Sizning xun uchun eng yaxshi va yomon muzqaymoq
Oziqlantiruvchi, qaymoqli muzqaymoq uchun sizning xohishingizni qondirishda dietangizda qolish qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zi muzqaymoqlarda yarim kosadan xizmat ko'rsatish uchun 300 dan ortiq kaloriya mavjud. Yaxshi yangiliklar, sizning ta'mli kurtkangizni yarmini kaloriyalar uchun - yoki kamroq - muntazam muzqaymoq uchun ma'qul ko'radigan ko'p nav mavjud.
Muzqaymoq kosa ichidagi kaloriyalar
| Vanilla opeoatsiyalarini oziqlantirish faktlari | |
|---|---|
| Xizmat qilish hajmi 1 Xizmat (100 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriyalar 137 | |
| Yog'da 63 kaloriya | |
| Jami yog' 7g | 11% |
| To'yingan yog '4.5 g | 23% |
| Polyundan to'yinmagan yog' 0,3g | |
| Monounsaturated yog '2g | |
| Xolesterin 29 mg | 10% |
| Natriy 53 mg | 2% |
| Kaliy 131mg | 4% |
| Uglevodlar 16g | 5% |
| Diyet tolasi 0,5g | 2% |
| Shakar 14g | |
| Protein 2.3 g | |
| Vitamin A 5% · S vitamini 0% | |
| Kaltsiy 8% · Temir 0% | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Muzqaymoq mazali, ammo yuqori kaloriyali, yuqori yog'li ovqat. Ko'plab ovqatlanish shifokorlari muzqaymoq kalorini "bo'sh kaloriya" deb ta'riflashardi. Bo'sh kaloriya ovqatlar , birinchi navbatda, shakar va to'yingan yog 'yoki trans yog'i kabi zararli bo'lmagan qattiq yog'lar shaklida energiya ta'minlaydigan narsalardir. Oziq-ovqat mutaxassislari bo'sh kaloriya ovqatlaringizni iste'mol qilishingizni cheklashingizni maslahat beradi.
Demak, siz ham muzqaymoqni emaysiz demoqchimisiz? Albatta yo'q. Lekin siz o'zingizni davolashda lazzatlanishingiz va o'zingiz yoqtirganingizda muzqaymoqdagi yog 'va kaloriyalar haqida o'ylashingiz kerak. Bo'lim hajmini yodda tuting. Muzqaymoq kosasida kaloriyalar etiketada ko'rsatilganidan juda farq qilishi mumkin. Muzqaymoq xizmati 1/2 chashka yoki 100 grammdir. Ko'pchiligimiz bu idishdan ko'proq idish.
Muzqaymoq oziq-ovqatlari tovar va lazzatlar o'rtasida katta farq qilishi mumkin. Ular mashhur muzqaymoq tayyorlash uchun kaloriyalar hisoblanadi.
- Ben & Jerry ning Cherry Garsia shirkatida xizmat qilishning bir yarim qismi 260 kaloriya va 14 gramm yog 'beradi
- Bir Klondike Bar 250 kaloriya va 14 gramm yog 'beradi
- Haagen Dazsning bir kokteyli Belgiya shokoladli muzqaymoqi 330 kaloriya va 21 gramm yog 'beradi
Eng yaxshi quyi kaloriya dondurmasi
Mening eng sevgan dietaga asoslangan dondurma markasi orasida Edy's. Men ko'plab lazzatlarga harakat qildim va kamdan-kam holdan toydirildim. Edy's ba'zi joylarda Dreyer markasi sifatida sotiladi, shuning uchun siz Edy'larni topa olmasangiz, uni qidirishni unutmang.
Xo'sh, Edy ning eng yaxshi ta'mi nima? Eng sevimlisi Edy ning Slow Churned Light Mint Shokolad chipidir. Har qoshiqda tetiklantiruvchi lazzat va ko'p miqdorda shokolad yongasi bor. A 1/2 chashka tayyorlaydigan idish faqat 120 kaloriya va 4,5 gramm yog 'beradi. Yum!
Boshqa bir sevimli - Edy ning Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Bu mazali lazzat ham shakar va muzqaymoq istagi bilan javob beradi. Har bir xizmat uchun 130 kaloriya va 5 gramm yog 'bor. Past kaloriyali muzqaymoq ta'mi shirinsiz, sho'r va shirin bo'ladi.
Agar boshqa tovarni sinashni istasangiz, Breyersni "1/2 Fat" Cookie va Cream-ni ko'rib chiqing. Mazali pirojnoe va kremli lazzat beradi. Lekin, bu lazzatli muolajalar har bir xizmat uchun 120 kaloriya beradi.
