Qulog'ingda pichirlab qo'yay. Agar siz do'stingiz sizni spin sinfiga olib boradigan yoki issiq yoga studiyasida chiqish belgisiga qaragan o'zingizni topib olish uchun sizni qo'lingizdan ushlab olganida, allaqanday qiynalayotgan his-tuyg'uni his qilgan bo'lsangiz, siz mutlaqo boshqa turdagi ta'lim uchun .
Guruhdagi mashxurlikka ega bo'lishiga qaramasdan, shaxsiy mashqlarni mashq qilish mashqlarning katta qismi uchun yuqori natijalar va texnikani taqdim etadi.
Keling, bu farqlarni taqqoslaylik va nima uchun guruh mashg'ulotlari bo'yicha shaxsiy treningni tanlashni xohlashingiz mumkin.
Nazorat va xavfsizlik
Fitnes bo'yicha o'qituvchining roli nafaqat mashg'ulot mashg'ulotlarini o'tkazish emas. O'qituvchining asosiy vazifasi mashqlar usulidan qat'i nazar, o'quvchilarni xavfsiz, yaxshi shaklda va to'g'ri moslashtirishni ta'minlashdan iborat.
- Har qanday guruh guruhida o'qituvchilarning e'tiborini ishtirokchilar soni o'rtasida taqsimlash kerak. Bu o'quvchilarning nazoratsizligi, minimal xavfsizligi va shubhali formasi va hizalanishi bilan ta'minlanadi.
- Aksincha, sizning shaxsiy mashg'ulotingiz sizning ustozingizning yuz foiziga ega bo'lishingizni ta'minlaydi. Natijada, anatomik shakl va moslashtirish uchun xavfsizroq va yaxshi nazorat qilinadi.
Bunga arziydimi? Guruh sinflari xarajatlarning bir qismiga to'g'ri keladi. Biroq, guruh mashg'ulotlarida sodir bo'layotgan shikastlar miqdori hayratlanarli. Zarar ko'rilgan zararli xarajatlardan tashqarida, sizning fitness maqsadingizga qaytishingiz sezilarli.
Yiringlab qolgan mushaklardan, dislokatsiyadan yoki hernich diskdan tashhis qo'yish xarajatlarini hisobga oling. Xizmat vaqtini yo'qotish, mahsuldorlikning yo'qolishi va sog'liqni saqlash xizmatining xarajatlari sizni o'zingizning shaxsiy mashg'ulotingiz uchun kerakli bo'lishiga ishontirish uchun kifoya qiladi.
Motivatsiya va maqsadlar
Guruh mashg'ulotlari mantralar, musiqalar va xursandchilik bilan tanishadi.
Umuman olganda, siz yana ko'proq qaytib kelishingizni ta'minlash uchun dahshatli formula. Afsuski, faqatgina ko'rinish har doim ham etarli emas.
Jismoniy mashqlar mazmuni va mazmuni, favqulodda chiroqlar va o'yin-kulgi qiymatiga qaramasdan haqiqiy natijalaringizni aniqlaydi.
Shaxsiy tayyorgarlikda siz o'zingizning kamchiliklaringiz, kuchlaringiz va ehtiyojlaringizni yaxshi biladigan murabbiyingizning har bir harakati bilan harakatlanasiz. Kichkina va katta natijalar izchillik bilan izchillik bilan qabul qilinadi va ijobiy mustahkamlashning kuchli motivatorini ta'minlaydi. chiroqlar va o'yin-kulgi qiymatiga qaramasdan.
Bunga arziydimi? Hafta oxiri jangchilari tezda yoqadi. Motivatsiya har qanday mashq qiluvchi uchun eng qiyin bo'lgan uzoq muddatli element hisoblanadi. Agar shartlar to'g'ri bo'lmasa va natijalar muntazam ro'yobga chiqmasa, sizning g'ayratlaringiz qayta-qayta tushib ketadi.
Haqiqiy maqsadlarni belgilash - bu to'g'ri natijalarni yaratish va qo'llab-quvvatlash uchun kalit. Kino yulduzining va'da qilgan mashqlari minimal vaqtga to'g'ri keladi, lekin katta ishni sotishadi, lekin odatda ularni topshira olmaydi. Agar dramatik natijalar kutsangiz va darhol olmaysiz, o'zingizni yangi mashq qilish uchun xarid qilishingiz mumkin.
Maxsus murabbiy bilan ishlash sizning turtkiingizni izchil saqlab turishingizga va sizning mashg'ulotlaringiz doimiy ravishda rivojlanishiga yordam beradi.
