Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 175
Yog ' - 14g
Suzilar - 9g
Protein - 6g
Umumiy vaqt: 35 min
Tayyorgarlik 15 min , pishirib 20 min
Servislar 24 (har biri 1/4 chashka)
Kamroq karb turmush tarziga egasizmi yoki oddiygina cho'chqa kasalligiga chalingan kishilarga muhtoj bo'lganingizdan qat'i nazar, bu donsiz granola osonlikcha va ochiqchasiga o'ziga qaram qiladi.
Granola bo'lmasa, uncha katta bo'lmagan sirli izlar aralashmasi osonlik bilan aralashtirilishi mumkin. Kuskusiz gurkirab kümelenme hünirini, pishirishga tez pishirishni oldin bir necha qisqa darbeler uchun yaxshi bir işlemcide ingredientleri kesmektir.
Tarkibi
- 2 osh qoshiq kokos moyi
- ¼ stakan asal
- ½ choy qoshiq qo'pol dengiz tuzi
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1 chashka xom bodom
- 1 chashka xashakli shaftoli pista
- 1 stakan sutsiz kokos yongasi
- 1 stakan qovurilgan qovoq urug'i
- 1 stakan muzlatilgan quritilgan qulupnay
Tayyorlash
- 300F ga oldindan qizdiring.
- Parchment qog'ozi bilan pishiriladigan qatlamni tekislang va bir chetga qo'ying.
- Hindiston yong'og'i yog'ini eritmaguncha, mikroto'lqinli pechda xavfsiz idish va mikroto'lqinli pechda taxminan 30 qismga joylashtiring.
- Katta hajmdagi idishda eritilgan hindiston yong'og'i yog'i, asal, tuz va vanilni birlashtirib, yaxshi aralashtiriladi.
- Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida bodom, pista, kokos chipslari va qovoq urug'larini birlashtiradi; taxminan 10 marta darz ketadi.
- Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonining tarkibiy qismini asal aralashmasi bilan pishiring.
- Tayyorlangan pishiriladigan plastmassaga aralashtiramiz va tekis qatlamda yoyiladi.
- Bezing, vaqti-vaqti bilan aralashtirib, oltin jigarrang (15-20 daqiqa) qadar. Pechdan chiqarib oling. Keyin to'liq salqin, qulupnay aralash. Ikki haftagacha havo o'tkazadigan idishda saqlang.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Lazzatlanishning qo'shimcha kuchayishi uchun asal aralashmasiga yarim choy qoshiq, zerdeçal yoki doljin qo'shing. Bundan tashqari, turli xil muzlatilgan quritilgan mevalar ranglari va tatları bilan tajriba qilishingiz mumkin.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Kenarlarning yonmayotganligiga ishonch hosil qilish uchun pishirish oxirigacha granolani diqqat bilan kuzatib turing; Pishirish vaqtida muntazam ravishda aralashtirish, bu holatning oldini olishga yordam beradi.
Muzlatilgan quritilgan mevalarni qo'shmasdan oldin aralashmaning butunlay salqin ekanligiga ishonch hosil qiling, aks holda u hijobli bo'lishi mumkin.
Asalni quyish osonroq bo'lishi uchun o'lchash idishni asalni qo'shmasdan oldin bir marotaba yog '(yoki faqat bir tomchi moy bilan surtadigan) bilan yoping.
Bu asal slaydni to'g'ri piyozga tushishiga yordam beradi.