Tashxis, davolash va oldini olish
Kvadriçeplar sonning bo'yida joylashgan mushaklar guruhidir. Quadriseps muskullari yoki quadriseps tendonining tortilishi, chalinishi yoki yirtilishi umumiy sport jarohatidir. Siz quadriceps-dan yugurish, sakrash va shivirlashda foydalanasiz.
Umumiy nuqtai
Quadriseps muskullari rektus femoris, vastus lateralis, vastus medialis va vastus intermedius. Ular kestirib, tizza cho'zish uchun harakat qiladilar.
Ular kestirib, femurdan kelib, tizzaga (patella) quadriseps tendon bilan bog'lanadi.
Sabablari
Odatda, to'rtburchak to'rtburchak kuadriseplar va hamstringlar guruhi o'rtasida kuchli muvozanatning natijasidir. Bu musobaqalarda muskullardagi umumiy muvozanatdir, chunki ishqalanish kuadriseplardan ko'proq hamstringni ishlatishga moyildir. Quadriseps tendoniga shikastlanish sakrash yoki tushishning qiyinlashishi bilan sodir bo'lishi mumkin.
Belgilanishlar va alomatlar
Qo'lga olingan yoki kuchaygan quadriseps mushaklari sonning og'zidagi og'riqlar bilan aniqlanishi mumkin. Og'ir yirtiq achchiq, to'satdan va faoliyat davomida o'tkir og'riqni keltirib chiqaradi (ko'pincha sprint) va uning sonidagi shish va ko'karishlar va funktsiyani yo'qotishi kuzatilishi mumkin. Agar quadriseps tendonining yirtig'i bo'lsa, siz tizzangizni tuzatolmaysiz. Ba'zan, o'yin yoki faoliyat tugaguniga qadar og'riq paydo bo'lmaydi.
Tashxis
Doktor sizning tarixingizni qabul qiladi va fizik tekshiruvni bajaradi, tizzoz kengayishi va kalta fleksiyani nazorat qiladi va harakatni baholaydi. Shifokor shikastlanishga, sezuvchanlik va qobiliyatga asoslanadi. Tashxis qo'yish uchun tashxis qo'yish kerak bo'lmasligi mumkin.
- 1-darajadagi suşlar kichik gözyaşlarıdır.
- 2-darajali shtammlar achchiq og'riqlar va kuchsizlanish bilan qattiqroqdir.
- 3-darajali suşlar, qattiq og'riq va kuch halok bo'lgan mushaklarning to'liq yirtig'idir.
Davolash
Zudlik bilan davolanish uchun, dastlabki 24 dan 72 soatgacha bo'lgan barcha tortishish va suşlarda bo'lgani kabi, RICE davolash rejasi (dam olish, muz, siqish va balandlik) ishlatiladi. Ushbu dastlabki bir necha kundan keyin 2 yoki 3-darajadagi suyak bilan tikuvchilarni ishlatishingiz mumkin. Yallig'lanishga qarshi vositalar og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Muzni qo'llaganingizdan so'ng, siqilgan holda ushlash uchun ACE bandajida soningizni o'rang.
Uchdan besh kun o'tgach, suyuqlikning zo'ravonligiga qarab, siz faol harakatlanishni cho'zish, harakatlanish oralig'i va aerobik fitnesingizni saqlashingiz mumkin. Harakat qayta boshlangandan so'ng, mashqdan keyingi mushakni shishishni kamaytirish uchun muzlashtiring. Qovoqchiligini o'rganish hali shifoxonaga shifo berish va atletikaga qaytishni isbotlamadi, ammo bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Agar oyog'ingizni og'riqsiz ishlatsangiz, sekin yurish dasturini boshlashingiz va to'satdan tezlashmasdan va sprintlardan qochishingiz mumkin. Faoliyat oldidan faol qiziydi olishingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Og'riq alomatlariga yoki sezgirlik darajasiga e'tibor bering va agar mavjud bo'lsa, mashqlar kamaytiring.
Kvadriçeplarning mos ravishda cho'zilishi juda muhimdir.
Qutqarish odatda ikki yoki uch hafta ichida yuz beradi. Siz og'riqdan ozod bo'lmaguningizcha sportga qaytmasligingiz kerak, normal harakatlanish darajasiga ega bo'lasiz va jarohatlangan oyog'ingizga nisbatan ta'sirlangan oyoqning normal kuchiga ega bo'lasiz.
Oldini olish
Bunday jarohatlarning oldini olish yo'li quadriseps mushaklarini mustahkamlash, mashqlar oldidan yaxshilab isinish va muntazam ravishda cho'zishdir. Quad kengaytmalari, squats, velosiped va meros toqqa chiqishi mashinistlar uchun cross-trening sifatida foydalanish uchun barcha kerakli mashqdir.
Manba:
> Kary JM. Quadriseps suyaklari va kontuziya tashxis va boshqarish. Muskuloskeletal tibbiyotda hozirgi sharh . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.