Agar issiq yoga sinfi uchun ro'yxatdan o'tsangiz, qanchalik qaynoq bo'ladi? Javob siz harakat qilayotgan muayyan yoga turiga bog'liq. Quyida tavsiflangan sinflardan birida teringizni kesasiz, lekin 108 va 95 F orasida katta farq bor.
Siz barcha issiqlik teng hosil bo'lmaganligini bilmasligingiz mumkin. Ba'zi bir issiq studiyalarda badiiy nurli issiqlik mavjud, boshqalari esa bir nechta kosmik isitgichni tashlab, uni yaxshi deb atashadi.
Ba'zilar, shuningdek, xonaning namligini ham nazorat qilib, hatto shirinliklar tajribasiga ega bo'lishadi. Ushbu omillar har biri xonaning qanchalik issiq ekaniga ta'sir qiladi.
Issiq sinfga yoki bu masala bo'yicha biron-bir yoga darsini sinashdan oldin, bu sizning to'g'ri faoliyatingiz uchun ishonch hosil qilish uchun sizning tibbiy yordamchingiz bilan tekshirish yaxshi. Va issiq darslardan oldin va ichimlik suvi ichmaslikka harakat qiling! Bu erda eng mashhur uslublarning olti uchun issiqlik indeksi.
Bikram
Issiq yoga eng mashhur turi - Bikram, stüdyoslarda 105 F va 40% namlik qiziydi. Bikram yoga 26 pozli seriya bilan belgilanadi, bu har doim ham bir xil tartibda amalga oshiriladi. Bikramning ketma-ketligini taqlid qiladigan sinflar (va unga nisbatan sudga da'vo qilish uchun tayyorlanadigan) sinflar, shuningdek, issiqlikni 105 ga yaqinlashtiradi.
Baptiste Power Vinyasa
Bosh markaz Bostonda 20 dan ortiq boshqa shtatlarda joylashgan Baptiste Power Vinyasa studiyalari Baron Baptiste uslubida issiq oqim yoga mashg'ulotlarini o'tkazadi.
Sinflar uzatishni engillashtirish uchun 95 F ga qadar isitiladi.
CorePower yoga
Ushbu ommaviy studiyalar zanjiri menejida juda ko'p turli sinflarga ega, har biri o'z afzal qilingan haroratiga ega. CorePower Yoga 2 (C2) klassi, ularning barcha darajadagi issiq oqim klassi bo'lib, 93 va 98 F orasida bo'lgan xonada o'qitiladi.
Ularning issiq yogai 105 xonada 26 ta pozitsiyadir (tovushli tanishmi?).
Evolyutsion yoga
Ushbu tez o'sib borayotgan uslub AQSh, Janubiy Amerika va Avstraliyadagi studiyalarga, Yevropa va Osiyodagi qo'shimcha filiallari bilan ajralib turadi. Birgalikda asos solgan Mark Drost bir paytlar Bikramning katta o'qituvchisi edi. Evolyutsiya Bikramning ketma-ketligi 105 G ga teng bo'lgan moniker Primary Hot Series (sizga tegishli mualliflik huquqi kostyumini esga olishingiz mumkin) deb o'rgatadi. Ularning boshqa takliflari 75 dan 90 F haroratgacha bo'ladi.
Moksha Yoga / Modo yoga
Sakkiz AQSh shtatlaridagi (va sanab o'tilgan) Kanada joylashgan yoga litsenziyasi ularning yashil sinflarini 103 F da saqlaydi. Moksha navbati har doim bir xil 40 ta pozitsiyadir, bu taxminan 90 daqiqani tashkil qiladi. Vaqt oralig'idagi qisqa vaqt ichida talabalar 60 yoki 75 minutlik oraliqdagi versiyani qabul qilishlari mumkin, vinyasa yoqtirganlar oqim versiyasini sinab ko'rishlari mumkin.
Yoga odamlarga
Sharqiy va g'arbiy sohillardagi joylar bilan bog'langan ushbu tezkor kengaytiriladigan zanjir Bikramning mualliflik huquqining buzilishi bo'yicha mahkama sudiga murojaat qilib, Bikramning seriyasini o'qitishni to'xtatishga rozi bo'ldi. Odamlar studiyasiga yoga endi 105-108 F gacha an'anaviy issiq yoga mashg'ulotlarini taklif etadi.