Qovurilgan kartoshka va qalay chiplari bilan chakalakka chirigan tuxum

Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)

Kaloriya - 424

Yog ' - 22g

Uglerod - 40g

Protein - 20g

Umumiy vaqt: 105 min
Tayyorgarlik 15 min , pishiring 90 min
Xizmatlar 4

Sizning tuxum oqsiliga qo'shimcha dozada yallig'lanishga qarshi turmeriya bilan murojaat qiling, bu esa tuxumlarning rangini kuchaytiradi.

Nonushta kartoshkasi odatda qizarib pishiriladi yoki og'ir yog'da yoki yog'da pishiriladi. Bu erda kartoshka zaytun moyi va tuz bilan oltin va shisht bo'lmaguncha issiq pishiriqda qovuriladi. Va o'choq allaqachon ochilganda, nega K vitamini K-boy kale chiplari bilan birga nonushta qilishingiz kerak? Qal'aning zaytun moyi bilan tovlanib qolishi va pechda qizib ketishi bilan u lazzatlanadi va mazali veggi chipi kabi lazzatlanadi. Qal'aning diqqat bilan pishirilishi va yoqilmasligi uchun tomosha qiling.

K vitamini qoramtir bargli ko'katlardagi yog'da eriydigan vitamin . Bu qon pıhtının to'g'ri yordam berishi va kuchli, sog'lom tanani qo'llab-quvvatlash uchun kaltsiyni mustahkam suyaklar qurishga yordam beradi. E'tibor bering, ba'zi dorilar K vitaminiga boy ovqatlar bilan ta'sir o'tkazadi, shuning uchun sizning shifokoringiz yoki diyetisaningiz bilan oziq-ovqat dori-darmonlari bilan o'zaro aloqalar haqida gaplashib oling.

Tarkibi

• 4 o'rta qizil teri kartoshka
• 1 o'rta piyoz
• 1,5 osh qoshiq zaytun moyi
• 1/2 choy qoshiq tuzi
• 1 o'rta shamshod kalesi
• 1 osh qoshiq zaytun moyi
• 1/2 choy qoshiq tuzi
• 8 ta katta tuxum
• 1/4 choy qoshiq er zerdeçal
• 1 osh qoshiq sariyog 'sariyog'i
• tuz va qalampirni tatib ko'ring

Tayyorlash

1. 400F ga oldindan pishiring.
2. Kartoshkani yuvib tashlang va taxminan terisini tozalashing, terining ba'zi qismini qoldiring. Piyozni qalin bo'laklarga joylashtiring.
3. Kartoshka va piyozni pishiriladigan idishga joylashtiring va yog' va tuz bilan yuring. Kartoshkani pishirish vaqtida yarmigacha olib tashlash, 45 daqiqa davomida 1 soat pishirib.
4. Qal'aning chiplarini tayyorlash uchun: Pechni 400F da saqlang. Qal'aningni yuving, ildizchadan chiqarib tashlang va irmoq bo'laklarga aylaning. Barglarni zaytun moyi bilan pishiring, pishirgichga joylashtiring va tuz bilan seping.

1. Qal'aning pishirib, 10-15 daqiqa davomida pishirib, yarim pishirish yo'li bilan barglari biroz qizarib ketguncha pishiring.
2. Tuxumni qoralash uchun: Tuxumni piyola ichiga solib, zerdeçal qo'shing. Birlashtirilgunga qadar tuxumni urting.
3. O'rtacha yuqori haroratda yopishqoq skilletni qizdiring va sariyog 'qo'shing. Tuxum aralashmasini to'kib tashlang va yaxshilab aralashtiramiz, qalinlashganda uni yuqoridan ko'taring. Kerakli izchillik mavjud bo'lganda issiqdan olib tashlang.
4. Tuxumlarga kartoshka va qalampir chiplari bilan xizmat qiling.

Tarkibida o'zgarish va o'zgarish

Kartoshkani qo'shimcha maxsus qilishni istash uchun, yangi bibariya (taxminan 1 osh qoshiq tug'ralgan) kesib oling va uni pishirishdan oldin kartoshka qo'shing. Bu kartoshka uchun oqlangan elementni qo'shadi.

Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar

Kartoshka pishirish uchun 45 soatdan 1 soatgacha davom etadi. Ularni kecha oldinroq qilish va ertalabki kunni qayta tiklash uchun ishlarni tezroq qilish. Yoki kartoshka 35 dan 45 daqiqagacha bo'lgan vaqtdan keyin qoldiq chipslarini ishga tushirishni rejalashtiring va hamma narsa o'choqdan chiqib, sovutib olingandan keyin tuxumni pishiring.