Yoga eng katta afzalliklari, aslida, qanday qilib, bir tasma kabi o'zingizni o'ynashni o'rganish emas, balki sizning kundalik hayotingizga o'tadigan foydali xatti-harakatlarni o'rnatish haqida emas. Agar o'zingizni yoga sinfida o'zingizning hiperkritik bo'lsangiz, masalan, boshqa holatlarda ham shunday imkoniyatga egasiz. Xushbichim va naqshlarni buzib tashlash, sizning bo'yoqqa butun dunyo bo'ylab qadam qo'yganingizda ham xuddi shunday qilishga yordam beradi.
1 - O'zingizni boshqalarga taqqoslashni to'xtatish
2 - O'zingizni o'zingizga solishtirishni to'xtatish
Aqlli, shunday emasmi? Sizning kutgandan ko'ra hozirgi paytda nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylayapsizmi yoki o'tgan ishingiz siz bilan yonma-yon odam bilan raqobatlashayotganday jirkanch va ehtimol zararli bo'lishi mumkin. Har kuni bizni boshqa tanaga taklif qilamiz, shuning uchun o'tgan haftada qila oladigan bu dahshatli xavotirdan tashvishlanmang, ammo hozirgi kunda juda murakkab ko'rinadi. Bu faqat tajriba, shuning uchun uni yaxshi yoki yomon deb belgilash - bu imtiyozli odatdir.3 - odatning yaratuvchisi bo'lishni to'xtatish
Buzishni odatlash to'g'risida gapirganda, matni doimo bitta joyga qo'yasizmi? Xona atrofidagi turli joylarni sinab ko'ring, yoki siz o'zingizni odatdagidek his qilsangiz yangi sinf yoki studiyani sinab ko'ring. Jismoniy nuqtai nazaringizni o'zgartirish sizning aqliy nuqtai nazaringizni o'zgartirishi mumkin. Agar siz o'qituvchilaringiz ab yoki parivrtta ardha chandrasana (bu erda tajribani gapirish uchun) chaqirganda, siz ichkarida talaffuz qilish odatiga bo'ysunib qolsangiz, yo'llaringizni u erda ham o'zgartiring.
4 - Ustozni tinglashni to'xtatish
Yaxshisi, ko'pincha o'qituvchini tinglash kerak, lekin bu erda kimningdir mas'uliyati borligini unutmang. Agar ustozingiz o'zingizni qulay his qilmasa, sizni og'riq keltiradigan yoki jarohatlarga olib keladigan bo'lsa, buni qilmang. Sizning tanangizda hech kim yo'q, lekin siz, shunchaki, siz o'qqa tutgan odamsiz. Agar o'qituvchi sizni bu borada qiyinchiliklar tug'dirsa, yangi o'qituvchi toping.5 - So'zlar haqida asabiylashishni to'xtatish
Agar sizning birinchi yoga sinfingiz bo'lsa, sizda jarohatlar bor, siz homiladormiz (tabriklar!), Siz qo'rqasizlar, qo'lyozman! Ba'zi o'qituvchilar xonaga sinfning boshida qanday bo'lishlari haqida so'rashadi, ba'zilari bo'lmasligi mumkin, lekin yoga tajribangizni bajarishning bir qismi o'qituvchilaringiz sizni ishonchli tarzda olib chiqish uchun zarur bo'lgan barcha ma'lumotlarga ega bo'lishiga ishonch hosil qiladi. Agar bu shaxsiy masala bo'lsa, ularni sinf oldida birma-bir aytib bering. Xuddi shu singari, ko'plab o'qituvchilar talabalarni turish va sinfdan keyin savollar berishga taklif qiladilar. Buning afzalliklaridan foydalaning! Ko'pchilik o'qituvchilar sizning hizalamangizga kirish yoki sanskrit tilini tiyishingizga yordam berish uchun juda xursand.
6 - Erta qoldirishdan to'xtating
Ba'zida siz sinfni erta tark etmoqchi bo'lgan paytlar bo'lishi mumkin, lekin undan odatlashmaylik. Ha, biz barchamizni odamlar bilan ko'rishish va odamlarni ko'rishga jalb qilamiz, lekin ko'pincha savasana olayotganda qo'shimcha 10 daqiqa kutish mumkin. Doimiy ravishda erta turish nafaqat qo'pol, balki barcha qiyin ish uchun sizning mukofotingiz: sizning kuningizdagi bir necha daqiqada hech narsa qilmaslikdir.
7 - O'zingizni oldingizda to'xtating
Bu erda bir vaziyat: Ustoz, har bir ardışık varyasyonun oldingi biriga bog'liq bo'lgan pozitsiyani o'rgatmoqda. O'qituvchi aniq aytib o'tgan bo'lsa-da, siz avvalgi bosqichni toza tuta olmaguningizcha o'zgarishlarni davom ettirmasligingiz kerak, shuning barobarida sinfning yarmi jarohat uchun katta xavf tug'diradigan pozitsiyani bir xil yaqinlashishda davom etmoqda. Bilaman, o'qituvchini tinglamasligim kerak edi, lekin bu o'sha davrlardan emas! Ustozni tinglang!
8 - Maymunga aql bovar qilmaslik
Yoga paytida nimani o'ylaysiz? Umid qilamanki, siz "hech narsa" deya javob bergansiz. Yoga asana yoki meditatsiya amaliyoti bo'yicha eng ijobiy narsalardan biri shundan iboratki, bu bizni doimiy fikr yuritishdan, ya'ni murakkab jismoniy mashqlarni bajarish qobiliyatiga aloqasi yo'q narsalardan iborat bir oz dam olish uchun o'zgartirishni beradi. Agar siz o'zingiz o'ylayotgan yoki qilolmaydigan pozalar haqida ko'p o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizdan ham buzilishingizni bering.
9 - Og'riq orqali yurishni to'xtating
"Hech bir og'riq, hech qanday foyda yo'q" yoga sinfida o'rin yo'q. Og'riq turli tatlarga kiradi va tanangizni bilib olishning bir qismi mushaklari og'rig'i kabi og'riqlar va jiddiyroq narsalarni farqlash qobiliyatiga ega. Yuqorida aytilgan ab ishi paytida qorin bo'shlig'idagi (shu bilan birga bir necha kundan keyin) shafqatsizlik avvalgisidir, ikkinchisidan esa undan qochish kerak.