Agar siz kaloriyalarni hisoblasangiz, hayotingizda pishirilgan pishloqli sendvichning joyi yo'qmi? Yana bir bor o'ylayman. Quyida dietaga yaroqli GCS qanday qilish mumkin:
Tarkibi
- Non: engil non (bir dilim uchun 40-45 kaloriya) bilan bir necha gramm tola bilan yopishtiring. Ko'pgina brendlar buni amalga oshiradi. Klassik oqdan tashqari, asal bug'doyi va italyancha kabi navlar mavjud. Uni o'zgartirib ko'ring.
- Pishloq: Dilim pishloqga kelganda, kam yog'li va 2 foiz sutli bo'lak sizning eng yaxshi tikish hisoblanadi. Bu odatda 50-60 kaloriya va 3-5 gramm yog 'bor. Sargento'dan bo'lganlar hayoliy va ularning eng past natriy hisoblagichlari bor. An'anaviy chåddar, kutilmagan Shveytsariya, achchiq qalampir Jek yoki engil Provolone bilan yuring. Men kulgili sigirlarning turlari kabi keng tarqalgan yengil pishloq idishlarining katta muxlisiman. Faqat 35 kaloriya va 1,5 gramm yog 'bilan, ular kaloriya bankini buzmasdan yog'siz lazzatlanishni keltirib chiqaradi. Menga bir pishloqli pishloq kassetasini aqlli sendvich uchun juftlashtirishni yoqtiraman.
- Yog ': Qo'rqinchli sendvichni tayyorlash tugmasi nonni panjara qilishdan oldin non tayyorlashdir. Biroq, har bir osh qoshiq sariyog' 100 kaloriya va 11 gramm yog 'bor. Buning o'rniga, kaloriya va yog'ning deyarli yarmiga ega bo'lgan engil yog 'yoki yog' yoqilg'isini yoyib yuboring. Mening sevimli turim Brummel & Brown hisoblanadi. Har bir tilimdagi choy qoshig'ini yoying, va siz keyingi qismni foydalanganda ayniqsa, oz miqdorda xushbo'y hid va xirmonga ega bo'lasiz ...
- Buzadigan amallar: Yog 'ishlatganingiz uchun skovorodkasini spirtli ichimliklar spritziga solishga hojat yo'q deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu haqda o'ylab ko'ring: Sizdan ko'ra ko'proq sariyog'dan foydalanishni xohlamaysiz. Kalorisiz pishirish buzadigan amallar sizning ovqatni panga yopishmasligingizni ta'minlaydi; diqqat bilan o'lchanadigan sariyog 'hech kimni yo'qotmaydi.
- Qo'shimchalar: Qiziqarli plomba qayerda variantlar cheksizdir. Tovuq ko'krushini, o'rta-pastak cho'chqa va sote qilingan piyoz qo'shing. Hatto tug'ralgan turk sosiskasi bilan nonushta panjara pishloqini ham qilishingiz mumkin. Faqat sendvichingiz bilan to'ldirishdan oldin bironta go'shtni pishiring.
Qanday
- Ikkita engil nonli bo'lakni tekis qilib qo'ying va bitta engil pishlilgan pishloq kamasi bilan yoying. Yog 'pishloqli pishloqli pishirgichli bir tilim, so'ngra boshqa non pishirish bo'lagi. Sandviçning yuqori qismini 1 choy qoshiq bilan yoyib chiqing. engil sariyog'.
- O'rtacha issiqqa yopishqoq spreyi bilan püskürtülmüş bir yirtqichlardan olib kelinglar. Tandirda sandviç qo'yib, yonboshlangan tomoni pastga. Ehtiyotkorlik bilan ustunni yana bir choy qoshiq bilan yoyib chiqing. engil yog '.
- Nonga ozgina qizargancha pishiring, pishloq esa erga taxminan 2 daqiqacha eriydi. (220 kaloriya, 10 g yog ')
Oson retsept g'oyalari
Klassik sendvichni tirnoqqa aylantiring. O'yin-kulgi uchun quyidagi variantlarni ko'ring.
- Pishloqli pishloqli pishloq: 1 osh qoshiq pishlokni aralashtiramiz. Parmesan rangli Engil yog'li dilimli pishloqni yoqtiradigan ta'mini qo'shing. (250 kaloriya, 11,5 g yog')
- Fancy Grilled Peynir: Provolone mayda dilimlenmiş va sarimsoq va o'simlik pishloqining chopish bilan o'ting. Keyin, qovurilgan qizil qalampir qo'shing - suv bilan to'ldirilgan, quruq patlash va tug'ralgan. (245 kaloriya, 11,5 g yog')
- Club-Style panjara pishloq: maydalangan pishloqni o'tkazing va o'rniga aralashtiring Ikkita pishlog'i 2 ta choy qoshiqda. Dijoniz. 1 tilimning markaziy yoki keskir cho'chqasi, tomat tilim va bir necha ismaloq barglarini qo'shing. (250 kaloriya, 10 g yog ')
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!