Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 101
Yog ' - 6g
Karbong'oqlar - 11g
Protein - 4g
Umumiy vaqt: 75 min
Tayyorgarlik 15 min , pishiriladi 60 min
Serving 8 (har birida 1 chashka)
Kabocha qovoqining shirin va yorqin apelsin go'shti yallig'lanish bilan kurashadigan oziq moddalar bilan to'lib toshadi. Qovurish bu qovoqning tabiiy shirinligini yanada oshiradi va bu sho'rva qo'shimcha kaloriyalarsiz qo'shimcha lazzat o'lchovini beradi. Kori daraxtidan olingan ziravorlarning mohiyati yana yallig'lanishga qarshi kuchlarni qo'shadi.
Ushbu sho'rva haftalik kechki ovqat uchun juda qulay, ammo ko'rinish va farasingiz kechki ovqatlarni o'tkazish uchun etarlicha oqlangan. Uni kiyinish uchun, butun boshoqli non po'stlog'i bilan xizmat qilish va uni kiyintirish, tovuqli qarag'ay yong'oqlari va krema fraicheklari bilan xizmat qilish.
Tarkibi
- 1 ta o'rta qovoqcha qovoq
- 3 osh qoshiq zaytun yog'i ajratildi
- 1 choy qoshiq koser tuzi
- 2 yangi qora murch sepib
- 1 kichik piyoz, qovurilgan
- 2 choy qoshiq kori chang
- 1 dona past natriy tovuq go'shti
- ½ stakan konserva pomidor sosu
Tayyorlash
- 425F gacha bo'lgan pechni oldindan qizdiring.
- Yarim kubikni kesib oling, urug'larni olib tashlang, so'ngra 4 dona jami yarmini har bir qismini kesing.
- Qovurilgan lavhani skovorodkaga joylashtiring, zaytun moyi 2/3, sho'rva va mavsumni tuz va qora qalampir bilan aralashtiring.
- Qovurilgan qovoq 35 dan 45 minutgacha yoki tenderga qadar va bir oz qizartiriladi.
- Bir oz salqinlash uchun ruxsat bering, keyin qovurilgan go'shtni olib chiqib, terini tashlang.
- Katta sho'rvani idishida yog 'qolgan issiqlik. Piyoz qo'shing va qovurilgan kukuni qo'shib pishirib, piyoz shaffoflasha boshlaydi, taxminan 5 daqiqa.
- Qovurilgan qovoq, tovuq go'shti va konservalangan pomidor sousini qozonga qo'shing; qaynatib oling.
- Issiqlikni pasaytiring va 5 daqiqa qaynatib oling.
- Suvga cho'mguvchi blenderni püresi yordamida silang.
- Ziravorlar uchun lazzat va xizmat qilish.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Ushbu sho'rva boshqa sabzavotli sabzavotlarni, masalan, shirin kartoshka, sholg'om, kartoshka yoki karam kabi sabzavotlardan foydalaning. Barchasi ovqatlanish kuchlari.
Ushbu Yo'nalishlarni Vegan qilish uchun, faqat tovuq suvi sabzavot bulon yoki suv bilan almashtiring. Pomidor ba'zi bir xushbo'yli kislota qo'shadi, bu esa bu kabi qovoqqa muhtojdir. Agar oxirgi mahsulotingiz hali lazzat bo'limida ko'proq chekka ishlatishi mumkin bo'lsa, guruch sirkasi yoki qizil sharob sirkasini konservativ pog'ona qo'shing.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Kabocha qovoqlarni kesish qiyin. Yaxshi natijalarga erishish uchun tekis va mustahkam sirt ustida o'tkir pichoq bilan kesib oling. Achchiq pichoq sizning qo'lingizdagi mushaklar uchun squashdan ko'proq zarar keltiradi!
Qo'shilgan bonus sifatida urug'lar sizni qovoq urug'i kabi tayyorlaydi.
Ushbu retsept bo'yicha vaqtni tejash uchun muzlatgichdagi qovoqni ikki kungacha ilg'ab, saqlang.