Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 376
Yog ' - 11g
Carbs - 46g
Protein - 26 g
Umumiy vaqt: 5 min
Tayyorgarlik 5 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 1
Smoothies bir ovqatni ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarini to'plashning ajoyib usuli hisoblanadi, ayniqsa siz yo'lda bo'lsangiz. Uydan uzoqda parranda olishda ehtiyot bo'lmasangiz, ular shakar surbetlar va yog'lar bilan to'ldirilishi mumkin. Oziqlantiruvchi yumshoqlik uchun o'zingizni yaxshi his qila olasiz, do'konni o'tkazib yuboring va bu mazali versiyani uyingizda qiling.
Muzlatilgan yovvoyi mersini shirnlikni oshiradi va bu yovvoyi yong'oq cheesecake smoothie ichiga ko'plab lazzat va antioksidantlarni to'playdi. Bundan tashqari, muzlikdan foydalanishga hojat qolmaguncha, ular bu sovuqni sovuq va sovuq holga keltiradilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, kunlik chinnigullar iste'moli azot oksidi ishlab chiqarilishi tufayli qon bosimini pasaytirishi mumkin.
Yunon yogurt va avokado dueti hashamatli kremsi to'qimalarni beradi va shuningdek, sog'lom yog'lar , tolalar va oqsillarni mo'l-ko'l beradi. Ushbu shirinlikni shirin nonushta qilish uchun yarating, yoki sog'lom atıştırmalık yoki shirin uchun yarmida bo'ling.
Tarkibi
- 1 qoshiq yovvoyi mersini, muzlatilgan
- 1/2 kichik avokado
- 3/4 stakan nonfat yassi yogurt
- 1/2 choy qoshiq sut
- 1 choy qoshiq vanilya
- 1 choy qoshiq asal
- 1/2 limon, juiced
Tayyorlash
- Yuqori quvvatli blenderga barcha ingredientlarni qo'shing va silliq bo'lguncha aralashtiring. Kerakli kelishuvga ko'proq sut qo'shsangiz kerak.
- Bir stakan ichiga quying va zavqlaning.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Siz odatda do'konning muzlatgich qismida yovvoyi mersini topishingiz mumkin. Agar siz ularni topa olmasangiz, siz muntazam muzlatilgan chinnigullar o'rnini egallashingiz mumkin, lekin ular shirin bo'lmaydi.
Bu sabzavotlarni yashirish uchun katta yumshatilish retsepti, shuning uchun siz biroz ko'proq sabzavotli quvvat olishni istasangiz, bir hovuch ismaloq qo'shing.
Bu sutsiz sut uchun sutsiz yogurtni, masalan, ipakni va siz tanlagan sutsiz sutni ishlating .
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Ushbu retsept ovqatlanish o'lchovini oshiradi. Mashqdan keyingi tayyorlanadigan snack yoki sog'lom desert uchun ikki porsiyaga bo'ling.