Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 220
Yog ' - 5g
Suzilar - 12g
Protein - 30g
Umumiy vaqt: 40 min
Tayyorgarlik 20 min , 20 min
Xizmatlar 4 (har biri 5 ta nugget)
Bu non va pishirilgan sog'lom uy qurilishi tovuq nuggetlaridan bir luqma bering. Yalang'och tovuq go'shti ko'kragiga va karamoy miqdorini kamaytiradigan aqlli almashtirishga o'xshaydi. Qovurish o'rniga bu barmoqli taomni pishirish yog'li yukni sezilarli darajada yengillashtiradi - har bir pishirilgan nuget uzukni, taxminan, bir gramm yog 'miqdorida qizartirilgan qovoqqa qariyb 4 grammga teng. Past yog 'dietasi yurak urishi simptomlarini kamaytirishga yordam beradi. Dunyoga har bir nuggetni paxta ketchup yoki gulning bir qismini yutib yuboradigan klassik taomlarni aks ettirishga o'rgating.
Tarkibi
- 1 funt bortsiz, terisiz tovuq go'shti, 1x2 dyuymli to'rtburchaklarga bo'linadi
- 1 katta tuxum
- 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- 1/2 choy qoshiq koser tuzi
- 1/2 choy qoshiq non
- 1 1/4 chashka karam karnabahar
Tayyorlash
- 350F ga oldindan qizdiring. Katta bir pishirish tepsisini chizamiz va ishlatishga tayyor bo'lgunga qadar chetga surib qo'ying.
- Kichik bir sayoz plastinkada tuxum, sarimsoq kukunini va tuzni birlashtiring. Birlashtirish uchun yaxshi nola.
- Alohida plastinada, nonlarni va gulkaramni birlashtiring.
- Tuxum qismlarini tuxum aralashmasiga surting. Go'sht va gulkaram aralashmasi bilan qoplamasdan oldin ortiqcha tomizilib qolishi kerak (agar kerak bo'lsa, uni yopishtirishga yordam berishi mumkin). Tayyorlangan pishirish varag'iga qoplangan qismlarni joylashtiring.
- Yigirma daqiqada pishirib, yarmiga bir marta aylaning.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Agar siz ko'proq tajribali nuggetni afzal ko'rsangiz, tekis tanovul qilish uchun tekis tanlovda almashtiring.
Guruchli gulkaramga nisbatan ikkita variant bor: uni vaqtni tejash uchun mahsulotning qismidan oldindan arzonlashtirilsin (u ko'plab supermarketlarda mavjud) yoki o'zingizning o'zingiznikidan oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayoniga qariyb yarmi kichkina boshning gulkaram gullari qo'yib, bir necha marta pulsatsiyalanadi. Unga yog' qo'shish yoki ziravor qo'shish kerak emas.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Har bir qo'g'irchoqning o'lchami 1x2 dyuym to'rtburchaklarni mukammal darajada kesish shart emas, shuning uchun o'lchash tasmasini chiqarishning hojati yo'q. Bundan tashqari, noyob nuggetlar ham uyda his qilishadi. Faqat qisman kattaliklarni (va oziqlanish statistikasini) muvozanatlashtiradigan tovuq ko'kragidan 20 nugget uchun otib tashlang.
Xom go'sht yoki parranda tayyorlashda tegishli oziq-ovqat xavfsizligini amalda bajarishingizga ishonch hosil qiling. Mahsulotlar bilan o'zaro faoliyat kontaminatsiyalash xavfini kamaytirish maqsadida pishirilmagan mahsulotlarga mo'ljallangan pichoqni saqlang.
Tovuqni 165F ichki haroratga tayyorlash kerakligiga e'tibor bering. Termometrni sizning tovuqni pishganmi yoki yo'qmi deb hisoblamasligingiz uchun ishlatishingiz mumkin. Va bu ta'rifga xos eslatmaga ega: qolgan tuxum va tuxum aralashmalarini tashlang. Ularga siz quyilgan xom tovuqning qoldiqlari bor, shuning uchun ularni qayta ishlatishni xohlamaysiz.
Noziklarni pishiq kartoshka bilan birga oson tozalash uchun pishirgich pallasida xizmat qiling (pishgan ko'klarni sirka, shakar va tuz bilan sho'rva bilan aralashtirish orqali tayyorlangan) yoki biroz guak. Ular o'choqdan chiqarilgandan so'ng ozgina salqinlashadi, biroq siz ularni keyinroq lazzatlanish uchun muzlatib, qayta isitishingiz mumkin.