Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriyalar - 150
Yog ' - 9g
Suzilar - 12g
Protein - 7g
Umumiy vaqt 15 min
Tayyorgarlik 15 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 16 (har biri 1 ball)
Bu fosfatli yog'li protein to'pi retsepti juda oson va sizning kuchingiz belgilagan paytda ideal qahvani va tezlikni tezlashtirish uchun tezkor nushaga muhtoj bo'lasiz.
Ingredientlar va olingan ta'mlarning aniq nisbati siz foydalanadigan oqsillar kukunlari va er yong'og'i yog'lari turiga bog'liq bo'ladi. Ushbu asosiy retsept Fransiyadagi vanilya lazzat proteinlari bilan qilingan, ammo shokolad va boshqa lazzatlar yaxshi ishlaydi. Agave siropi shirinlikni ko'paytirishda uzoq yo'lni bosadi.
Tarkibi
- 1 stakan jo'yak yog'i (tabiiy)
- 4 kraxmalli oqsillar kukuni (1 1/3 stakan, har qanday lazzat)
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1/2 chashka agave siropi (yoki ta'mga)
- Majburiy emas: ezilgan yong'oq yoki bodom uni / bodom ovqat
Tayyorlash
- O'rta qoshiqda yaxshilab aralashtirilmaguncha barcha ingredientlarni (agar ishlatilsa maydalangan yong'oqlar bundan mustasno) birga aralashtiring. Stend mikserlari buning uchun katta ishlaydi, ammo oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi yoki yog'och qoshiq ham yaxshi ishlaydi. Agar aralash juda quruq bo'lsa yoki ko'proq agave sirop bo'lsa, ko'proq protein tolqoni qo'shib qo'yishingiz mumkin.
- Aralashmani 1 dyuymli to'plarga aylantiring.
- Agar xohlasangiz, ezilgan yong'oqlar yoki bodom uni / badam taomida yuring.
Tayyorgarlik bo'yicha maslahatlar
Agar siz ishlatadigan eman ezib yog'i juda ko'p bo'lsa (tabiiy eman ezib yog' miqdori ancha oz farq qiladi), ehtimol ko'proq oqsil kukuniga muhtoj bo'lasiz. Bundan tashqari, foydalanadigan agave siropi miqdori shubhasiz sizning shaxsiy lazzatingizga bog'liq.
Ushbu to'plar xona haroratida yumshoq ekanligini unutmang, shuning uchun siz ularni sumkaga tashlay olmaysiz va ularning shakllarini ushlab turishlarini kutishingiz mumkin.