Hech bo'lmaganda yugurib borayotganda og'riqni his eting va o'ylab ko'ring: "Yo'q, bu stressni sindirishmi?" Ammo keyinchalik boshlangani kabi tezda ketadi. Ammo qochib ketmaydigan yoki mashaqqatli vaqtlarda yomonlashadigan azoblar haqida nima deyish mumkin? Agar siz bunday og'riqlarni e'tiborsiz qoldirsangiz, u orqali ishlashni davom ettirishingiz mumkin.
Sizning og'riqingiz ozgina og'riganmi yoki jarohatlanishning ogohlantiruvchi belgisi bormi?
1 - Yugurayotganda og'riq davom etmoqda yoki yomonlashadi
Biz sizning ishingizni boshlaganingizda nimadir biroz qattiq yoki noqulay his etadigan ishlarni qildik, biroq u bir chaqirim yoki ikkita harakatdan so'ng ketadi. Sizning og'riqlaringiz davom etaversa yoki siz davom etayotganingizda tobora yomonlashib borayotgan bo'lsa, siz o'zingizning ishingizni to'xtatishingiz va bir necha kun ichida biron-bir yaxshilanish borligini bilib olish uchun bir necha kun ketishingiz kerak.
2 - Siz og'riqqa va shishga e'tibor berasiz
Agar yaqinda uzoq muddat yoki mashaqqatli mashqlar o'tkazgan bo'lsangiz, ba'zi bir mushaklarning og'rig'i normal ish. Ammo agar siz og'rigan joyingizda shish paydo bo'lsa, yallig'lanish - bu biror narsaning to'g'ri emasligini ko'rsatuvchi belgi. Unga bir oz muz (3-4 soat ichida 15-20 daqiqa) oling va bir necha kun davomida dam oling.
3 - Sen o'zingni o'zgartirasan
Kichkina og'riqlar yoki og'riq, siz harakat qilayotganingizda o'zingizni o'zgartirishga majbur qilish kerak emas. Sizning yurishingiz o'chirilgan bo'lsa, bir necha kundan buyon harakatlanishdan qochib qutula olmaysizmi. Siz odatdagidek harakat qilmaysiz, chunki bunday og'riqlar orqali emas, balki jarohatlaringiz yanada yomonlashadi, lekin ortiqcha kompensatsiya qilish boshqa sohada yangi jarohatlarga olib kelishi mumkin.
4 - Siz atrofda yurganingizda ham og'riq his qilyapsiz
Agar og'riq sizni atrofda aylanib yurganingizda yoki sizning kunlik faoliyatingizga to'sqinlik qiladigan bo'lsa, sizni baqirishga olib keladigan bo'lsa, bu shifokor tomonidan tekshirilishi kerakligini ko'rsatuvchi belgi.
5 - Sizning ishlashingiz azob-uqubat
Agar siz og'riq his qilmaysiz yoki undan oldin bunday noqulaylikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz ham, agar siz sekin yoki harakatsiz bo'lsangiz va biron sababni aniqlay olmasangiz, dam olish va tiklanish bilan orqaga qaytasiz. Ishlamasdan qisqa muddatli tanaffus noto'g'ri savolni to'liq shikastlangan jarohatlarga aylantirishi mumkin.