"Men birinchi marafonim uchun tayyorgarlik ko'rmoqdaman va oyog'imning tagida juda ko'p talaffuzlar bor, pedikyurani olishim kerakmi?"
Marafonga tayyorgarlik ko'rayotganda oyoqlaringizni parvarish qilish juda muhimdir. Qora tirnoqlarning oldini olish uchun tirnoqlarni qisqa tutish juda muhim. Pedikyurani olish ham qiyin, uzoq muddat davomida yoki o'zingizning maqsadingizga erishish uchun mukofot sifatida o'zingizni davolashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, tirnoqlarni kesish va rasm chizish marafon yuguruvchilari uchun xavfsiz bo'lsa-da, pedikyuristni qalinlashgan, chaqirgan terini tikuvchi yoki zardori kartochkasi bilan olib qo'ymaslik kerak. Qo'ng'iroq qilingan terining oyoqlari uchun blister himoyasi vazifasini bajaradi, shuning uchun siz uni olib tashlashingiz mumkin, bu sizning qon tomirlaringiz uchun xavfli bo'ladi.
Pedikyuristni sizning yuguruvchisiz (agar sizning oyoqlaringiz mening kabi bo'lsa, u darhol aytib berishi mumkin) ekanligini bilib qo'ying, shuning uchun u sizni yolg'iz qoldirib ketishni biladi. Sizning chaqiruvingizni olib tashlash o'rniga, unga qattiq va yaralangan bo'lishi mumkin bo'lgan oyoqlaringizni va buzoqlarni massajlash uchun qo'shimcha vaqt sarflashini so'rang. Bu ajoyib his qilaman!
Qanday qilib sizning oyoqingizda blisterlarning oldini olish mumkin?
Kalluslar og'riqli qorishmalardan himoyalanish uchun xizmat qilishlari mumkin bo'lsa-da, blisterlarni olishning oldini olish uchun boshqa choralar ham mavjud. Ushbu maslahatlarni sinab ko'ring:
- Ayakkabılarınızın to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizning poyabzalingiz kamida 1/2 hajmda odatiy ko'cha poyabzal kattaligidan kattaroq bo'lishi kerak. Ba'zi yo'lovchilar ham to'liq hajmga ko'tarilishadi. Sizning oyoqlaringiz shishiradi, shuning uchun barmoqlar sizning oyoq kiyimingizning old qismiga surtiladi, agar siz o'lchamasangiz.
- WrightSocks kabi ishlaydigan paypoqlarni xarid qiling. Teflon yoki CoolMax kabi sintetik matolardan tayyorlangan paypoqlarni toping (paxta emas!), Bu sizning oyoqingizdan namlanib, paypoqni chayqalishini oldini oladi va pufakchalarga olib keladi.
- Bundan tashqari, tikuvsiz va tekis sirtsiz paypoqlar sotib oling. Ba'zi yo'lovchilar shamchalarni tozalash uchun ikkita qatlamli paypoq kiyishadi. Bu paypoqlar bilan bo'lgan fikr, sizning teringiz va paypoq o'rniga ikkita paypoq qatlami o'rtasidagi har qanday ishqalanish yuz beradi.
- Ba'zi yo'lovchilar, shuningdek, profilaktika chorasi sifatida, blisterlarga moyil bo'lgan oyoqlaridagi mo'ylovli yoki jismoniy lentani ham qo'yishadi. Agar shunday qilsangiz, moleskin yoki lenta muammosiz (yoriq bo'lmasa) va juda qattiq emasligiga ishonch hosil qiling. Muntazam Band-yordam vositalaridan foydalanmang, chunki ular juda ko'p harakatlanishga va undan ko'p qorishtirishga olib kelishi mumkin.
- Shuningdek, BodyGlide yoki Vazelinni muammoli sohalarda yoyishingiz mumkin. Lekin bunga ko'nmaslik uchun ehtiyot bo'ling: juda ko'p va siz ayakkabılarınıza qaytib ketasiz.