Kimberly Fowler Los-Anjelesdagi taniqli yoga o'qituvchisi. LA va Portlanddagi yoga va yupqa yengil (Fitness) markazlari asoschisi va yoga mashg'ulotlari uchun DVD-dasturlar, shu jumladan, sportchilar uchun yoga bilan shug'ullanadi. Uning topshirig'i, kitobning subtitrasi oddiy bo'lib, yoga haqida gapirish, granola va sanskritcha bilan bezovta bo'ladigan kishilar uchun ochiqdir.
Birinchidan, yoga to'g'risida gaplashamiz
Fowlerning kitobi anatomik yondashuvni oladi, har bir bo'lim tananing ma'lum bir sohasiga qaratilgan. Boshidan boshlab, pastga tushib, bo'yin, elka, yuqori va pastki orqa, qo'llar, qo'llar, abs, kalçalar, oyoqlari, tizzalari va oyoqlarini yopadi. Ushbu tashkilot haqida yaxshi narsa sizni bezovta qiladigan yoki ishlamoqchi bo'lgan tananing bir sohasiga osonlik bilan yondashish imkonini beradi. Fowler tananing har bir maydonini buzish, shu jumladan anatomik chizmalar berish va shikastlanishlarni tushuntirish kabi juda yaxshi ishni amalga oshiradi.
Bundan tashqari, har bir pozitsiya uchun juda ko'p o'zgarishlar taqdim etadi. Har bir bo'lim qisqacha mashqlarni bajarish bilan yakunlanadi, bu esa uy sharoitida mashg'ulotni birgalikda o'tkazishning qulay usulidir. Afsuski, fotosuratlarda aks ettirilgan modellarning ba'zilari katta hizalanma ko'rsatmaydi , bu har bir jarohatning jismoniy foydasini boshdan kechirish va jarohatlardan qochishning kalitidir.
"Muntazam" (ya'ni, super bendy pretzel turlari) odamlarni model sifatida ishlatish yaxshi fikr bo'lsa-da, pozalarning imkon qadar to'g'ri ko'rsatilishi muhimdir.
Keling, Gimmick haqida gapiraylik
Bozorda juda ko'p yoga kitoblari bilan, siz o'zingizdan to'plamdan qanday ajralib turasiz? Xo'sh, har bir marketing vijdonlari va Broadway meraklıları bilgan kabi, bir hünirini olish kerak.
Fowler masalasida uning "No Chanting, No Granola, No Sanskrit" pozitsiyasi. Bir necha yil oldin uning yoga dasturini DVD disklari uchun ko'zdan kechirganimda, bu shiorlar ancha yangilanib turdi (1990-yillarning boshlarida kuchli yoga paydo bo'lishini ko'ring). Har qanday sog'liqni saqlash klubi yoki sport zali ichiga boring va yoga mashqlar sifatida o'rgatiladi, nary susaygani , nonushta go'shtini yoki ko'zga ko'ringan poya rajakaotasana bilan topish qiyin emas. Yoga studiyasida siz sinf oxirida om yoki uchta aytishni rag'batlantirishingiz mumkin, lekin yana Krishna Das o'rniga Radioheadni o'qituvchi o'qituvchi topib bo'lmaydi. Bugungi kunda dunyodagi yoga juda ko'p narsa mavjud bo'lib, u haqida hech qanday ma'lumot yo'q.
Va yana bir narsa
Fowlerning xulosasiga quyidagi maslahat berilishi kerakligini his qilaman: "Agar siz o'qituvchining Sanskrit tilida gaplashayotgani, qo'shiq aytayotgani, gong o'ynashi va hokazolar haqida gapiradigan sinfga boradigan bo'lsangiz, bu sizga noqulay his qiladi o'rnidan tur va chiq. Endi, mening kitobimda bu shunchaki qo'pol. Biz filmdan yurish haqida gapirmayapmiz. Sizning harakatlaringizni qabul qilishda boshqa inson, yoga bo'yicha o'qituvchi ham bor. Gong bu odamga hurmatsizlik qilish uchun sizni bezovta qiladi?
Mening maslahatim buning aksini anglatadi: buni bir yarim soat ichida qilishingiz mumkin. Bu sizning ishingiz bo'lmasligi mumkin, siz hech qachon qaytib kelmaysiz. Bu yaxshi, lekin barchamiz bir-birimizga yaxshi munosabatda bo'lishga harakat qilaylik va hatto biz o'zimizni yoqtirmayotgan va yoqtirmayotgan narsalar haqidagi tasavvurlarimizni kengaytiradigan tajribalar uchun o'zimizni ochishimiz mumkin. Bu yoga. Aks holda, uni qisqartiraylik .
Izoh: Nashriyot tomonidan tekshiruv nusxasi taqdim etildi.