalaringizni o'zingiz uchun engil tarzda pastga tushirishingiz mumkin. Siz uchun eng yaxshi rejalar haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, ro'yxatga olingan diyetisyen yoki shifokor bilan maslahatlashing.