Mashq Bulimi, yangi ovqatlanish buzilishi
Ko'pchiligimiz etarli mashqlar qilishdan tashvishlansa ham, mashqlar juda ko'p . Muntazam jismoniy mashqlar yaxshi narsa, lekin har doim ham yaxshi emas va ba'zi hollarda kompulsiv mashqlar anoreksiya va bulimiya kabi ovqatlanish kasalliklari kabi xavfli bo'lishi mumkin.
Majburiy jismoniy mashqlar, ba'zi odamlar kaloriyalarni tozalash uchun foydalanadigan yana bir vositadir.
Aslida, uning nomi ham bor: Bulimiya mashq qiling.
Mashq Bulimi
Mashq qilish bulimiyasi tashxis qo'yish qiyin, chunki har bir kishi mashq qilish qanchalar katta ekanini aytadi. Agar ko'proq narsani qilsangiz, yaxshi emasmi? Agar uni juda uzoqqa olib chiqsangiz. Agar jismoniy mashqlar uchun bintlarni (yoki oddiy ovqatlanishni) tozalash yoki kompensatsiyalash uchun foydalansangiz, bulimiyadan jabr ko'rasiz.
Albatta, qancha mashqlar juda ko'p ekanini bilsangiz, qiyin yo'lni o'rganishingiz mumkin, lekin agar tanangizga e'tibor qaratadigan bo'lsangiz, mashqlaringiz eng ko'p mashq qilganingiz haqida ogohlantirish belgisi mavjud.
Alomatlar
Majburan mashq qiluvchilar mashqlar davomida o'z hayotlarini tez-tez tartibga soladilar, chunki ovqatlanish tartib-qoidalari buzilgan kishilar eb-ichish yoki ovqat eyish bilan shug'ullanishadi. Majburiy mashqlar boshqa ko'rsatkichlari:
- Jismoniy mashqlar uchun ish, partiyalar yoki boshqa tayinlanishlar yo'q
- Zarar bilan yoki kasal bo'lib ishlab
- Jismoniy mashqni qila olmasangiz jiddiy depressiyaga tushish
- Har kuni bir vaqtda soatlab ishlash
- Hech qanday dam olish yoki qutqarish kunlarini o'tkazmaslik
- Siz ishlamayotganingizda aybdor his qilasiz
Majburiy mashqlar nazorat bilan shug'ullanish kerak, ovqatlanish bozuklukları bo'lgan odamlar, hayotlarini nazorat qilish uchun bir usul sifatida oziq-ovqat ishlatadi. Ammo, agar ehtiyot bo'lmasangiz, qanchadan-qancha odam o'z vujudlari yoki ularning fitness darajasidan qoniqishidan hech qachon hech qachon behuda mashq qila oladi.
Bundan tashqari, u sizning ishingizdan ko'proq narsani olib chiqib, undan hech narsa olishni istamasangiz, qaytib keladigan daromadlar nuqtasiga tushadi. Genetika qabul qilinishidan avval bizning tanamizni o'zgartirish uchun juda ko'p narsalar bor, va nima bo'lishidan qat'iy nazar, har bir kishi, qanday bo'lishidan qat'iy nazar, bir platoga kiradi. Plastik jarrohlikdan tashqari genlar biz egallagan umumiy shakli va tana turini aniqlaydi va dunyodagi barcha mashqlar buni o'zgartirmaydi. Sizning bo'yingiz va ko'zingiz kabi, siz tashqi yordamsiz o'zgartira olmaydigan ba'zi narsalar mavjud.
Xavfi
Juda ko'p mashq qilish etarli darajada ishlamayapti deyarli yomon. Ko'p jismoniy mashqlar quyidagi kabi har qanday muammolarga olib kelishi mumkin:
- Stress yoriqlari, shtammlar va bug'doy kabi jarohatlar
- Kam tana yog'i - bu yaxshi ko'rinishi mumkin, ammo ayollar uchun ba'zi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Juda ko'p mashq qilish, ayolning suyagi yo'qolishiga olib kelishi mumkin bo'lgan davrni to'xtatishi mumkin
- Charchoq - Jismoniy mashqlar paytida mashq qilish va yomon ishlashga qaramay, doimiy charchash
- Dehidratsiya
- Osteoporoz
- Artrit
- Reproduktiv muammo
- Yurak muammolari
- Tükenmişlik
Ushbu alomatlardan ba'zilari ortiqcha mashq qilish uchun ham qo'llaniladi, lekin agar siz mashqlar bilan shug'ullansangiz va uni muntazam ravishda yomon ovqatlanishni bekor qilishning bir usuli sifatida foydalansangiz, bu faqat siz bilan kurashishingiz mumkin emas.
Ko'p kompulsiv mashqlar qilib, ularga mashqlar bulimiya bilan shug'ullanishga yordam berish uchun terapiya kerakligini aniqlaydi. Bu muammolarning yuragiga erishish va sizga yordam beradigan yo'lni topishga yordam berish uchun tez-tez tashqi manbaga muhtoj bo'lgan hiyla-nayrang shart.