O'yinlaringizdan maksimal darajada foydalaning
Bu haqiqat bo'lishi uchun juda yaxshi keladi, lekin golf turini o'ynash hayotingizga yillar qo'sha oladi. Nima uchun? Tasavvur qiling-a: golf turida o'ynash uchun taxminan 5 soat davom etadi. Barcha turda golfchi tashqarida, yurish, quyoshni olib, kaloriyalarni yoqish. Darhaqiqat, golf 18 teshigi sizning klublaringizni tashiyotganda soatiga 306 kaloriya yoqadi. Agar siz yukxalta uchun tortma-kassani ishlatsangiz: soatiga 292 kaloriya; golf aravachasiga chiqsangiz: soatiga 238 kaloriya.
Bularning barchasi uzoq va sog'lomroq hayotga qo'shila oladimi?
Tadqiqot haqida
Shvetsiya golf federatsiyasi 600.000 dan ortiq a'zoga ega. Shvetsiyada deyarli hamma joyda o'ynash uchun a'zo bo'lish talab qilinadi, shuning uchun ro'yxat Shvetsiyadagi golfchilarning deyarli barchasini o'z ichiga oladi. Shvetsiya, Shvetsiyada oxirgi o'n yilliklar mobaynida sodir bo'lgan barcha o'limlarning rekordini saqlab qoldi.
Tadqiqotchilar golfning ta'sirini o'rganish yoki o'limga olib kelmasligi uchun ma'lumotlar bazasidan ma'lumotlarni olish imkoniyatiga ega bo'lishgan. Ular golfchilarni va golfchilarni taqqoslab, golfchilarning o'sha yoshdagi golfchilarga qaraganda 40 foiz kamroq o'lish ehtimolini topdi.
Sizning umringiz uchun umrbod golf faqatgina golf emas, balki golflar qanchalik ko'p bo'lsa, ularning umumiy salomatligi ortadi. Golfchilarning nogironligi tenglikka qo'shilganda, golfchilar eng kam nogironlarga ega bo'lib, ular nazariy jihatdan ko'proq o'ynab, o'lim xavfini kamaytirishga erishgan.
Golf hayotni kutish va uzoq umr ko'rishni yaxshilaydi
Ehtimol, golfchilar uchun mashqlarning o'sishi tadqiqotchilarning ko'rgan ta'sirini tushuntirishi mumkin. Afsuski, tahlil golfchilarning mashqlar darajasini solishtira olmadi. Mashg'ulot mashqlari golfning foydasini tushuntirib beradimi-yo'qmi noma'lum. Boshqa tushuntirishlar bo'lishi mumkin, jumladan:
- Ba'zi kasalliklarga chalingan va muayyan sog'liqni saqlash sharoitlariga ega bo'lganlar golfga ega emaslar, shuning uchun golfchilar faqat sog'lom insonlar bo'lishadi.
- Golf o'ynaydigan insonlar golfga qaraganda yaxshiroq bo'lib, sog'lomligini ko'rsatmoqda.
- Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda tashqarida bo'lish bilan bog'liq stressni kamaytirish, shuningdek, do'stlar va hamkasblar bilan golfga bog'liq ijtimoiy imtiyozlar bo'lishi mumkin.
Qanday qilib sizning golf turmushingizni ko'paytirishingiz mumkin
Albatta, mashqlar foydani haqiqiy va ma'lum. Quyidagi tavsiyalar bilan sizning golf sayringizdan maksimal darajada foydalaning:
- Qattiq, no-araq siyosatiga rioya qiling. Bu mumkin bo'lsa, yurishni bildiradi. Ko'proq kaloriyalarni yoqasiz.
- Klublaringizni olib boring. Agar imkoningiz bo'lsa o'z klublaringizni olib ketasiz. Siz ko'proq kaloriyani yoqish bilan kuch va chidamlilikni yaratasiz .
- O'yinni yaxshilang. Sizning golfingiz qanchalik ko'p bo'lsa, tadqiqotingiz bo'yicha sizning uzoq umringiz yaxshi bo'ladi. Handikapni pasaytirish va imkon qadar tez golfga chiqish.
- Klubxonaga e'tibor bering. Klubxonada bitta noto'g'ri harakat qilish va siz o'zingizning barcha afzalliklarini yo'qotishingiz mumkin. Birovlar, gamburgerlar va boshqa klub binosini arzon oziq-ovqatlaridan ehtiyot qiling, ular sizning tanangizga qaytib kelgan barcha kaloriyalarni qo'yadi.
Manbalar:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vagero, A. Ahlbom (2008) Golf: Hayot va o'lim o'yinlari - Shvetsiyalik golf o'yinchilarining o'limi. Skandinaviya sport tibbiyoti va fan jurnali.