Yuguruvchilar uchun, ayniqsa, uzoq masofali chopayotgan poygalar uchun mashq qilish, qora yoki yiringli tirnoqlarni olish odatiy holdir. Ba'zi uzoq masofali yuguruvchilar hatto qora oyoq tovoqlarini olish yoki oyoq-qo'llarining bir qismini yo'qotish haqida o'ylashadi. Ammo, boshqa kasalliklarga o'xshab, qora tirnoqlarni olishdan qochish mumkin. Bu erda ularni oldini olish va davolash bo'yicha maslahatlar mavjud.
Qora oyoq tolalarining belgilari
Birinchidan, tirnoq payti qorayib, og'riqli ko'rinadi.
Qora rang tirnoq ostidagi qon (qabariqdan) quritiladi. Yangi tirnoq oxir-oqibat o'sib chiqqach, tirnoq tushadi. Marafonga tayyorgarlik ko'rayotgan yoki juda kam ishlaydigan ishqibozlar qora tirnoqlarga ko'proq nomzodlardir, chunki barmoqlari oyoq kiyimlarining old qismiga doimo tegadi. Agar siz issiq havo sharoitida uzoq masofalar qo'ysangiz, oyoqlaringiz issiq bo'lsa, siz qora tufli olishingiz mumkin.
Qora oyoq tolasining sababi
Qora tirnoq paypoq sizning poyabzalingizning old tomoniga oyoq barmoqlarini doimiy urish yoki oyoq osti qilishidan kelib chiqadi. Tirnoq ostidagi qon qobig'i hosil bo'ladi, va blister nafas ololmaydi, shuning uchun shifo uchun ancha uzoq davom etadi.
Qora oyoq tolilarining oldini olish
Qora tirnoqlarning oldini olish uchun to'g'ri poyabzal kiyib olganingizga ishonch hosil qiling (sizning ko'cha kattaligingizdan kamida 1/2 kat ko'proq, siz toeboksning ko'p joyiga ega bo'lishingiz kerak).
Sizning eng uzun barmoqlaringiz bilan poyafzalning oxiri o'rtasida bir niqobning masofasi bo'lishi kerak. Oyog'ingiz eng shishgan kunning oxirida yangi poyafzal sotib oling. Muntazam oyoq tozalovchi vositalarini muntazam ravishda kesib oling va uzoq vaqt davomida oyoqni quruq holda iloji boricha quritib turing. Ba'zan uzun tirnoq oyoq kiyimining old qismiga urilib, tirnoq ostida qon ketishiga olib kelishi mumkin.
Paxta terimiga emas, balki yaxshi paypoq kiyishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz juda ko'p ishlaydigan bo'lsangiz, poyabzalingiz old tomondan dag'alroq.
Qora tirnoq paypoqlari iliq ob-havo sharoitida (oyoqlaringiz shishirganda) tez-tez ro'y berishi bilan birga sovuq havoda harakat qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar siz issiqda turish uchun qalin paypoq yoki ikki juft paypoq kiysangiz, sizning poyabzalingiz sizni qora tirnoqlar uchun ko'proq xavf ostiga qo'yib, juda qattiq bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Oyoq barmoqlarini davolash
Agar sizda qora tufli bo'lsa, og'riqni boshqarish mumkin ekan, uni yolg'iz qoldirish kerak. Og'riq, odatda, birinchi kunning eng yomoni, keyin esa har kuni kundan-kunga kamayadi. Agar u juda og'riqli bo'lsa, shifokor bosimni bartaraf qilish uchun mixga teshik qo'yishi mumkin.
Tirnoqning shikastlangan qismi asta-sekin chayqaladi va yangi tirnoq uni almashtiradi. Qadimgi naqshni majburlashni taqiqlamang - oxirida bo'shashib qoladi va yangi tirnoq o'sib chiqqandan keyin o'z-o'zidan tushib ketadi. Agar siz oyoq tovoqlarining qanday ko'rinishini bilib qolsangiz, nayzani parchalamoqchi bo'lasiz. qora tufli va yangi tirnoqning ichiga kiradi.
Agar har qanday nuqtada qizarish va infektsiyani sezsangiz yoki og'riq yomonlashsa, uni sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari tomonidan tekshirib ko'ring.
Shuningdek qarang: