Post mashqlar qo'shma og'riq yoqimsizdir. Sizning sevimli mashg'ulotingizdagi mashg'ulotlar og'riqli oqibatlarni bartaraf etishga harakat qilishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Qo'shish og'rig'i haqida hech qanday qiziqarli ma'lumotlar yo'q. Sog'ayib ketish, shifokorga borib, uning yoshini eshitib, umidsizlikni qo'shishi mumkin.
Haqiqatdan ham ko'pchiligimiz umrimiz davomida qo'shma og'riqni boshdan kechiramiz. Bu noqulaylik bizni bartaraf etish uchun izlayotgan narsalarga tushganda, tizzadan, kalçadan, tirsakdan yoki orqadan kelib chiqishi muhim emas.
Qo'shma og'riq
Surunkali og'riyotgan og'riqlar uchun shifokorga borib, har qanday muhim narsani hal qilish uchun har doim qadam. Odatda aniqlangan narsa - tananing aşınma va yirtig'idir va vaqt o'tishi bilan sodir bo'ladi.
Mashqlar va qo'shimchalardagi mashqlar, ishlaydigan va hatto qo'shimcha og'irlik ko'tarish qiyin. Sizning yoshingiz glyukozamin miqdori pastga tushib, natijada qo'shilish yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Artrit va ayniqsa osteoartrit bir necha million odamga va qo'shma og'riqni umumiy sabablariga ta'sir qiladi.
Yallig'langan bo'g'inlar bilan kurashish tennis o'yiniga dam olishni, 5K uchun mashqlarni bajarishni yoki og'ir vaznni ko'tarishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar o'sha paytda qiziqarli bo'lishi mumkin, ammo keyinchalik sizni uyga qaytib, muzli paketlarga tushiradi.
Qo'shish og'rig'ini bartaraf qilish uchun glyukosamin qo'shimcha ko'rsatiladi. Katta yangiliklar, ammo biron bir qo'shimcha xarid qilishdan avval klinik dalillarni ko'rib chiqish hali ham muhimdir. Bir odam uchun nima ishlaydi, boshqasi uchun ishlamasligi mumkin.
Barcha qo'shimchalar oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tartibga solinmaydi va shubha bilan qarashga tavsiya qilinadi. Mahsulot talablarini tekshirish tavsiya etiladi va glyukozamin kabi qo'shimchalarni xarid qilishda ishonchni ta'minlaydi.
Glukozamin nima?
Glucosamine - bu sizning bo'g'inlaringiz atrofidagi suyuqlikda topilgan tabiiy. Glukozamin sulfat, glyukosamin gidroxlorid va xondroitin kabi turli xil glyukozaminlar mavjud. Kondroitin odatda tanadagi bo'g'imlarni o'rab turgan xaftaga tushadigan boshqa kimyoviy moddadir.
Tabiiyki, bo'g'inlar atrofidagi kimyoviy moddalar bilan qo'shimchalar qo'shma og'riqqa javob bo'ladi. Afsuski, glyukozamin tadqiqotlari cheklangan bo'lib, asosan osteoartritga qaratilgan. Eng ko'p o'rganiladigan turlari glyukosamin, kondroitin va sulfatdir.
Sportchilar uchun glyukozamin
Ko'plab sportchi va bodibilding glucosamine bilan to'ldiradi, og'ir og'irlik va jismoniy jismoniy tayyorgarlik bilan bog'liq qo'shma og'riqlarni kamaytirish uchun. Ayniqsa, futbol, bodibilding, futbol va chidamlilik kabi sport turlari bilan mashg'ul bo'lgan mashaqqatli mashqlar, ayniqsa, tizzalardagi bo'g'imlarga qattiq ta'sir qiladi. Tizimda osteoartrit uchun endoskopik artroskopik jarrohlik ushbu sportchilarning aksariyati uchun juda kam uchraydi.
Ba'zi amaliyotchilar glucosamine va kondroitin sulfatni ham sportchilarga taklif qilishadi. Bu birikma xaftaga hosil qiluvchi molekulalar tomonidan yaxshiroq so'riladi. Ushbu tavsiyalar asosan ishonchli dalillarga emas, balki shaxsiy va professional tajribaga asoslangan. Tadqiqotlar sportchilar uchun glyukozaminni takomillashtirishdan foydalidir.
Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyatining jurnali nashr etilgan tadqiqot glyukozaminni qo'shib yuborish obez ayollarga qarshilik kursini boshlashiga yordam beradimi? Mashq qilish va vazn yo'qotishi ayollarga foydali bo'ldi, ammo glyukozaminni takomillashtirish terapevtik imtiyozlar beradimi?
Glucosamine qo'shma og'rig'ini yo'q qiladimi?
Qo'shimchalar og'rig'i uchun glyukozamin paydo bo'ladi va ba'zilar uchun emas. Tadqiqotlarning aksariyati 2 yillik Glukozamin / Kondroitin Artrit aralashuvi bo'yicha tekshiruv (GAIT) ga ishora qiladi.
GAIT, tiz osteoartrit og'rig'i uchun glucosamine va kondroitin olgan bemorlarning uzoq muddatli tadqiqotida ijobiy natijalarga erishganini ko'rsatdi. Qo'shimchalardan foydalangan ayrim ishtirokchilar, selekoksibni qabul qilgan bemorlarga o'xshash natijalarga ega bo'lishdi, ular tavsiya etilgan steroidal yallig'lanishga qarshi vositadir.
Boshqa tadqiqot ishtirokchilari ham glyukosamin yoki platsebo qabul qilishda javob bermadilar.
New England Journal of Medicine jurnalida chop etilgan bir tadqiqotda kondroitin sulfat bilan og'riyotgan shish va og'riq sezilarli darajada kamayganligi ko'rsatilgan. Ushbu topilmalar glyukozaminni mo''tadil va og'ir belgilar bilan davolash uchun foydali bo'lishi mumkin.
Pastki qatorda glyukozaminning ishlashini ta'minlash uchun yetarli dalillar yo'q. Keyinchalik tadqiq qilish kerak.
Glukozaminni olishim kerakmi?
Glucosamine kabi har qanday qo'shimchalar olishdan oldin har doim doktorunuzla bilan maslahatlashing. Qo'shimchalar tartibga solinmaydi va mahsulotning tozaligi va samaradorligi har doim ham tegishli.
Yorliqlar jozibador va samaradorlik da'volarining ajoyibligini anglatishi mumkin, lekin qarorlar tasdiqlangan dalillarga asoslangan bo'lishi kerak. Glyukozaminni qabul qilish bilan shaxsiy tajriba siz uchun to'g'ri-yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
Glucosamine faqat psixologik taassurot qoldirish uchun etarli darajada yaxshi platsebo tabletka bo'lishi mumkin. Bu ba'zi uchun ishlash ko'rinadi.
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun tavsiya etilgan doz 1500 mg glyukosamin sulfat va 1250 mg kondroitin. Harakatning eng yaxshi usuli - doimo o'zingizning sog'liqni saqlash xodimi bo'lish, glyukozaminga qanday ta'sir qilishingizni kuzatish va har qanday yaxshilanishlarni yozish.
Agar siz pulingizni yo'qotib qo'ysangiz tez orada bilib olasiz, faqatgina baxtli bo'lishi mumkin.
> Manbalar:
Daniel O. Clegg, MD va boshqalar, Glucosamine, Chondroitin Sulfate and Painful Knee Osteoarthritis uchun ikki kombinatsiya, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney va uning hamkorlari, tiz osteoartritli ayollarda tana tuzilishiga, funktsional holatiga va salomatlik belgilari bo'yicha glyukozamin, xondroitin va MSM ni parhez turi va qo'shilishi ta'siri, qarshilikka asoslangan mashqlar va vazn yo'qotish dasturi, Journal of Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyati , 2011
> S. Terri Canale MD, Glucosamine yoki Glucosamine emasmi? , Amerika Ortopedik jarrohlar akademiyasi , 2012
> Sawitzke AD va boshqalar, Glucosamine / Chondroitin Artritis Intervention Trial (GAIT), AQSh Sog'liqni saqlash va Inson Xuquqlari Vazirligi , Milliy Sog'liqni saqlash Institutlari , 2010
> Wandel S va boshqalar, glyukozamin, kondroitin yoki platsebo kestirib yoki tiz osteoartritli bemorlarda ta'siri: tarmoq meta-tahlillari, AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi, Milliy sog'liqni saqlash institutlari , 2010