Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 270
Yog ' - 12g
Suzilar - 19g
Protein - 20g
Umumiy vaqt: 20 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 10 min
Xizmatlar 1
Sizning koleksiyangizda bu burrito retsepti bor ekan, nonushta qilishdan hech qanday uzr yo'q. Puflu tuxumlar , oqsilli jambon, pishloq, qalampir va butunlay tanovul qilingan taom uchun sizning qo'lingizdan zavq olishingiz mumkin. Kecha ingredientlarni tayyorlang va nonushta bir necha daqiqada tayyor bo'ladi.
Tarkibi
- 1 katta tuxum
- 1 katta tuxum oqi
- 1/8 choy qoshiq koser tuzi
- 1/8 choy qoshiqda yangi er qora qalampir
- 1 ta dilim ochilmagan jambon, tug'ralgan
- 2 osh qoshiq chadir pishloq, maydalangan
- ¼ chashka yashil qo'ng'iroq qalampiri, qovurilgan
- 1 ta o'rta bug'doy tortillasi
Tayyorlash
- Kichkina piyola tuxum va tuxum oqini birgalikda aylantiradi. Tuz va qalampir bilan mavsum; chetga qo'ying.
- O'rtacha issiqlik bilan nonstick skilletni isitib oling va nonstick pishirish buzadigan amallar bilan buzadigan amallar.
- Tuzli go'sht maydalagichni joylashtiring va bir-ikki daqiqacha pishirib oling.
- Tuxum, pishloq va qalampir qo'shing va taxminan besh daqiqadan ko'proq tuxumlar yumshoq bo'lguncha yumshoq pishiring.
- Tortilla markazida tuxum aralashmasi.
- Yurishi uchun: ikki tomonning o'rtasiga to'g'ri qarating, so'ng pastki qismdan (eng yaqin qismi) o'ralib, tortillaning oxiri burritoning pastki qismiga yopishib olish uchun butunlay aylanadigan ishonch hosil qiling.
- Yo'lda ovqat eyish uchun darhol xizmat qiling yoki folga yoki pergament qog'oziga o'rang.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Ushbu sariyog 'ichida past yog' jambon pastırma kabi yuqori kaloriya moddalarni joy oladi. "Applegate" yoki "Canadian pastırma" yoki "turkey" kabi murakkab jomaga qarang.
Ushbu retseptning oshqozon-do'stona versiyasi uchun kleykovina tortilladan foydalaning (mis tuxum kabi).
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Tarkuladan chiqib ketish uchun ingredientlarning oldini olishga yordam berish uchun (bu ovqatni olib borish juda muhimdir) butun burritoni parchment qog'oziga mahkam yopishtirib, yarmini kesib tashlang; Siz qog'ozda qog'ozni qirib tashlang.