Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 35
Yog ' - 2g
Suzilar - 5g
Protein - 1g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 6 (1/2 chashka)
Bu noan'anaviy tarvuz tarvuz salsasidan ko'ra ko'proq tetiklashmaydi. Yalpizdan kutilmagan tazelik bilan, shirin, shirin va shirin. Bu piko de gallo C vitamini bilan to'ldirilganidek, siz likopen kabi antioksidantlarga qarshi yallig'lanish kurashini ham topasiz.
Bu salsa baliq, tovuq, cho'chqa go'shti yoki panjara sabzavotlari uchun mukammal tanlovdir. Pichoq qobiliyatini yo'qotish - sabzavotlarni tukkon-moy to'qimalari uchun kichik kublar ichiga zararsizlantirish.
Tarkibi
- 2 stakan qovurilgan tarvuz
- 1 kirby bodring, mayda tug'ralgan
- ¼ kichik piyoz, nozik kesilgan
- 1 osh qoshiq jalapeno qalampir, mayda tug'ralgan
- ½ choy qoshiq koser tuzi
- 2 choy qoshiq zaytun moyi
- ½ limon, juiced
- 1 osh qoshiq yangi yalpiz, tug'ralgan
Tayyorlash
- O'rta qoshiqda tarvuz, bodring, piyoz va jalapeno murchini birlashtiring.
- Sezon aralashmasi tuz, zaytun moyi va yangi siqilgan ohak sharbati bilan.
- Birlashtirish uchun yaxshi aralashtiriladi.
- Yalpizga ozgina aralashtiring.
- Xizmat qilishdan oldin o'n daqiqa davomida xona haroratida o'tirishga ruxsat bering.
- Tortilla chiplari bilan yoki salatlar, sandviç, sariyog ', takos va burritalar bilan birga xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Har qanday qovun bu retsepti uchun yaxshi ishlaydi, shuning uchun sevimli rangingizni, to'qimasini va lazzatlanishini tanlang.
Agar siz yalpizni yoqtirmasligingizni deb hisoblasangiz, baribir uni sinab ko'ring-bu idishga qanday mazali lazzat qo'shganidan hayratda qolasiz. Agar siz buni sinab ko'rsangiz va bu retseptga mukammal qo'shimcha bo'lmasa, albatta, butunlay yo'qolib yoki silantro yoki maydanoz bilan almashtiring.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Tarkiblarni o'n daqiqada o'tirishga ruxsat berish, chinakam lazzatlanishni rivojlanishiga imkon beradi. Salsani bir soatgacha tayyorlashingiz va xona haroratida saqlashingiz mumkin. Agar retseptni oldinga surishni afzal ko'rsangiz, muzlatgichda saqlang.
Piyozni ingichka tarzda kesib olish piyozning katta qismini boshqa tarkibiy qismlardan xalos qilmasligiga yordam beradi.
Salsa ozgina suvli bo'ladi. Qoramol va bodringlar yuqori miqdorda suv tarkibiga ega (ular hidlanish uchun juda yaxshi holatda bo'ladi ) va aralashmani tuzlash ko'proq suv chiqaradi. Bu suyuqlik flavoriv aralashmaning bir qismiga aylanadi, shuning uchun suvni to'kish kerak emas.