Muvaffaqiyatli turtki berishning asosiy shartidir. Sizning haqiqiy boshlang'ich nuqtangizni belgilaydigan maxsus dastur sizning muvaffaqiyatingiz uchun juda qimmatlidir.
Maxsus natijalar
Guruh mashg'ulotlari juda umumiy qoidalarga asoslangan va bir o'lchovli dasturlarga asoslangan. Butik sport zallari o'z mashqlarini "normal sog'lom" tanaga aylantiradilar. Guruh guruhiga kirganingizda qobiliyatingiz yoki cheklovlaringizni to'liq baholash yo'q.
Jamoa mashg'ulotida taklif qilinadigan o'zgarishlardan qat'i nazar, intervyu va baholash kabi muayyan xarid qilish jarayoni mavjud bo'lmaganda mashqlarni o'zingizning shaxsiy ehtiyojlaringizga mos ravishda moslashtira olmaydi.
Xususiy ta'lim faqat qarama-qarshidir.
Tegishli baho berib, sizning mashg'ulotingiz maqsadlaringizni hal qilish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Va faqat sizning tanangiz uchun emas, balki sog'lik tarixingiz va sizning fitness darajangizni hisobga olgan holda.
Ko'pchiligimiz o'zimizni normal va sog'lom deb hisoblaymiz, ammo mashq intensivligi yoki tuzilmasi guruh sinfi sharoitida ushbu shaxs uchun boshlanishi kerak bo'lgan haqiqiy asos yo'q.
Mashg'ulot olib boradigan har bir kishi o'z hikoyasini keltiradi. Oilangizdagi kasalliklar va dori-darmonlar tarixi, sizning xun va mashqlaringizning shaxsiy tarixi, shaxsiy metabolizm va turtki tarzi hikoyangizga ta'sir qiladi. Ushbu ro'yxatga o'zingizning jismoniy tanangiz turini qo'shing.
Bu omillar ortida istaklaringiz ro'yxati mavjud. Sizning mashqlaringizdan nimani izlayapsiz? Shaxsiy maqsadlar mashg'ulotingizdagi treneringiz bilan mashq qilishda omil bo'ladi. Shaxsiy treninglar doirasida sizning belgilangan maqsadlar sessiyalaringizda muntazam ravishda ish yuritadi va rejangizni sozlash uchun o'qituvchingizni yo'naltiradi.
Guruhlar guruhida o'zingizning maqsadlaringiz va xohishlaringiz ro'yxatiga ega bo'lishingiz juda ko'p.
Bunga arziydimi? Tabiiyki, byudjetlar o'zgaradi va shaxsiy trening mashqlar uchun oziq-ovqat zanjiri yuqori qismida bo'ladi. Shu bilan birga, shaxsiy o'quv mashg'ulotlari natijalari bo'yicha oziq-ovqat zanjiri yuqori qismida ham mavjud.
Sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga xizmat qiladigan mashq dasturini to'lash uchun tanangizga kelganda, qanday narx juda yuqori? Bu sizning o'tishingiz mumkin bo'lmagan sarmoyadir.
Shaxsiy treninglar ko'plab shakllarda, kattakon sport zallari ichidagi murabbiylardan sizni uyda mehmonlarga tashrif buyuradi.
Agar siz uni bir yoki ikki marta sinab ko'rgan bo'lsangiz, ammo ishonchingiz komil bo'lmasa, Pilatesni shaxsiy mashg'ulotlarga test sinovlari sifatida ko'rib chiqing. Pilates trenerlari tomonidan qo'llaniladigan imzo qarshiligi treninglari, ularning dasturiy va anatomiyadagi ilg'or treninglari bilan bir qatorda sizning salohiyatingizga va uzoq muddatli maqsadlaringizga ko'ra yaratilgan moslashtirilgan mashqlarga ega bo'lishingizni ta'minlaydi.
Agar byudjet cheklovlari juda taqiq bo'lsa, Pilates studiyasi ideal. Guruh mashg'ulotlari odatda velosipedda, yoga yoki hatto barr sinfida o'ttiz-oltmishdan farqli ravishda sakkizda yoki o'nda eng ko'p ko'tariladi. Agar siz o'qituvchilaringizning soatiga va e'tiboriga qaraganda o'nta yoki o'n besh foizni tashkil etadigan bo'lsa, bir soat ichida ikki-to'rt minutdan farqli o'laroq, sizning mablag'ingiz uchun ko'proq pul sarflaysiz.