Mening eng yaxshi ko'rilgan pastki chuqurlikdagi muzqaymoq piktogrammalari quyidagilardan iborat:
- Edy ning sekin surtilgan boy va kremniy Vanilla - 100 kalori
- Breyers "1/2 Yog '" kremi vanilya - 100 kaloriya
- Og'irligi kuzatuvchilar Gigant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 ta konteyner) - 160 kaloriya
Bonus Maslahat : Konteynerdan hech qachon muzqaymoq yemang. Agar bir piyola (1/2 chashka) qoshiqda bir piyola ichiga qoshiq va sekin ovqatlanadigan bo'lsangiz, ozroq kaloriya uchun istagi qondirishingizni hayratda qoldirgan bo'lishi mumkin.
Eng yaxshi quyi kaloriya barları
Muzqaymoq majmuasi orasida mening eng yaxshi tanlovim turli xil lazzatlarga ega bo'lgan "Weight Watchers sorbet" va "ice cream bars".
Siz mevali xushbo'y barlarni, barg barlarini va boshqa mazali taomlarni topasiz. Ko'pchilik 150 kaloriya ostida, ko'pi esa barda 100 kaloriya ostida.
Boshqa past kalorili muzqaymoqli novda pichoqlar:
- Fudgesicle 100 kaloriya Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kaloriya
- Yuzli sigir kam yog'li sutli bar (1 bar) - 100 kaloriya
Albatta, siz kam yog'li muzqaymoqning ta'mini yoqtirmasangiz, kaloriya miqdori muhim emas. Va oziq-ovqat bilan yomon tajriba sizga to'la-semiz turli xil erishish mumkin. Yaxshiyamki, men ba'zi (mazali!) Tadqiqotlar qildim va sizni sovuqni sovg'a g'oliblari deb hisoblayman.
Mana, mening eng past kalorili muzqaymoq tanlovi.
Eng yaxshi quyi kaloriya muzqaymoq sandvosi
Mening eng sevgan muzqaymoq sendvichi Klondike Classic Vanilla muzqaymoq sendvichidir. Har bir davolash uchun 180 kaloriya bo'lsa, ular boshqa kaltsiylarga qaraganda kaloriyalarda bir oz ko'proq bo'ladi, lekin men va'da qilayapman, siz bir soniyaga etib bormaysiz. Mahalliy xaridlaringizdagi bu shirin desertni topa olmasangiz, men ham sutkalik sigirlaringiz uchun kamida 140 kaloriya qo'shib beradigan pastki yog'li Vanil opeo sendvichini yaxshi ko'raman.
Sog'lom diet uchun eng yomon muzqaymoq
Xo'sh, qaysi sog'lom ovqatni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, qaysi biri eng yomon tanlovdir? Ko'p aralash va shakar bilan har qanday muzqaymoq, kaloriya tanqisligingizni kun bo'yi buzish ehtimoli bor. Ular katta ta'mga ega bo'lsalar-da, ehtimol sizning ehtirosingizni qondirishingiz kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq yog 'va kaloriya beradi.
Eng yuqori kaloriyali dondurmalardan ikkitasi Ben & Jerry dan keladi . Chubby Hubby muzqaymoqi yarim chashka bilan xizmat qilishda 340 kaloriya va Peanut Buttah Cookie Core xizmatiga 320 ta taqdim etadi.
Past kalorili dondurmalar haqida maslahatlar
Agar siz eng yaxshi parhezga boy dondurmalarni topmoqchi bo'lsangiz, yorliqda "sovuq churnalangan" so'zlarni toping. Sovuq urug'lik jarayoni (ikki marta yoki asta-churning sifatida ma'lum) sut yog'ining kichik qismlarini muzqaymoq davomida aralashtiradi. Churning yog 'molekulalarini yoğurur, ularni cho'zadi va muntazam navlari bilan bir xil to'qimalarga ega bo'lgan quyi kaloriya dondurmalarını ta'minlaydi. Asosan, bu jarayon aslida sizdan ko'ra ko'proq yog' iste'mol qilayotganingizni his qiladi.
Shuni yodda tutish kerakki, barcha "xun" dondurmalar kaloriyalarda past emas . Misol uchun, ozayib yog 'deb nomlangan navlar muntazam versiyaga qaraganda faqatgina 25% kam yog'ni o'z ichiga oladi, shuning uchun sizning umumiy kaloriya miqdori hali ancha yuqori bo'lishi mumkin. Engil versiyalarda muntazam muzqaymoqning yarmi yog 'bor. Odatda, kaloriyalarning eng past tanlovi past yog'li, ya'ni har bir xizmat uchun o'rtacha uch gramm yog 'bo'lishini anglatadi.