Agar siz kilogramm berishni istasangiz, siz kiritganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak. Buning qiyin qismi aslida nazariyani amaliyotga qo'yadi. Har kuni mashq qilish uchun vaqt va kuchni topish qiyin bo'lishi mumkin. Uyga yurish bu erda!
Uy yurishining kelib chiqishi
Fitbit kiyishni boshlaganimdan keyin, uyda yurish tushunchasi keldi.
Mening maqsadim kuniga 10 000 ta qadamni urish edi, va bir necha kundan keyin men tushkunlikka tushib qoldim. Shuning uchun men o'zimning uyim yoki ofisimga - qaerda bo'lmaganda ham - sonimni olish uchun yurish qila boshladim. Bu kulguli edi! Va u tasavvur qilishimdan ko'ra yaxshi ishladi. Darhol men har kuni o'z maqsadimga erishardim va juda yaqin orada 20 000 qadam ortda qoldi.
Uy yurishining taraqqiyoti
Nima uchun uy yurish juda katta? Chunki bu juda oson, deyarli oson emas! Yaxshi ob-havo yoki sport zali a'zoligiga muhtoj emassiz. Bu meni boshqa katta proga olib keladi - bu bepul!
Biroq, uy yurishning eng yaxshi qismi bu qiziqarli. Uyingiz atrofida aylanib yurganingizdan keyin sizning pedometringizga qarash va siz qanchadan-qancha qadamlar qo'yganingizni ko'rish katta hissiyotdir. Faqat yonayotgan hamma kaloriyalar haqida o'ylab ko'ring, hatto chindan ham harakat qilmasdan. Bundan tashqari, vazn yo'qotish va parvarish qilish uchun ajoyib vosita.
Qanday qilib uy bekasi
- Qadamni maqsad qilib qo'ying. Agar 10 000 ta qadam juda qo'rqinchli bo'lsa, 7,500 yoki hatto 5,000 bilan boshlang. Bir necha kun ketma-ket ushbu maqsadga erishganingizdan so'ng, yuqoriga ko'taring!
- Pedometrni oling. Motivatsiya - bu kalit. Fitbit yoki arzon pedometr bilan birga bo'lasizmi, siz qancha qadam tashlashingiz mumkinligini ko'rib, sizni imkoni boricha piyoda yurishga undaydi. Ovqatlanishgacha bir soat kerakmi? Kundalik maqsad qadamingizni urishga harakat qiling. Ovqatlanishdan 20 daqiqa qolganmi? Ofis yurib, o'zingizning yarmiga chiqa olasizmi?
- Yurishni boshlang. Bu chindan ham shunchaki oddiy. Keyingi safar siz o'zingizni o'tirgan joyingizda topib, o'rnidan turing va xona bo'ylab yurishni boshlang. Yurish yoki ko'p ish yuritish uchun yurish kerak. Pechni o'chirishni kutish kerakmi? Kir yuvish mashinasi? Telefonda? Televizor ko'rish? Uy yurishlarini qo'shing!
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!