Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 222
Yog ' - 15g
Karbong'oqlar - 11g
Protein - 12g
Umumiy vaqt: 50 min
25 daqiqa tayyorlang , 25 daqiqa pishiring
Xizmatlar 8
Har bir brunch menyusida oddiy bir piyola retsepti bo'lishi kerak. Bu nonushta pishiriqlari tuxum , tovuq sosiskasi, pishloq va yangi pomidor bilan ishlab chiqariladi. Komponentlarni oldindan yig'ib, kompaniya kelishidan oldin yoki oilasi kunlarini boshlash uchun kundan-kunga pishiradi. Yopishqoq jigarrang torbalardagi tushlik uchun juda yaxshi.
Tarkibi
- 5 tilim glyutensiz non
- 5 ta yo'nalishli nonushta tarzi tovuq sosiskasi
- 6 ta katta tuxum
- ½ chashka yarim va yarim
- ¼ stakan yangi faslag'an barglari
- ¾ qoshiq koser tuzi
- yangi erga qora qalampirni tatib ko'ring
- 1 chashka kraxmal pishloq, maydalangan
- 1 katta pomidor, tug'ralgan
Tayyorlash
- 350F ga oldindan qizdiring.
- 9x9 kvadrat hajmdagi pishirish idishni spirti bilan yoping.
- Nonning non qismlari. Katta zarralarni zararsizlantirish uchun etarlicha salqin.
- Sosis muzlatilgan bo'lsa, mikroto'lqinli pechda yoki tuynukda mahsulot yo'nalishi bo'yicha eritib, so'ngra taxminan chop eting.
- Tayyorlangan pishirish idishining pastki qismida non va sosisni teng taqsimlang va bir chetga qo'ying.
- Tuxumlarni, yarmi va yarmini va bazilni blenderga qo'shing; mavsumda tuz va qalampir bilan.
- 30 soniya davomida aralashtiriladi.
- Tayyorlangan idishga tuxum aralashmasini to'kib tashlang.
- Pishloq va pomidor seping.
- Ehtiyotkorlik bilan pechga joylashtiring va 20-25 daqiqa davomida yoki tuxum qo'yilgunga qadar pishiriladi.
- Duxovkadan chiqarib oling va xizmat qilishdan oldin kamida 15 daqiqa davomida salqinlaning.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Basilni maydanoz, chives yoki tarragon kabi yangi yashil o't bilan almashtiring. Shveytsariya pishloq va brokkoli xuddi keddar va pomidor kabi mazali.
Yog 'va kaloriyalarni tekshirish uchun pishirish stakaniga yopishish uchun qo'lingizdan kelganini qil.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Tuxum pishgan yoki tushmaganini ko'rish uchun go'shtning yuqori qismiga sekin pastga bosing va hech qanday suyuq tuxum chiqmaganligiga ishonch hosil qiling. Agar tuxum pishirilguncha qozonning yuqori qismida qora jigarrang ko'rinadigan bo'lsa, pishiriladigan vaqtning qolgan vaqtida go'shtni alyuminiy folga bilan yumshoq qilib qo'ying.