Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 148
Yog ' - 9g
Suzilar - 16g
Protein - 4g
Umumiy vaqt: 35 min
Tayyorgarlik 30 daqiqa , 5 minut pishiring
Xizmatlar 12
Bundan tashqari, shirin bo'lib o'tadigan oziqlantiruvchi atirlar kerakmi? Bu glutensiz er ezilgan yog'li jo'xori ısırıkları, quyuq shokolad va eman yog'i mazali kombinatsiyasini o'z ichiga oladi, va qoniqarli jo'xori, bir oz eriydigan tolaga qo'shimcha qiladi . Bu chaqnoqlar haqida ko'p narsalarni yaxshi ko'raman, ko'proq antioksidantlarga o'ralgan matcha yashil choy qoshig'ining sirli tarkibiy qismidir.
Tarkibi
- 1 stakan qadimgi yorma suli
- 1 osh qoshiq chia urug'i
- 1 choy qoshiq matcha kukuni
- 1/2 choy qoshiq doljin
- 1/2 chashka tabiiy, qaymoqli eman yog'i
- 1/4 chashka chinnigullar siropi
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1/2 chashka bittsiz vaznli shokolad chiplari
- 1/2 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 2 choy qoshiq kokos krem (yoki hindiston yong'og'i suti)
Tayyorlash
- O'rtacha aralashtirish idishida barcha quruq ingredientlarni birlashtir: yorma suli, chiya urug'i, matka tolasi va doljin. Aralashmani yaxshilab aralashtirish uchun aralashtiring.
- Fıstık ezmesi, akçaağaç şurubu va vanilya qo'shing. Aralashmasi yaxshilab aralashtirilguncha yana aralashtiring. Suvni aralashmasi 10 daqiqaga sovitgichga joylashtiring.
- Sovutgichdan yirtqich aralashmasini oling va ularni to'plash uchun to'plamga aylantiring. Bu taxminan 12 ballni tashkil etadi. Muzlatgichda yana 10 daqiqa shokolad ichiga joylashtirishdan oldin qattiqroq torting.
- Kichik sous potida shokolad chiplari, vanilya va hindiston yong'og'i qaynatuvchi yoki sut qo'shing. Issiqlikni pastga aylantiring va tez-tez aralashtirib, shokoladni asta-sekin eritib turing. Aralashmasi to'liq silliq bo'lguncha pishiring. Aralashmani yoqish uchun ehtiyot bo'ling, unga e'tibor bering va ketmang!
- Sovutgichni yong'oqning ısırığını oling va diqqat bilan bir tomonda eritilgan shokolad ichiga tushiring. Ularni shokoladga botirganidan keyin folga bilan qoplangan pishirish varag'ida tekislang. Dondurucuda joylashtiring.
- Ularni muzlatgichda saqlang va xohlagan vaqtingizda zavqlaning. Keyinchalik ularni bahramand bo'lishni xohlasangiz, ularni muzlatgichda saqlashingiz mumkin.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Bu to'plar eman yog'i bilan hayratlanarli, ammo har qanday yong'oq yog'i bir xil darajada mazali bo'ladi. Agar yong'oq allergiyasi bo'lsa, o'rniga sunflower seed urug'idan foydalaning. Bundan tashqari, qo'shimcha siqilish uchun kremsi er ezilgan yog'i o'rniga chunky ishlatish mumkin.
Qora shokolad bu ısırıkların ozuqaviy qiymatini bir oz arttırmasına-da, shaxsiy sevimli shokolad eritebilirsiniz. Bittersweet shokolad yaxshi tanlovdir, chunki u juda shirin emas, chunki allaqachon allaqachon aralash chigit siropidan mo'l-ko'l shirinlik.
Buni tabiiy ravishda tatlandırmak uchun, chinor sharbasini almashtirish va pyure tarixini foydalanish.
Xurmolarni shirin qilish uchun, kichkina piyola ichidagi issiq suvni quying va kamida 15 daqiqada o'tiraylik, shunda ular yumshatishi mumkin. Ortiqcha suvni to'kib tashlang va xamirni silliq paxta hosil bo'lguncha vilka bilan mashq qiling. Yog 'aralashmasiga bu xamirni qo'shing. Bundan tashqari, muqobil tabiiy tatlandırıcı sifatida pyure pomanı foydalanib ko'ring. Shu bilan bir qatorda, shakarni qisqartirish uchun oq sharbatining yarmini foydalaning va unswezed applesauce qo'shing.
Matcha pudrasi lazzati deyarli aniqlanmaydi, lekin agar siz kuchli mavjudotni xohlasangiz, shunchaki yarim choy qoshiq yoki shunga o'xshash yana qo'shing. Matcha changni topishda muammolar mavjud bo'lsa, umuman yo'q.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Ushbu retsept juda oddiy va hech qanday pishirishni talab qilmaydi. Yoz oylarida bu ayniqsa ajoyib.
Amaldagi idishlar sonini kamaytirish uchun barcha aralashmalarni yog 'aralashmasini bir piyola ichiga aralashtiring. Shuningdek, siz shokolad chiplari yordamida vaqtni tejashingiz mumkin - ular shokoladni kesish o'rniga eritishga qulay.
Yulafning ısırıkları oziq-ovqat xavfsizligi uchun har qanday oziq-ovqat xavfsizligi uchun soğutulmasına hojat yo'q, lekin shokolad aks holda eriydi.
Bundan tashqari, to'plar buzilmaydi. Uni muzlatgichda saqlang, chunki siz bir necha kun ichida butun partiyani tugata olmaysiz. Shu tarzda, kerak bo'lganda bitta yoki ikkitani qabul qilishingiz mumkin va ular eritilganidek, muzlatilgan taomlar kabi. Kechki ovqatlarni yoki oqshomda engil shirinliklar uchun ularni yoqing.