Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 185
Yog ' - 8 g
Carbs - 6g
Protein - 23g
Umumiy vaqt: 7 min
Tayyorgarlik 4 min , pishiring 3 min
Xizmatlar 2 (har biri 1/2 funt)
Qo'rqinchli ovqatlar sizning mehmonlaringizni ziyofat bayramida taassurot qoldirishlari mumkin, ammo siz bu oddiy retsepti bilan oddiy oilaviy narxingizda zamburagich ovqatni qilishingiz mumkin. Dengiz otabek sultonovlari oqlangan, oson, tez pishiradigan va mazali dengiz taomi bilan taomlanadi, lekin siz eng yaxshi qoralangan gulxanlarga ega bo'lish uchun har bir qadamga diqqat bilan qarashingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Bu erda biz sotib olish, tayyorlash, tayyorlash va taroqlash uchun eng yaxshi strategiyalarni baham ko'ramiz. Bu hiyla, eng yangi otabek sultonlarini sotib olish, ularni Tga tayyorlash va mukammallikka tayyorlash, ularning xo'jayin kabi xizmat qilishni nazarda tutmaslikdir.
Tarkibi
- 1 dyuym dengizli otabek sultonov
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1/4 choy qoshiq koser tuzi
- 1/4 choy qoshiq zamin qora qalampir
Tayyorlash
- Qog'oz sochiq bilan taroqlarni quriting. Tuz va qalampir har ikki tomon.
- O'rtacha yuqori haroratda 2 dan 3 minutgacha katta (muntazam bo'lmagan) tovoqni qizdiring. Zaytun moyini yoki yog'ni qo'shing, so'ngra bir-biriga tegmaslik uchun ularni bir-biridan ajrating. Agar panangiz ularni bir vaqtning o'zida bajaradigan darajada katta bo'lmasa, birinchi partiyani folga parchalari ostida ushlang va ikkita to'plamni yoki undan ko'pini bajaring.
- Tandirni ularni qo'shmasdan oldin etarli darajada isitilganligiga ishonch hosil qilib, har ikki tomondan taxminan 1-dan 2-daqiqagacha 2-daqiqagacha pishiring. Ularning har ikkala tomonida oltin qobiq bo'lishi kerak va markaz hali ham yarqirab ko'rinishi kerak. Tonglar bilan aylaning.
- Darhol xizmat qiling. Bir kilogramm otabek sultonov 3 ta porsiyani tashkil qiladi.
Oziq-ovqat ma'lumoti: Har bir xizmat 3,5 gramm samarali karbongidrat 25 gramm protein va 132 kaloriya bor.
Qo'rqinchli narsalarni qanday sotib olish mumkin?
Tovar qobig'ining yo'lini to'ldirib, xaridor yoki baliq bozorida juda yaxshi boshlanadi. Odatda AQShda sotiladigan uch xil otabek sultonov mavjud. Bunga quyidagilar kiradi: dengiz otabek sultonovlari, dashtli otlar va gilamlar. Dengiz otabek sultonlari eng katta tarozilar bo'lib, diametri 11/2 "-2" ni tashkil qiladi. Janob va sholg'om otlari nisbatan kichikroq, ammo shirinroq va aralashtiriladigan idishlarda ishlatilishi mumkin.
Qovoqli otabek sultonov uchun siz dengiz tolqoni sotib olasiz. Yirtqich tutilgan yoki fermada ko'tarilgan tanlovlar mavjud. "Quruq yoki quruq qadoqlangan", "sho'lu", "kun qayiq" yoki "kimyoviy erkin" navlarini toping. Ularni yig'ish amaliyoti atrof-muhit uchun zararli ekanligi uchun dredged taraklaridan saqlaning. Agar muzlatilgan mahsulotni xarid qilsangiz, ingredientlar ro'yxati faqat dengiz otabek sultonovini o'z ichiga olishi kerak.
Natriy tripolifosfat (STP) yoki suv qo'shilgan paketlardan saqlaning. Agar siz yangi otabek sultonov sotib olmoqchi bo'lsangiz, haddan tashqari nam, suyuq idishlar ichida taroqxonalar ko'rinmasin. Dengiz taraklaringiz yopishqoq bo'lishi kerak, bu sizning taomingizning xushbo'y va tuzilishiga ta'sir qiladigan ortiqcha qo'shimcha namlik yo'qligini ko'rsatadi.
Rangli-donli, ular oq rangga ega bo'lmasligi kerak, aksincha, vanil yoki marvarid rangi yaxshi. Siz supermarketda ko'rishingiz mumkin bo'lgan boshqa nomlar orasida qirolboz qobirg'a, katta otabek sultonov, Alaskan otabek sultonlari va jumbo otabek sultoni mavjud.
Qo'rqinchli o'lchamlar
Bir do'koni yoki baliq bozorining egiluvchan o'lchamlari, funtning haqiqiy miqdori bo'yicha belgilanishi kerak. Dengiz otabek sultonlari har bir funt uchun 10 dan 40 gacha bo'lishi mumkin. Raqamlar qanchalik kichik bo'lsa, qanotlari qanchalik katta bo'lsa. Mavjud bo'lgan eng katta U / 10 10 funt sterlingga baholanadi.
Qo'rg'oshin tayyorlash
Ovqat pishirishdan oldin qo'shimcha namlik olish uchun tayyorlangan sovutgichda yoki yangi dengiz otabek sultonovlarida qog'ozli sochiqlarga joylashtiriladi. Mikroto'lqinli pechkani yoki issiq suvni eritish uchun ishlatmang. Ularni tuz va qalampir bilan zirushlashdan oldin ularni quritib oling.
Qo'rg'oshinlar uchun tavsiyalar berish
Tog'li palovlar asosiy kurs kabi yaxshi dars bo'lishi mumkin. Yangi meva yoki avakado, pastırma yoki arugula yoki boshqa kichik bargli yashil to'shakda joylashgan tuyadi.
Asosiy antre sifatida 2 dan 3 gacha quritilgan katta qoraqullar, sarimsoq bilan limon siqib, sarimsoq va sharob ichidagi qo'ziqorinlar bilan sarimsoq bilan yashil ko'katlar, oqlangan salatning bir qismi yoki ko'plab boshqa usullar bilan xizmat qiling.