Oson shakarsiz uch xil Berry sharbat yoki sousni ta'rifi

Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)

Kaloriya - 42

Yog ' - 0g

Suzilar - 10 g

Protein - 1g

Umumiy vaqt: 13 min
Tayyorgarlik 3 min , pishiring 10 min
Servis 5 (har birida 1/4 chashka)

Bu shakar uchun bepul uch po'stlog'li sirop idealdir yoki pyuresak, pound kek, kam karbonli muzqaymoq, qor puding va boshqa ko'p narsalar uchun desert soussi sifatida.

Siz xohlagan istalgan darajada yangi yoki muzlatilgan reza mevalar bilan tayyorlanishi mumkin. Oddiy ushlab turish uchun ko'pincha aralash muzlatilgan chinnigullar, ahududu va mayizboplardan foydalaning.

Muzlatilgan mevalarni ishlatadigan bo'lsangiz, shakar qo'shilmaganligiga ishonch hosil qiling.

Tarkibi

• 1 chashka yangi yoki muzlatilgan chinnigullar
• 1 chashka malina
• 1 stakan BlackBerry
• 1/2 chashka suv
• 1 paket steviya

Tayyorlash

1. 1 stakan yangi yoki muzlatilgan chinnigullar 1 stakan yangi yoki muzlatilgan ahududu, 1 stakan yangi yoki muzlatilgan maynon, 1/2 stakan suv, ta'mga sun'iy tatlandırıcı va bir qaynatib, bir yirtqichlardan tuz va bir kaynatın.
2. Qovurish boshlanishi bilanoq mevalar yiqilib boshlanadi. 5 daqiqadan so'ng yirikroq mevalarni yiqitish uchun kartoshka mashchog'i yoki vilka bilan issiqlik va mashni o'chiring.
3. Birlashtirish uchun yana 2 daqiqa qaynatiladi. Issiqlikdan olib tashlang. Aralash sovutgandan so'ng qalinlashadi.

Bu mazali Pishiriqlar bilan uchta Berry sosiga xizmat qiling

• Kam-karab xumcha ta'rifi
• Past-Karbli cheesecake retsepti
• Qor pudingi retsepti

Nima uchun meva sharobsizmi?

Yong'oq, yog ', karbongid va kaloriya miqdori past, lekin yuqori tolalar, vitaminlar, minerallar va antioksidantlar. Bu xushbo'y nuggetlar nafaqat umumiy salomatlikka hissa qo'shadi, balki saraton va yurak xastaligini oldini olishga yordam beradi, shuningdek, keksayish jarayonini sekinlashtiradi. Va muzlatgich tufayli, yil bo'yi mevalarimizning afzalliklari bor.

Asosiy Berry Oziqlantirish

Yong'oq faqat konsentrlangan lazzat manbai emas, balki vitaminlar, minerallar va tolaning kichik paketlari. Misol uchun, 1 stakan dilimlenmiş qulupnay S vitamini uchun bir kunlik talabni o'z ichiga oladi. Bir chashka qora sharbatlar kunlik marganets qiymatini o'z ichiga oladi, bir xil miqdorda malinali kundalik niacin ehtiyojlarining uchdan birini ta'minlaydi. Xamirturush va qulupnay E vitaminining ajoyib manbalari.

Va ularning barchasi kubok boshiga 4 dan 9 gacha tolalar oralig'ida bo'ladi.